飲食“一周”：菜單和評論

美麗的身影 - 許多女性的夢想。 不幸的是，營養不良，不斷的壓力，繁忙的日程往往正是體重的影響。 當然，今天有很多方法來擺脫多餘公斤，但最流行的和負擔得起的方式考慮飲食限制。 飲食“一個星期” - 即承諾在短短的幾天內擺脫近10公斤的電路，聽起來很有趣。 但它是否可以用來實現類似的效果？ 是否危害健康？ 由於醫生對這種飲食發言？ 這些問題的答案將是感興趣的許多讀者。

飲食簡述

當然，今天有成千上萬不同的飲食和營養方案，即有助於對抗 肥胖。 什麼是“週”的飲食嗎？ 它屬於集團所謂的快速系統，這有助於迅速擺脫一些額外公斤的。

它的要點很簡單。 該電源電路應遵循七天（其中，事實上，顧名思義），並且每天都可以只吃一組特定的產品，例如，僅水果或僅 蛋白質的食物。 和消耗的卡路里數量是必要的嚴格限制。

飲酒天：第一，第三和第六

為什麼減肥“週”開始？ 第一天 - 飲用水，以及第三和第六位。 這是什麼意思？ 這些天，只允許液體，但任何其它食品都被禁止。 當然，也有一些規則和條例，以確保你要喝酒。

最好的選擇 - 在大量飲用純淨水。 這可能是礦物質，但在任何情況下都不蘇打水。 當然，為了生存整天（甚至不是一個），水是非常困難的，所以你可以改變菜單。 例如，它允許喝茶（優選綠），咖啡量小，但它不能被減輕。 也可以在果汁的飲食，包括但最好是新鮮的。 允許飲雞湯，1-2杯 脫脂酸奶 或酸奶。

其實很多人來說，正是這種害怕節食“一個星期。” 第一天，飲用水（評論也證明了這一點）轉移是困難的，特別是第一次，因為身體過於鮮明的對比。

第二天：蔬菜菜單

在飲食的第二天，你可以輸入任何蔬菜，但永遠新鮮。 在數量限制是不是在這裡 - 你可以吃多少，只要你想。 為了多樣化的菜單，你可以煮蔬菜沙拉。 當然，酸奶油，蛋黃醬，甚至植物油應被丟棄 - 沙拉可以用少許檸檬汁填寫。 鹽的使用是不可取的，因為它促進液體在體內的堆積。

當然，對於一個日是必要喝的，但優選非碳酸水，而不是吃飯時。 如果你是那些誰不能沒有咖啡的一個，然後1-2杯能夠承受的，但沒有糖。

第四天：只吃水果

在“週”飲食的第四天僅涉及吃新鮮水果。 有什麼方法可以包括在飲食？ 例如，剛剛好食物有蘋果，柑橘類水果，漿果。 你可以吃的香蕉和桃子，但只有少量，因為這些高熱量的食物。 但葡萄沒有禁忌的，因為高糖含量的。 在這一天，你將能夠填補的身體，這肯定會增加你快樂的維生素和其他營養物質的儲備。

第五天，蛋白質

第五天允許只吃蛋白質食物。 什麼菜單應組成的呢？ 例如，有可能吃肉，優選雞（也是允許的兔子，火雞和其它膳食的肉），但僅在煮沸。 此外，允許吃的水煮魚和奶酪（最好選擇低脂肪）和煮雞蛋（同樣，只有白人）。 這裡的數量沒有限制。

第七天：走出飲食得當

第七天有出路的飲食，使飲食更加多樣化。 例如，對於早餐可以吃的水果之一件和兩個煮雞蛋。 午餐允許低脂肪蔬菜湯或蕎麥或雞湯。 而晚餐一定要做好準備色拉 - 它已經可以填補植物油的量小。

飲食“一周”只是這樣結束。 但最好不要馬上在第二天，去吃飯盡可能快地恢復丟失公斤。 這是更好地在菜單上逐步引入新的食物，並盡量限制其數量 - 這將有助於鞏固重量。

飲食“一周”：菜單，第二個選項

不是每個人都適合這種激烈的飲食限制。 怎麼做，如果你真的需要減肥，但要遵守所有的規則都是根本不可能的？ 還有另一種選擇 - 一個清淡飲食“的一周。” 其菜單如下：

