什麼是等長運動為記者

對於肌肉練習 的新聞總是在那些誰是對他的身體不斷合作的重點領域。 在培訓所有系統 腹肌 和新聞界與精確徹底的工作。 他們付出了大量的關注。 每個人都需要保持跟踪你的肌肉，讓他們在“工作”狀態。 畢竟，他們都參與了幾乎所有的肢體動作。 例如，幫助提高你的腿，向前彎曲側身支持正直的人。 腹肌保護來自外界的任何隨機危險內臟。

出版社的肌肉重要性

即使作為一個孩子，互相看看新聞，我們顯示了那些誰擁有肌肉承受衝擊的尊重。 而且，這是每一個運動員非常重要，健身愛好者到他的新聞進行切割。 而讓他們坐的人對飲食，去健身房，去 跑步機。 然而，記者有一個更容易接受的負荷和運動。 各類 電梯的軀幹 和腿，扭完全適合於對自己的工作。 此外，它並不需要太多的時間。 他們只需要在性能上的一致性。 最成功的方式獲得立方體相信，新聞等長收縮練習。 每日等距演習將支撐身體的位置拉起，即使你帶領一個久坐的生活方式。 對於腹肌練習 上缺乏幅度的背景將有助於發展你的力量，並達到完美按下。 因此，有必要先談談什麼等長收縮練習，練習這將在下面描述。

技術練習腹肌

1. 有必要站起來或坐下，雙手搭在他的皮帶。 然後做一個轉折。 最大注意腹部肌肉。
2. 有必要採取躺著的位置。 同時雙腿要彎曲，雙腳 - 建立在表面上。 手一定要往前拉。 這等長收縮運動是向前伸展雙臂，與相應的肌肉緊張的需要。
3. 就拿上面的憲法地位。 改變只需要定位下肢：雙腿伸直，放在地板上。 等長運動是一樣的前段。
4. 躺在地板上，彎曲膝蓋，並把它放在地板上，雙手放在頭後面乾淨，兩肘溶解在手。 做一個轉折。
5. 這樣做在第四段同樣的事情。 只有腿的同時，應拉直。 做一個轉折。
6. 通過採用仰臥的姿勢，彎曲你的膝蓋腿，兩手枕在頭後面安全。 這等長收縮運動是執行 反曲折。 不同於直接的是，由於電壓上升不按軀幹和骨盆。
7. 做反向捲曲。 只有起始位置將是從以前的一個不同，腿要伸直。
8. 坐在桌前，雙手位置在桌面的邊緣。 有必要把壓力放在桌子上，用腹肌緊張。
9. 在一個沙發前跪，靠在前額的邊緣。 收緊你的腹部肌肉，並在沙發上把你的頭。
10. 仰臥在地板上，用在背後的雙手為重點。 提高對可能的最高水平你的腳，並讓他們在膝蓋微微彎曲。

在總結幾句話

這樣做的腹部肌肉等長收縮練習，觀看為了不使脊椎。 特別是，如果出了問題。 如果你經常執行上面的練習，然後用腹部肌肉的問題，你不會的。 祝你自強不息！