青少年失眠：病因和治療

青春期 - 從童年到成年的過渡期 - 具有年輕身體的成長和運作的一些特徵，這往往伴隨著健康問題。 青少年失眠是一個這樣的問題之一，不僅影響他的身體狀況，還影響他在學校的學業成績，他與父母和朋友的關係。

失眠原因

據醫學研究，14〜15歲的孩子的睡眠規範為8.5-9小時，這意味著他必須在晚上22點 睡覺 ，如果有必要上午7點上學。 然而，這個年齡段的許多孩子開始睡著了， 青春期失眠是一個常見的事件（大約12.5歲的14歲以下的兒童），並且經常發生不是因為他們不願意睡覺，而是因為孩子的大腦沒有準備好睡覺。

最常見的原因是褪黑激素的生產延遲，這種發生在這個年齡比成年人晚。 結果，孩子的大腦不能入睡入睡，而且經驗和想法也不利於解決問題。

青少年失眠原因：

• 在這個年齡的孩子的身體的生理變化（激素變化）。
• 情緒壓力（壓力，抑鬱狀態，經歷），當這個年紀的孩子擔心某些原因時，似乎是一個平凡的成年人。
• 一天不正當的組織或不安的政權，特別是在假期期間，當孩子以後再睡覺時，說“明天睡覺”，早上和下午睡了很長時間，努力“彌補睡眠時間”或向前睡覺（在科學研究的基礎上完全是不可能的），這一天的通常時間表，因此，夢想被打倒了。
• 大負荷（精神和情緒），往往與學校的要求有關。
• 因為在這個年齡段，運動，運動，主動遊戲對於正常發展來說是非常必要的。
• 孩子的大空閒時間會發生有害的習慣，當他被吸煙，低酒精飲料，藥物（包括咖啡和各種能量飲料）消耗的時候會被帶走。
• 睡眠準備不正確（沒有睡著的儀式，房間不舒適的情況或不舒服的床）。
• 現在最常見的原因是在線溝通和互聯網的影響。

失眠症如何表現？

應該注意養育14-15歲兒童的父母，因為他的健康和睡眠質量得到更多的關注。 首先，當孩子睡不到8小時時，首先要減少睡眠時間。

還需要觀察入睡過程中的時間。 對於一個健康的人來說，這個時間通常長達15分鐘，如果一個青少年“傷害”，因為不合時宜的想法，回憶，音樂或者床不便，長時間不能入睡（長達2小時），這應該讓父母思考這個的原因。

經常在青少年中失眠的症狀體現在與各種煩惱（可怕的睡眠，噪音等）相關的夜間覺醒。 一個健康的孩子通常會立即睡著，一個患有睡眠問題的人可以花一些時間。

明顯的缺乏睡眠的跡像是解除孩子早晨睡覺的複雜過程。 經過一夜的睡眠問題，青少年感到虛弱和不適。 如果這種感覺在接下來的半小時內沒有通過，那就是失眠的症狀。

缺乏睡眠的症狀

十四歲的失眠主要體現在身體和精神狀態上。 在這個年齡段睡眠不良和夜間失眠的後果是孩子的行為和性質的外部跡象和變化：

• 早上和下午有刺激性甚至侵略性的狀況;
• 頻繁變幻無常的瑣事
• 在上課時間，注意力集中註意力不集中，
• 做作業和學習時 的記憶障礙 ;
• 學校表現下降;
• 慢性疲勞
• 食慾下降，反過來，渴望比平常吃多。

青少年失眠：治療

在這種情況下，父母關心青少年失眠。 他們怎麼辦？ 根據醫學上的結論，失眠不是人的一種疾病，只是出現健康問題的症狀之一。 因此，解決這個問題的第一步就是澄清和澄清睡眠障礙的原因。

父母應該幫助孩子應付這樣的問題。 畢竟，主要是打破惡性循環，抑鬱等問題引起兒童入睡，而失眠本身就是隨後的身體和心理障礙的青春期健康的原因。

睡眠正常化的措施

青少年失眠，如果是短期性，可以通過父母必須採取的某些措施來消除，不論導致失眠的原因如何：

1. 禁止 晚餐， 特別是接待辛辣，抽煙和肥胖的食物，巧克力和糖果，強力的咖啡和茶。 如果孩子在睡覺之前想要吃晚飯，那麼給他提供任何乳製品是最好的選擇。
2. 檢查孩子的床和臥室以更換不便的睡眠配件或床本身。 建議消除可以預防睡眠的刺激性因素。
3. 晚上減少與手機，電視機和電腦的通訊，在睡前一小時關閉所有的設備。
4. 如果孩子正在共同的休息室睡覺，那麼重要的是要避開孩子的區域，例如使用屏幕。

預防失眠

父母在一些重要的問題上往往不能同意他們不斷增長的孩子。 但是，只有這樣才能有助於打敗失眠的問題。 為了與他共同的語言是非常必要的，以便以這種方式共同解決這個問題：

• 同意孩子一次不斷睡覺，那麼他會發展出正確的反射;
• 避免白天睡覺（如果他以前），確保孩子在17.00後不睡著;
• 禁止在晚上使用電腦和看電視，特別是電影和遊戲與元素的戰鬥和恐怖;

• 解釋說，你需要在下午停止消費興奮劑飲料，晚上最好喝涼茶（更好的舒緩 - 薄荷，梅利莎等）;
• 退休後，要確保青少年的房間是黑暗的，這有助於加速褪黑激素的發育。

治療慢性失眠

青少年的失眠不會持續很長時間，儘管已經採取了從父母和孩子身上消除的所有措施，但是談論慢性疾病形式是有意義的，那麼可以使用藥用草藥或藥物進行治療。

失眠 青少年的 手段 應規定一名醫生，幫助確定 睡眠不良 的 原因， 並提出解決這個問題的方法。 大多數專家推薦以下藥物：

1. 褪黑激素（睡眠激素）只能在短時間內治療，只能在青春期青春期後使用。
2. 各種茶葉基於草藥製劑：洋甘菊，薄荷，從激情花。 這種茶應該在睡覺前喝醉了半小時。
3. 纈草被認為是消除睡眠障礙的最常見植物，但是當纈草的根部可能引起焦慮增加時，會有獲得相反效果的風險（特別是青春期）。

何時諮詢醫生

如果所有的活動改善睡眠過程，提高孩子夜間睡眠的質量沒有幫助，可能需要諮詢醫生。 失眠的原因可能是神經系統疾病或兒童 心理問題 。

因此，在情緒障礙的情況下，最好通過與心理學家的面試。 這樣一個高素質的專家可以幫助孩子應付他的消極情緒，解決“青少年問題”。

專家心理學家將教一名少年來控制情緒，防止情緒壓力的負面影響（家庭和朋友的爭吵，學校的麻煩等），並建議家長改善家庭關係，不要在青少年的面前承認明顯的關係也是心理問題的常見原因。

在這種情況下，良好的情緒平衡應能穩定青少年的精神狀態。

結論

考慮到解決青少年失眠這個共同問題的各個方面，原因，治療短期和慢性疾病形式，可以得出結論，只有與少年父母一起，才能幫助孩子擺脫失眠。