LFK當骨軟骨病

骨軟骨病成為現代生活的禍害。 許多工作的人被迫花費大量的時間在一個姿勢，例如，坐在個人電腦或筆記本電腦的顯示器上。 如果您沒有採取任何保護措施 ， 那麼這是充滿 頸椎軟骨病 。 如何採取行動和做什麼來避免痛苦？ LFK在骨關節炎下只會拯救你，消除痛苦，並加強骨幹力量，將返回其流動性！ 你可以在飯後幾個小時做這個體操，但不要睡覺前。 運動應該順利，準確地進行，注意身體的反應 - 如果某些運動造成嚴重的疼痛，最好不要做或盡可能準確和緩慢地進行。 上課之前，您需要做一個預熱來預熱肌肉，因為冷的肌肉很容易受傷。

骨軟骨病的運動療法複合體

1. 躺在你背上的地板上，舉起並拉著你的雙手，彎曲在膝蓋上。 保持這個位置五秒鐘。 練習十次。

2. 起始位置躺在胃上的地板上。 腿是直的，手臂彎曲在肘部。 依靠肘部，您需要嘗試將軀幹抬起與地板平行（練習稱為“木板”）。 肩膀，腰部，骨盆 - 一級。 五八秒鐘，留在酒吧，做兩個方法，然後躺在地板上，完全放鬆。

3. 躺在你的背上，雙臂伸展身體。 同時舉起雙臂，雙手握住膝蓋，嘗試將頭部拉到盆地，並在這個位置上擺動十次。

4. 另一個非常有效的 運動LFK 與骨軟骨病：躺在你的背部，雙腿直，手在兩側。 在吸氣時，將兩個膝蓋向右下降，在此位置保持幾秒鐘，然後將腿向左下降。 在每個方向執行八次。

5. 躺在肚子上，雙手沿著軀幹，雙腿在一起。 抬起你的頭部，肩膀和胸部，同時拉著你的雙手，在這個位置伸出五到八秒鐘，然後躺下放鬆。

6. 站在你的前臂和臀部（四肢上），放在右手上，先移動一圈，然後再回來。 用你的左手也一樣。 然後慢慢地將骨盆向右下方，然後向左移動。

如果您患有頸椎骨軟骨病，那麼在這種情況下也有一套特殊的練習。 必須記住，對於頸部的治療，必須不斷地揉捏。 具有宮頸骨軟骨病的LFK非常簡單：

1. 站著，轉過頭去，左右五次。 方法可以做得與健康狀況一樣多。

2. 同樣的轉彎，但頭朝下。

如果腰部疼痛加重，那麼腰椎骨軟骨病的運動治療將有助於應對疼痛并獲得和諧：

1. 如果你有一個酒吧，掛在上面至少一分鐘。 你可以做幾種方法，但要注意你的健康。

2. 站立直立，使斜坡從右到左，向前和向後。 每個方向10個斜坡

3. 鍛煉治療骨軟骨病的理想運動是上推式的。 它完美地加強了背部，以及手臂和胸部。 在幾種方法中做十到十五個俯臥撑。

在練習的基本複合之前，一定要做好熱身，你可以掛在酒吧上傳播脊椎。 記住，通過痛苦你不能練習。 你可以感覺到一點點不適，但不要痛苦！ 在堅硬的表面上，沒有軟床墊 - 只是一個健身墊。 腰不應該下垂。

除了鍛煉之外，它是非常有用的游泳，騎自行車或滑雪與骨軟骨病。 積極的生活方式將幫助您克服困難，痛苦也會消退。