什麼是第一位：睡眠問題或焦慮？

良好的睡眠是我們的精神福祉至關重要。 就在一個晚上不睡覺會使人煩躁，焦慮或憂傷的第二天。 因此，毫不奇怪，睡眠問題，如入睡困難，經常醒來，失眠焦慮和抑鬱症有關。

焦慮和抑鬱，其範圍可以從焦慮和悲傷的診斷精神病恆定的感覺，是一個普遍的問題。 這就是為什麼它是了解許多相互作用的因素會導致這種情況，尤其是對的有效方法預防和治療的發展具有重要意義。 睡眠問題的認識可能是這裡的一個關鍵因素。

首先有什麼問題出現？

大部分的證據表明，睡眠問題，焦慮和抑鬱之間的聯繫非常強，在兩個方向的地方。

這意味著，睡眠問題可能會導致焦慮和抑鬱，反之亦然。 例如，焦慮和壓力會導致問題入睡。 但是，如果一個人發現它難以入睡，他不能在晚上睡覺時，可導致焦慮。

睡眠障礙，尤其是失眠，有些人會導致焦慮和抑鬱往往先，而且它們都是疾病的常見症狀。

在這種情況下是很難明白，在任何情況下是主要的。 這可能取決於當一個人有一個問題上。 新的數據顯示，在青春期睡眠問題可能會發展成抑鬱症，而不是相反。 然而，這種模式是不是成年人有關。

同樣重要的是，什麼樣的睡眠問題在人類觀察到。 例如，白天過度嗜睡表示憂慮，但不是抑鬱症。 甚至更加複雜的情況和抑鬱和焦慮往往同時出現的事實。

雖然調控的睡眠，焦慮和抑鬱的關係的確切機制尚不清楚，但一些與睡眠和情緒相關的基本過程的重疊。

睡眠的某些方面仍然相對未開發，如人的睡眠模式的變化及其其運作和健康的影響。 進一步的研究將有助於加深我們對這些機制的理解。

睡眠干預

好消息是，科學家已經開發出有效的措施，許多睡眠問題，如失眠認知行為療法（CBT-I）的控制。 因此，有一種可能性，即在人誰最有風險預防睡眠問題遇到他們（這是青少年，年輕的母親和人民誰患有焦慮），不僅會改善睡眠，還能減少焦慮開發的風險和抑鬱症。

方便和有效的方案可以是各種各樣的線上活動。 最近的一項研究表明，在為期六週的在線程序CBT-I顯著減少失眠和抑鬱症的症狀。 它包括知識的有關睡眠的收購，提高思維和行為，以及保持睡眠日記。

當前什麼樣的研究重點

現在，科學家們正在開展研究，以提高預防和甚至身體健康和心理健康問題，力爭睡眠問題。

在睡眠質量的全面改善可能與焦慮或抑鬱的人有幫助。 取向是常見的兩種或多種精神疾病的一種或多種功能 - 一個“transdiagnostic”的做法。 干預旨在為焦慮和抑鬱transdiagnostic危險因素，已經取得了一些成功。

一個良好的基礎

對於很多人來說，擺脫睡眠焦慮症狀和治療抑鬱症最好的，因為它可以促使人們尋求進一步援助的問題。 最初的重點放在睡眠問題可以發展為進一步治療了良好的基礎。

例如，患有抑鬱症很少對治療的反應，如果他們已經看到了這樣的睡眠問題，比如失眠更容易復發。 隨著焦慮和抑鬱症狀，白天也可以嘗試，以應付特殊技能，如放鬆技巧，擺脫焦慮。 這並不是說，你從良好的睡眠得到了身體的好處！

求人

如果你擔心你的夢想和精神健康，你應該有一個專業的諮詢。 如今，有許多有效的治療睡眠問題，抑鬱和焦慮，所以，當你擺脫一個問題，其餘的症狀都可能離開。

由於在這方面會繼續研究，這只是一個時間的問題時，我們將能夠使用的措施，改善睡眠作為改善心理健康的基本工具。