主要肌腱：尺側腕屈肌

尺側腕屈肌位於前臂內側邊緣。 主要特點：粗筋，長腹。

一般信息

家鼠尺側腕屈肌（所以把它稱為拉美肌腱的解剖）有兩個頭：

- 肩 - 位於肌內，上髁肩。

- 彎頭 - 開始於肘過程需要從肘骨底部約三分之二，覆蓋在面板上的前臂。 面料靠近屈肌和提供覆蓋豌豆骨。 接著，將織物逐漸轉化為豌豆和鉤狀掌骨韌帶。 附著於掌骨和鉤骨骨的頭部。

肌腱的主要功能 - 屈/伸腕。

以及如何建立？

尺腕屈肌可以在家裡抽不使用模擬器和貝殼。 他來幫助瑜伽。 練習如下：

- 擠壓拳頭;

- 向前拉手中;

- 提高你的手;

- 降低你的胳膊，使勁刷。

力爭觸及前臂用拳頭。

據信，指壓手腕的尺側屈可以抽。 Refleksotrapiya建議使其成為一個例行程序，因為它加強的雙手可以讓你保持肌肉張力。 在同一時間上稱為解剖鼻煙壺區法，那就是它位於兩個小骨頭之間的手掌底部的凹陷。 這一天指壓，建議做2-3次。

在尺側腕屈肌腱的積極影響有起有鍛煉啞鈴。 請記住，即使在負載很重的即時效果不會下，效果會定期做法兩個月後可見。

良好的結果提供了健身器材和彈藥，以培養尺橈腕屈肌發明的。 其中最有名的 - 擴展。 選購時，優先考慮產品在中心的小圓孔。 更好地利用中等硬度的小殼。 最大的6-8個月的培訓後推薦的負載。 有效地結合使用兩種類型的擴展的：

- 軟（熱身）;

- 硬（培訓）。

僅供專業人員使用合適的彈簧擴展，搭載該系統的剛度設置。

制定尺尺側腕這個殼可以在任何地方，在一天中的任何時間。 用最少的剛度8-10重複開始，然後休息一下，開始另一種方法。 最初幾天將是兩個週期，與運動的持續時間都在增加。 在這一天，沒有必要搞超過15分鐘。

請注意，複雜的運動性能導致疼痛的感覺。 如果過度的練習和試訓擴展，使用止痛外用藥膏。

為什麼肌腱疼痛

如果它傷害了長扁 肌（尺側 腕屈肌）有可能無關緊要肌腱炎。 該術語適用於範圍廣泛的與所述腱組織的變性相關的疾病。 如果身體經歷慢性過量的負載，開發水腫出現導致對粘膜的破壞微小裂紋。 如果處理時間不承認和不佔用治療，粘膜退化和肌腱變成果凍的一致性。

橈骨和尺骨腕屈肌經常遭受外上髁炎，是俗稱 網球肘。 此疾病的特徵在於在所述肩部上髁，它們通過觸診診斷劇烈疼痛。 損傷有關的壓力，並開發對慢性疲勞肌腱的背景。 顧名思義，這種病理發生在網球運動員。 外上髁炎會影響球員在羽毛球，高爾夫球場，以及其他類似的運動。

恢復功能

當康復是由肌腱的狀態控制如下：

- 旋後（旋轉）表中的表面上的刷;

- 背側的穩定化;

- 用手指下降折手腕。

該測試可以讓你直觀地確定肌腱的狀態，因為它清楚地作用於前臂的表面上。 請注意，訓練與壓力相關的筋，所以請小心使出這種技術。

肌腱康復的基礎上，尺神經支配。 測試肌腱的遷移率在尺方向上進行，是最活躍的。 用一隻手固定上臂，以及第二抗蝕劑小魚。 在手腕上肌腱醫生的探針和顯示器的恢復的內側。