酸奶減肥法：一個有用的和非常美味

飲食酸奶 是在大多數情況下是非常流行的，很容易攜帶，而且它的結果是肉眼可見的。 很重要的一點：它提供了它的使用是 一個天然的酸奶 沒有糖，香精和香料-否則不會有任何效果。 這是一個非常有用的 產品中含有的鈣 和鉀，B族維生素和維生素A，動物蛋白質和脂肪。 然而，酸奶的主要價值在於使牛奶變酸的細菌 - 保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，這有助於食物的消化和維持正常的腸道菌群。 酸奶是熱處理，長壽命，不攜帶任何有用的特性，簡直是乳飲料。

酸奶減肥法存在的幾個版本。 其中第一項中，最剛性的，涉及食品的日常消費，除了至500ml酸奶，蘋果的（5-6個中等大小的）。 這取決於你如何處理與方便食品的限制 - 這些產品分為3-4小時。 如果你覺得很難承受兩餐之間長期休息，最好是更經常吃。 這樣的飲食習慣，酸奶使用的蘋果，可維持三到五天。 日常飲食中只含有700卡路里的熱量，所以在此期間很可能擺脫兩三公斤。 在飲食上，你只能喝綠茶或水。

更深入的選項設計飲食十天。 由於多樣化的飲食要堅持下去很輕鬆地 - 儘管它是低熱量的範疇。 這種酸奶的飲食包括吃的肉類產品，以及水果和蔬菜。 這一天可以吃瘦肉100克雞肉或火雞 - 通常是在用蔬菜沙拉或燉吃午飯。 蔬菜可以無限量食用，但允許絕非全部。 在允許的 - 黃瓜，西紅柿，辣椒，西葫蘆，茄子，綠豆，蘿蔔和蘿蔔。

您可以填寫用檸檬汁，香草或油沙拉。 加油可以做到的，和酸奶，這是在125克量存在於每一餐。 這可以，例如，以研磨大蒜鹽攪拌酸奶中得到的漿液。 另一種選擇：在酸奶中添加芥末，鹽和他的鞭子一點點。 這種混合物將有助於多樣化的菜單。 你不應該只涉足鹽：酸奶減肥涉及其消費到最低限度的減少。

至於水果和漿果，他們被允許吃起來到一公斤，每天一半。 他們可以讓 一個水果沙拉， 每天進食他的酸奶，並可以從這些產品的健康飲料準備-冰沙。 不同於傳統奶昔，它不會被添加到果汁和原漿整個水果或漿果。 他們預先在攪拌器中研磨，再加入酸奶，一茶匙蜂蜜，攪拌一切。 糖在酸奶減肥法吃不可取的。

肉類應煮熟，烤或蒸：油炸食品是不允許的。 另外重要的一點：酸奶減肥法對醫生Zeyku涉及天然果汁的日常消費 - 每餐前半玻璃（應該有四個）。 這是可取的，它是新鮮的，親自準備的水果和蔬菜。 除了這些，你可以喝淡茶和礦泉水。

那些誰需要在兩個星期內減肥，僅顯示了這樣的酸奶減肥法：評論說，這是很好的耐受性，沒有壓力。 堅持下去，不能超過規定的期限，之後至少3-4個月休息。 在此期間，大約重量損失將是約五公斤。