• 早餐或煮蕎麥粥，但沒有油，鹽，糖和其他添加劑。 全價日糧玻璃酸牛奶或酸奶脂肪含量低的。

• 第二早餐包括水果（300克）中。 再次，你應該避免高熱量的食物，如葡萄。

• 午餐在這個方案豐富。 準備自己的沙拉和雞湯，第二可以水煮魚（300克），而是把自己的甜蜜果實。

• 晚宴由脫脂奶酪或酸奶，蔬菜或水果沙拉杯。

正如你所看到的，這種飲食選擇將運輸容易得多。 在另一方面，你是立竿見影的效果不太可能實現。

飲食“一周”：照片和承諾的結果

當然，減肥要知道，他們的努力沒有白費。 那麼，是什麼成就可以提供“週”節食嗎？ 評價和結果 - 這些都是大家關心的一些問題。

許多消息來源承諾重量驚人的減少 - 每週10公斤。 事實上，這個數字是不太正確的。 同樣，體重掉了畢竟量取決於許多因素。 例如，需要考慮到過量公斤（它越大，越引人注目的是重量減少），以及代謝校正菜單的個體特徵的總量，這不可避免地發生，等等。D.

據審查，2-5公斤七天 - 這正是飲食可以提供“一個星期。” 為5kg /1週 - 同意，這是一個相當不錯的結果了這一點嚴厲的愛。

在另一方面，不能忽視，以及其他一些因素。 初始重量通常為後迅速恢復這些表達飲食。 為了避免這種情況，就必須遵循一些規則。 特別是，一定要調整你的飲食習慣，減少它的甜食，動物脂肪和油炸食品的量。 而且不要忘了身體活動 - 定期去健身房，以幫助保持體重，增強肌肉和顯著改善健康狀況。

什麼是減肥系統涉及副作用？

多麼危險“週”節食嗎？ 它可能是有害的？ 有了這些信息，請務必閱讀。 正如你所看到的，飲食限制是非常嚴格的。 而且，當然，這樣的急劇變化不能影響身體和健康的狀態。

因此，如何轉移節食“1週”？ 人減肥點評疲勞過程中存在表明，多數減肥。 最令人痛心的飲用天。

但也有一些其他的副作用。 特別是，人們常常抱怨身體虛弱，這是伴隨著飲食的“週”。 每日1次，飲酒，根據評價，是天昏地暗。 在未來，你可能會因為不斷的疲勞會遇到性能降低。 對於常見的不良反應也可以包括不同的強度和失眠的頭痛。 許多人慶祝頭暈和腹痛的週期性發生。 有時，血壓下降，發熱。

當然，這些並發症並非總是如此。 然而，如果飲食開始後的2-3天之後，你已經注意到一個顯著惡化的健康，有必要停止減肥的過程中，逐步恢復正常飲食。

什麼是醫生說什麼？

這是不可能的，至少一個醫生會建議你以同樣的方式減肥。 飲食“一個星期” - 是非常困難的，並可能導致對身體的危害。 在飲食上的大幅限制可引起代謝障礙或激素。 此外，營養不良必然會影響消化道。

你開始失去在這個系統上的重量之前，建議進行體檢。 後在飲食上如此戲劇性的變化僅僅是禁忌的胃腸道疾病以及腎臟，肝臟和心血管系統疾病。

從減肥點評

事實上轉移節食“1週”？ 誰已經嘗試過這樣或那樣的系統，在大多數情況下，非常有趣和有用的人評論 的信息源。 立即值得注意的是，大多數女性（和男人）的說，飲食是轉移不容易的，需要意志的一些努力。 當然，從第一天開始，你會糾纏飢餓。 在另一方面，上規模的指針的移動啟發和激勵繼續。 弱點也經常發生，但通常繞一周的中間身體莫名其妙地適應極限耐受更容易一些。

從節食的結果是，和明顯的。 在一周的幾個額外公斤 - 這是一個真正的成就。 在另一方面，有必要了解這電源方案可以遵循不超過七天，然後一定要好好休息，以免造成身體傷害。 如果我們總結的信息，那麼我們可以說，這種飲食是適合那些誰急（特定日期），你需要減掉幾公斤，例如，尋找美麗的晚禮服在前台或標榜海灘上的新泳衣的人。 如果您有其他的目標（損失超過5公斤，改善外觀，提高健康水平，加強肌肉），最好是選擇某種長期的電力規劃，到她經常鍛煉身體的支持。