由於在睡眠模式在上週末的改變會影響你的健康？

本週在波士頓舉行的睡眠問題的會議，其中提出的證據表明，睡懶覺，週末和睡眠程序改變對你的健康是不好的。

睡眠和健康的變化

研究人員認為，在你睡覺的變化（這涉及入睡，並在一周在同一時間起床）產生負面影響情緒，能量水平和健康。

但是，這還不是全部。你夠週末睡每隔一小時，增加11％罹患心臟疾病的機率。 “這些結果表明，不僅睡眠的持續時間，但它經常是對我們的健康非常重要，” - 說，該研究報告的主要作者謝爾福布什從亞利桑那州立大學。

這意味著，有規律的睡眠可以有效的，相對簡單和便宜預防心血管系統疾病，以及許多其他健康問題。

福布什和他的同事研究了22歲至60歲誰參加了有關睡眠調查結果顯示，在賓夕法尼亞大學舉行984人的健康。與會者回答問題，關於他們關注你的睡眠時間，以及它是否變化週末。

然後，研究人員計算出每週一次的時差參與者，比較平均工作日和週末。研究參與者還回答了關於他們的總睡眠時間，失眠，心血管疾病，疲勞和嗜睡問題。

結果表明，人誰上床在上週末剛剛一小時後，由11％提高心臟問題的風險。他們也有22％可能評價他們的整體健康良好的，但不是很好，而28％的可能性，以評估它的那樣糟糕。然而，一旦增加了這些風險的圖形結果每隔一小時偏差。

令人驚訝的是，這些影響是不依賴於睡眠的總時間和睡眠症狀，如失眠沒有問題。據美國國家睡眠基金會的建議，成年人每天需要每天睡眠7-9小時，以獲得最佳的健康益處。

醫生經常建議人們多注意飲食和鍛煉，如果他們想降低健康風險，如服用你的心臟的照顧，但福布什說，適當的睡眠更是一個預防性的策略。而且這不只是得到足夠的睡眠。你的夢想可以被稱為只有當它是有規律的健康：理想情況下，你應該去睡覺，一周的每一天醒來，在同一時間。

科學家們提出了他們的初步調查結果（摘要刊登在該雜誌休眠）在協會聯合專業睡眠，這是睡眠的美國科學院和睡眠研究會的合資公司的年會。