雞尾酒體重增加。

雞尾酒體重增加 - 它的飲品，它在蛋白質顯著豐富。 他們可以在家裡自己做，並須準備最簡單的產品，也可以購買從創建飲料的特殊乾燥混合物。

然而，對於體重增加雞尾酒應採取謹慎，因為蛋白質的過度消費將導致其過量在體內。 推薦部分需要設置蛋白質的重量，以獲得每天正常飲食，一些 - 雞尾酒。

雞尾酒體重增加。 烹飪食譜

• 高蛋白飲品

要準備的飲料，你將需要：100克奶酪，牛奶250毫升，一個香蕉。

如果你有一個攪拌器，雞尾酒用不了多長時間。 剛放下所有在攪拌機上述成分的拂良好。 事實上，如果沒有攪拌機，第一磨豆腐（或購買一個特殊的“液體”奶酪），並用牛奶填補它。 香蕉爐排和混合與 牛奶和凝乳混合物 使用混合器。 該飲料已準備就緒。

• 雞尾酒體重增加。 食譜水果糖漿

為了製備飲料，取50克的奶酪，牛奶250毫升和一個雞蛋，2湯匙糖漿（果實）。

混合牛奶和凝乳以形成均勻的漿液。 補充蛋白質，水果糖漿的幾勺，並再次攪拌均勻。 飲料是準備用於消費。

體重增加和雞尾酒可以從奶粉製備。 為了創建這樣的飲料，需要兩個雞蛋蛋白質，200ml水，蜜餞和2湯匙奶粉。

所有配料放入攪拌機，徹底拂。 雞尾酒是準備使用！

• 水果雞尾酒

成分：冰塊（3個），280克的冷水，5漿果新鮮草莓，70％克的酸奶（無脂肪和糖）50克瓜的，切成小方塊，蛋白粉（2湯匙）。

準備工作：

攪拌機高速粉碎冰塊。 降低速度，加入冰，水果和酸奶的容器。 打雞尾酒直到直到變得均勻組合物和灑在一個蛋白粉。
該飲料準備好了，它含有220卡路里34克的碳水化合物，蛋白質20克，並且不包含脂肪。

• 雞尾酒奶油

為了製備飲料的單份，取奶精（2湯匙），濃咖啡（200mL）中，冰塊6，可可粉（1/4 茶匙）， 低脂肪的巧克力酸奶（半杯），蛋白粉（湯匙） 。

準備工作：

另外，煮咖啡，並添加奶油替代品。 在此之後，倒入咖啡倒入攪拌機，放回冰和混合成分。 然後加入酸奶，可可粉，蛋白粉，有點舊和雞尾酒準備好了！

為了達到最佳效果，你應該遵循適當的營養建議。

食品體重增加

日常飲食中應包括雞肉，因為它很好地被人體吸收，並含有相當大量的蛋白質。

吃煮 軟煮雞蛋， 煮沒有他們超過三分鐘，每天吃三個雞蛋。

非常有用的 低脂奶酪， 他們可以補充他們的蛋白質攝入量。

牛奶應食用而不發，最好是符合1.5％的牛奶中含有碳水化合物，脂肪和蛋白質足量。

每天都需要吃蔬菜沙拉，用植物油的打扮，因為它們含有維生素E激活體內產生的代謝過程。

不要忘了液體，你應該至少喝兩公升的水，每天。

近似的電源使用方案，允許容易發胖。

1早餐：穀類，牛奶（100克）煮沸，2煮雞蛋和20g乾果。

2 B：200克奶酪，一個香蕉20克乾果30克堅果。

午餐：200克魚或肉，100克麵條，100克水煮或燉蔬菜。

晚餐：魚或肉150克，粳米100克，100克蔬菜（煮或蒸），用植物油茶匙調味。

2晚餐：500克的酸奶和香蕉的。

2800千卡的口糧的卡路里含量。 兩餐之間歇必須是大約三小時。