阿蘭Rossoshinskaya健身的臉

事實上，這樣的體育文化，知道很多。 但是feyskultura我們聽到的不是全部。 有這個詞，另一個名字 - 健身的臉。 國際教練feyskulture，娛樂治療師，經過認證的整骨，一本書，並發表了幾篇文章的作者，領先的電視頻道“活著”，只是一個美麗的女子阿廖娜Rossoshinskaya談論他的方法來保持吸引力和青年的基本技術。

熟悉概念

為了保持美觀大方，我們去健身房。 鍛煉 以及收緊肌肉，有助於消除多餘的脂肪組織，加入到我們的樂觀情緒。 但關於面對什麼？ 這也是肌肉，最終將失去原有的彈性。 作為人的“鬆弛”的橢圓形，第二下巴，唇紋的結果模糊......怎麼辦？ 同樣作為維護形狀：特殊的訓練。 如何做到這一點的方法，被稱為“健身的臉。” 值得注意的是，這不僅包括旨在改善面部肌肉和頸部肌肉的彈性特殊的訓練，同時也練習姿勢，冥想和呼吸技巧。 但是，這是另一篇文章的題目。 我們都熟悉特殊的運動，並用特殊的放鬆按摩服務的實現補充。

可以解決的問題

傳單，經歷了他的作者的技術，稱為“Feyskultura教練會談。 首頁改版“。 這將使我們的演習，這是在他的書中，阿蘭Rossoshinskaya呈現的？ 健身美容會幫助我們：

•去除雙下巴;

•擺脫在額頭，皺紋的臉頰和鼻子;

•模型和收緊臉部輪廓;

•順利法令紋;

•收緊下垂的眼瞼。

定期執行下面的練習將有助於調了面部肌肉，改善肌膚，撫平皺紋的組織血液循環和新陳代謝，實現了平穩，健康的膚色。

小貼士

“初學者常犯錯誤。 在這個行業最主要的 - 完全聽從教練的建議，“ - 阿倫娜Rossoshinskaya說。 健身的臉 - 這是不是某些演習只是性能，並通過一定的規則的遵守了這一方法的實施連續控制。 要堅持以下幾點：

•只做鏡中的必要的體操。 這將有助於執行複雜時避免一些錯誤。

•搞健身的臉應定期，更好的每一天，每天早上和晚上兩次。 只有在這種情況下，在幾個星期的顯著效果可以得到保證。

•鍛煉不應引起不適症狀。 然而，壓在皮膚上的手指必須足夠強，可捫及。

•對於訓練你應該選擇一個方便的時間才能夠完全專注於練習。 不建議通過附著物分心。 如果你不能做到這一點，就能夠更好地將訓練到另一個時間。

•應該更加注重問題最嚴重的地區在執行複雜。 這不僅消除了存在的缺陷，還能防止新的出現。

•難道只有當你是健康所必需的練習。 禁忌也可能是發燒，疲勞，感冒，三叉神經的炎症。 此外，你不能在他臉上整形手術後的第一年做feyskulturoy人。

•有問題的地方一定要及時治療輕輕足夠。 不值錢揉，捏肌膚，點擊它在這個地區。 不識字的影響，只能使問題進一步惡化。

從哪裡開始？

任何必要的培訓，打開一個輕鬆的輕量運動。 在我們的情況下，它會摸不著頭腦。 要做到這一點，就必須坐下來休息。 然後指尖第一個索引，然後中間，從開始移動到頭髮生長的樹冠。 重複10-20次。 這種技術不僅有利於以期望的方式來放鬆和調整，而且對頭髮的生長和健康產生積極的影響。 我們現在轉移到更艱苦的練習。 從底部擦耳朵的5倍，按你的手指上的葉。 有跡象表明，激活全身的熱點。

刪除雙下巴

保持你的頭，不拉他的脖子。 壓縮拳頭，一按，就有足夠察覺到該區域 的第二鉗夾。 重複20次。 在與阿倫娜Rossoshinskaya這個面部健身並沒有結束到下巴部位。 有一些有效的練習，以去除缺陷。 他們中的一個：養小面朝上，他的手輕拍上，一分鐘雙下巴區域後面。

加強眼睛和嘴唇周圍地區

直奔，閉著眼睛嚴重。 用你的指尖下眼睛向下按壓皮膚的地方是皺紋。 保持這個姿勢20秒，釋放。 在這方面的皮膚微微發紅。 這意味著結果的實現。 回想一下，當運動量不宜感到疼痛。 但是，一個良好的接收對書的法令紋“健身的臉。” 顧客評論阿倫娜Rossoshinskaya說，這是該區域面對的是非常有效的。 拔管子嘴唇，彷彿發出該聲音“O”。 留在該位置40秒。 重複10次。 不建議做這個練習對誰也表示嘴唇周圍的皺紋的人。

“不，”額頭上的皺紋！

直頭。 將手指放在額頭上。 嘗試編織吧，把你的指尖阻力。 保持這個姿勢15-20秒。 然後放鬆前額。 重複10-20次。 這從書“健身臉”技術阿倫娜Rossishinskoy幫助解除 眼瞼下垂 及去除皺紋出現在他的額頭。

除了方法臉部淋巴引流按摩

什麼是甚至建議大家盡量阿蘭Rossoshinskaya？ “健身的臉 - 它不僅是運動，但還有其他的方法，如淋巴引流按摩，” - 說的教練。 這項技術將有助於擺脫早晨腫脹。 因此，要做到這一點按摩睡眠後，建議。 要做到這一點，站在鏡子前，用指尖進行所有的動作，在臉上輕輕滾他們。 在此手壓應該很輕鬆，沒有任何壓力。 皮膚不能移動。 您需要在以下幾行進行練習：

•頸部。 從 耳垂 到他的肩膀。

•下巴部位。 從下頜到耳朵的中心。

•區的臉頰。 從鼻子到臉頰的耳朵。

•眼部。 從朝太陽穴眼睛的內眼角，然後在額頭弧至太陽穴。

•額頭部位。 從額頭到太陽穴的中心。

評論女性

有許多關於方法論Rossishinskoy阿廖娜和她的書，評論“健身的臉。” Revitonika - 是一組旨在青春和美麗的保存特殊的訓練的另一個名字。 很多女性都經歷過這種方法的有效性。 有用戶之間的正面和負面的評論。 在積極評價的人寫的，這樣的練習可以創造奇蹟。 瓜子臉收緊了幾個星期後，皮膚看起來更年輕，更健康。 有什麼整容不僅有助於消除眼瞼下垂和臉頰，和皺紋的額頭上出現，也加劇了缺陷的負面評論。 也許它是由執行你的手指的皮膚表面上的練習影響太大了不當引起。 通過這種方法警告教練，你需要留心他們的所有意見和建議。

我們都認為他是健身的臉，以及會見了書中的著名教練換裝阿倫娜Rossoshinskaya的一些基本練習。