體操的頸部Shishonina - 簡單和安全的複雜

體操的頸部 Shishonina -一套簡單和方便的練習。 這項工作的主要優點是，它是安全的。 它的實施不會導致肌肉大增，你就不會受到傷害。 不過，雖然普通班為你節省許多疾病。

體操醫生Shishonina設計誰頭痛，失眠，頭暈，受人 頸項強痛， 記憶障礙。 此外，這些演習正常化在大腦中的血液流動，因此，減少病情嚴重的風險，如中風。 體操有效性是基於被用於最深處頸部肌肉的事實。

為誰發展練習頸部Shishonina

我們隨著時間的推移身體被各種應激的影響。 緊張的頸部肌肉 - 這是對壓力的標準響應。 其結果是痙攣，這是每天都越來越強烈。 過壓 頸部肌肉 開始壓縮是在與他們解剖附近的神經和血管。 而且，作為一個結果，疾病表現。 深頸部肌肉痙攣 - 這是面臨的幾乎每個人四十歲以上的問題。

體操Shishonina的好處

在常規性能頸部Shishonina體操有助於減少深層肌肉痙攣和壓力隨時間完全通過。 除了這個事實，你的脖子是放鬆和移動，會消失，因為沉重的肩膀和脖子的感覺。 運動後你的頭會變成一個簡單而明確的，和想法 - 清晰。 會有心理安慰感。 所有這些現象都在談論改善腦部血液循環。

醫療體操Shishonina AY的優點

體操的頸部Shishonina博士 - 一個簡單的練習，它可以處理任何人。 運動簡單而慢，所以損害被完全排除在外。 另外，演習沒有花費太多時間。 全复可以在短短20-25分鐘進行。 經常練習會使你的頸部肌肉更有彈性和拉伸。 體操的頸部Shishonina刪除許多的頸部肌肉痙攣的消極後果。

基本練習

發達的運動“節拍器”拉伸頸部的一側。 對於其實施坐直你的背部平坦。 頭向右肩，並保持這個姿勢30秒。 然後，到了左肩，然後將其鎖定到位半分鐘。 運動要重複5次，每邊。

為了發展的脖子後面，有必要進行鍛煉“春天”。 坐直，第一向下傾斜你的頭，彷彿推下巴到頸部，並固定位置半分鐘。 然後，抬起下巴向前和向上。 再保持這個姿勢。 運動要重複5次。

接下來，您需要執行“鵝”演習跨越頸部斜向延伸。 我們坐在直，下巴鬆弛和降低。 盡量向前拉你的頭。 然後先拉下巴到右邊，然後到左肩。 每次修復半分鐘的位置。 如果你是做正確的鍛煉，在第七區域頸椎應該感到緊張。

然後你可以移動到伸展側的肌肉。 因為這是一個鍛煉，“在仰望天空。” 初始前面的練習：坐直，後背挺直，向前看。 你的頭慢慢轉向右側，固定的位置。 我們回到起始位置，並把你的頭向左側。 同樣，我們流連於這個位置。 重複這個練習，每邊五倍。 如果做得正確，你應該感到在耳下，頸部肌肉緊張。

下一個練習 - “羅摩”它是在幾乎相同的方式與前一個完成，但由於包含手的工作。 因此，我們接受的初始位置 - 與你的背部挺直坐在完全相同。 左手放在右肩和頭部與向左轉。 手必須水平放置。 我們流連在這個位置半分鐘。 現在，我們做的所有相同，但用右手，頭向右轉。 在固定位置30秒。 運動重複5次，每邊。

我們開發回

現在連回。 我們開展演習“法基爾”。 我們坐直，直視前方。 雙手微微彎曲，從而使手掌撫摸他的頭頂升起。 把你的頭向左側，固定的位置。 然後 - 到右側，再次在這個位置上半分鐘延遲。 鍛煉應該進行五次。 如果你覺得在枕部區域和緊張 斜方肌， 那麼你做正確的一切。

正如你所看到的，醫生的複雜演習Shishonina很簡單，只需要慾望和耐心。