運動療法 - 它...理療：練習在家評論

運動療法原理 - 運動的原則。 換句話說，運動療法 - 各種物理處理的合成，是根據運動包括，以及形成基於這些處理的複合物的方法。 它是能夠進行醫療按摩， 理療， 手動療法，運動上的鍛煉機練習水， mechanotherapy（與醫療設備處理）和許多其它類型的身體活動的。

當開始發展這門科學

最近運動療法給予了極大的重視。 這是一個事實，即醫學發展迅速，越來越多的運動原理，以醫學的其他領域（生物學，神經科學，生物物理學，心理學，控制論，新技術和許多其他人）之間的關係的證據主要解釋。 另一個因素是國內外技術運動學處理的關係。

基本概念

運動療法 - 物理治療（治療體能訓練）。 通過使用在人體的形態和功能障礙的校正生理學方法，其值增大。 利用這些方法，有可能運動療法內科疾病和肌肉骨骼系統的複雜處理。

在過去的十年裡，已經發展為複雜和身體的疾病的個體化治療技術，大量因特定疾病。

基本形式和手段

物理治療 - 是一門科學，它實現了治療的好成績只能是專科康復和身體恢復的系統工作創新的治療創造性的方法。 每個人都必須明白，這是必要的劑量主動和被動形式和醫療體育文化的手段。

對於醫療體能訓練的活性劑包括肌肉鬆弛（postisometric - postretsiproknaya放鬆），糾正（上午），差異化的體操，練習對模擬器和在水中。

醫療體能訓練被動的方式 - 這些都是形式，當患者不做任何運動，按摩治療師或運動生理學家。 這時，病人要求是在休息。 這些種類包括醫療 按摩，指壓， 指壓（影響身體點的特定部分），位置動員（當使用輔助患者服用被迫位置，並存儲在它一定量的時間）。 被動理療假評語是大於正面。

大多數類型的運動，你可以在家裡做。 這些包括被動和主動運動療法的方法。

其中最流行的主動方法-物理治療，即 矯正練習。 這種理療在家裡是不是只適合成年人也為孩子們開展。 它可以在一天中的任何時間進行。 這需要15-30分鐘。

理療：練習

演習在家裡體操示範表演的複合體分為導言（熱身部分），主要和最後一部分。 當你運動，觀察訓練的基本規則是很重要的。 在白天進行100％的練習，75％可重複（它們是基礎），和25％應該是為了實現肌肉的張力不同。

序幕，或熱身

1. 同時站在攀登襪子和向上拉的拳頭（30-50倍）壓縮相送。
2. 使頭部的圓形旋轉。 他們被允許只執行沒有頸椎間盤突出和椎間盤退變性疾病誰的患者。
3. 向前傾斜頭部，到一邊，試圖將耳朵拉至肩上。
4. 旋轉（旋轉）頭（見右和左）。
5. 頭的所有動作重複4次，每個方向。

主

1. 趴在你的前進和後退伸展雙臂，然後肘部彎曲他們。 伸直雙手交替，試圖撕下盡可能多地從地板（8-12次）的刀片上方。
2. 雙腿膝蓋彎曲。 腳和膝蓋被帶到一起。 擴張和膝蓋併攏，讓壓在地板上（9-14倍）腳。
3. 彎曲你的膝蓋和肘關節。 基於腳和肘部，提起臀部盡可能高，使得半橋。 同時，隨著骨盆的提高是必要的整頓交替的右腿和左腿，同時小心不提高高跟鞋。 腿要保持平行於地板（6-12倍）。

4. 有他的雙手放在腦後，並固定鎖。 雙腿膝蓋彎曲。 抬起身體向上，以他的刀從地板，使得短淺呼吸，踏踏實實在地板上，放鬆，並且使長呼氣（10-14倍）。
5. 做同樣的運動，但在提升船體和短呼吸屈腿下降到地板到右的時間。 呼氣時放鬆，降低身體在地上，同時提高你的腿。 重複同樣的運動，降低你的腿到左邊。 放鬆心情，提高你的腿。 讓一幫動作7-9次。
6. 伸直雙腿，並把你的手沿著身體。 正確的把他的頭和腳和臀部離開地面和左轉。 重複在另一個方向（20-30倍）相同。
7. 腿在膝蓋和髖關節彎曲。 推他的腳靠在牆上，抬起臀部，試圖盡可能伸直背部。 放下臀部，放鬆（6-8倍）。
8. 向前拉武器。 同時提高你的胳膊和腿，試圖達到盡可能高的了（7-10倍）。
9. 向前拉你的右手，並用身體抬不起來。 放下手臂，抬起你的左腿。 保持這個姿勢6-8秒。 放下腿，放鬆。 不要用左手和右腿（4-8倍）相同。
10. 側躺，採用直腿向前和向後。 在這種情況下，停止應稍微向內旋轉（10-12倍）。
11. 做同樣的練習，但有一個圓形旋轉（10-12倍）。
12. 扶著他的胳膊肘，的彎曲腿鉛盡可能的胸部大腿，然後伸直腿盡可能（4-10倍）。
13. 取得完全一致。 交叉雙腿，抬起小腿，並刷你的手指一起轉。 從地板上做臥推。 在這個練習跟隨背後卻是非常重要的。 脊柱要挺直。
14. “貓的背上” - 吸氣圓潤回，呼氣時彎曲（5-8倍）。
15. 延長雙腿背部和提高你的頭部和肩膀和背部。 拉伸。 然後再回到原來的位置（6-9倍）。
16. 坐在你的腳後跟上，伸直背部，並抬起你的下巴。 正緩慢轉動身體向右和向左，頭部雙手放在腦後（10-12倍）。
17. 手手稀釋。 使在前進第一肩關節圓形旋轉多達6次，然後再返回。
18. 瑞星他的膝蓋，他的頭，並把下巴到胸骨。 慢慢地旋轉外殼的側面，從而拉動頸椎（8-14倍）。

最後一部分

最後一部分，當理療家，提供了整個機體的放鬆。 有必要作出整體肌肉鬆弛，有原則相結合 正確的呼吸。

這組有助於培養身體的肌肉的強度和彈性，創造了骨骼和關節周圍肌肉的緊身胸衣。 改善營養五臟六腑，並由於全身和肺循環血管舒張的細胞系統。

運動療法：評論

搞理療可以在衛生和特定疾病的治療組。 該 生集團 是熟悉科學理療，練習選為秘書長。 他們可以開展天天保持良好的形狀體。 負載部分患者可出現乏力，而對於其他人 - 最佳。 沒有個人的方式。

在一個具體的疾病負荷的處理單獨地選擇。

運動療法中心

在弗拉季高加索，俄羅斯，阿爾馬維爾，喀山和許多其他主要城市，在俄羅斯有運動療法中心。 是誰前來就診的診所運動療法，很好的評價的患者。 從最初的步驟，你發現自己在醫務人員的關心和照顧的氣氛。 根據患者，全部由教師使用的練習，慎重選擇。 對於每一個特定的疾病採用不同的練習。 每天有自己的克服，我們的身體能力達到的效果。

物理治療 - 是一種可以取代許多藥物製劑的藥物，但沒有藥物不能代替運動。