乳清蛋白濃縮物，授予權力

在鍛煉，肌肉緊張地工作，導致組織微創出現。 這就是為什麼建議重量訓練不超過一次兩天。 肌肉需要時間來恢復。 這可以幫助他們完善蛋白質。

蛋白質 - 建築材料

最合適的時間，以補充身體對蛋白質的訓練之後開始20分鐘。 在此期間，它被稱為“蛋白質碳水化合物窗口”。 力量訓練消耗儲備必需氨基酸，而且有必要，以填補他們。 身體是充分吸收所有 營養成分。 蛋白質是針對肌肉的恢復。

對於運動員需要蛋白根據以下比率來計算：2克每1公斤體重蛋白質。 例如，如果運動員的體重 - 65千克，那就需要每天吸收130克蛋白質。 在3克一個雞蛋的純蛋白質。 也就是說你需要吃40多個雞蛋一天。 乍一看，在體育界一個不可能完成的任務決定乳清蛋白濃縮物。

這是什麼？

肌肉組織吸收快速，高效地乳清蛋白。 將濃縮物通過處理血清，這是生產凝乳和奶酪的副產品製備。 早些時候，綠色液體倒入剛。 今天，隨著高科技的武裝，從血清中是有用的膳食補充劑的運動員。 蛋白質含有人體必需的氨基酸 - 亮氨酸，纈氨酸和異亮氨酸。 在他們的幫助加速蛋白質合成，並開始強烈的肌肉生長。

乳清蛋白及其種的生產

蛋白質分子是最大的相比，脂肪和碳水化合物的。 因此， 生產廢料 的奶酪過篩，其中，所述保留的乳清蛋白通過。 以白色粉末的形式被集中高溫處理之後獲得。 在產品中的蛋白質含量不超過70％-80％。

此外，該濃縮物中，有兩種類型的乳清蛋白。 離子交換 - 分離物是通過更複雜的技術方法獲得。 在這種情況下，包含在起始原料中的95％的量的所述蛋白質。 在水解反應中產生的水解產物。 這是比較容易被人體吸收快，但也是最昂貴的所有三種蛋白質種類。 在金融方面的最方便的，當然，乳清蛋白濃縮物。 它的價格是最小的蛋白質代表市場所有類型的。 它從每包320至3000盧布的範圍內變化。

好處

對於那些希望保持自己的健康理想的乳清蛋白濃縮物的。 關於他的回應醫生是非常積極的。 乳清蛋白具有積極的影響，不僅對 肌肉生長， 同時也對全身。 蛋白質是建設材料的皮膚，頭髮和指甲的細胞，以及確保荷爾蒙系統的正常運作。 乳清蛋白和尋求減肥不容置疑的好處。 事實上，肌肉觸發器的增長而增加脂肪燃燒。

因為免疫系統的抗體 - 是蛋白質化合物，其為強的免疫乳清蛋白是有用的。 濃縮物經科學家們研究。 有研究發現，乳清蛋白是用於預防和治療癌症的產品。

這些誰不消耗動物產品在體內蛋白質不足的風險。 乳清濃縮物作為添加劑的配給 - 素食者理想蛋白源。

禁忌症和副作用

當然乳清蛋白是那些有過敏禁忌 牛奶蛋白。 只有在與您的醫生會診，應添加到菜單中，大劑量蛋白的那些誰是在腎臟疾病的風險。

如果你把在說明書規定劑量的濃縮，副作用的機率就會降低到幾乎為零。 在過量可能腹部不適，痙攣，噁心，疲勞，頭痛。

如何以及何時使用乳清蛋白？

為了避免問題 的消化系統， 這是沒有必要使用超過30克，每日精礦。 包裝上的蛋白質更準確的劑量。 他們可能會因蛋白質濃縮物中的百分含量而有所不同。

最佳的時間與必要的蛋白質，以它呵護你的身體 - 鍛煉後。 但是，有可能前和過程中支撐肌肉。 人體需要的氨基酸和起床後立即以彌補他們缺乏夜間睡眠時間。 如果白天沒有時間的零食，完美的乳清蛋白。 濃縮應該只用清水或牛奶稀釋，喝準備。

食譜

隨著乳清蛋白的幫助下可以多樣化，豐富的菜單。 這裡有幾個食譜，可與對大家有用。 所有組件都在同一時間完美匹配，健身和飲食，以解渴你渴望吃甜的東西。

健康早餐

混合的半杯牛奶，酸奶四分之一杯。 加入搗碎的香蕉，蜂蜜和蛋白質的獨家新聞。

漿果雞尾酒

與四分之一杯酸奶混合Polstakana莓混合物（新鮮或冷凍）。 加入汁半杯蛋白一勺。

巧克力雞尾酒

花生醬兩湯匙香蕉混合。 加半杯牛奶和蛋白一勺。 如果需要可用水稀釋。

典當肌肉生長和身體健康 - 乳清蛋白濃縮物。 莫斯科和俄羅斯其他城市提供範圍廣泛的產品。 其中的選項來買，你自己選擇。