什麼維生素真的應該採取哪些不是？

如何保持你的健康？ 所有我們選擇了三個最明顯的提示：吃蔬菜，鍛煉和服用維生素。 誠然，關於與我們列表中的無條件使用第三的位置可以說在過去十年中進行科學研究的作者。 科學家還沒有設法找到任何被採取多種維生素對健康的好處顯著。 此外，一些已知的營養補充劑只會帶來對身體的危害。 在實驗室條件下，人們發現，一組的維生素能夠挑起癌症，和其它促進腎結石的沉積。 你不知道什麼額外的維生素？ 仔細查看清單。

多維不需要使用

如果你真的關心你的健康，平衡的飲食。 在這種情況下，多種維生素，會在你健康的列表多餘的。 該機構將採取一切從食物中必需的微量元素和礦物質。 幾十年來，我們被告知，維生素是維持人體健康的決定性因素。 我們相信，維生素C增強免疫力，維生素A可以保護視力，維生素提供了必要的能量。 一旦我們擁有所有的時間忘記所有這些物質身體從食物中獲取的事實。 的，從長遠來看，這些維生素的過剩導致災難性的後果。 因此，採取以防萬一多種維生素，如果你正在使用的硬質飲食沒有水果和蔬菜。

維生素D是必不可少的

這種生物活性物質在體內通過穿透皮膚紫外線合成，它是存在於產品非常有限的基團。 但是，維生素D有助於鈣，以保持我們的骨骼和牙齒正常。 在紫外線的夏天可以是非常活躍的和危險的。 在冬天，相反，有一個寧靜的天荒。 這就是為什麼醫生建議骨化醇接受作為膳食補充劑。

過量的抗氧化劑，可促進細胞突變

你可以不注重廣告和跳過額外攝入抗氧化劑。 這些藥物的包裝包含它們有助於身體的復興什麼，排除體內毒素的信息。 除了製造商經常保持沉默的副作用。 例如，它們的豐度與某些癌症的發生有關。 抗氧化劑包括維生素A，C和E在許多水果，蔬菜，和它們在特別高的濃度存在於漿果。 過量抗氧化劑的惡性清楚地表明男性吸煙者的長期研究。 這些誰經常把維生素A更容易“結識”肺癌。

維生素C補充不會救你從寒冷

各地的維生素C的攝入，防微杜漸興奮發生在70年代的二十世紀的供應化學家萊納斯·鮑林。 人們開始在藥店買的，也有它一把，並虔誠地相信他會從寒冷的季節期間病情加重一定救你。 然而，許多研究表明包含在丸，維生素C，預防感冒幾乎無能為力。 但是，大於2000毫克大劑量常規，增加腎結石的風險。 你想保護自己免受冷嗎？ 然後進入柑橘類水果和漿果的飲食。 他們將更加有用。

並不需要維生素B來接受

代替B組的合成維生素進入魚（鮭魚，金槍魚）和甜菜的飲食。 多年來，這種物質被推薦用於治療多種疾病，老年癡呆症的心血管系統疾病。 然而，在2014年進行的一項研究表明，該藥的完成患者心臟疾病最低，降低膽固醇水平，心臟發作和中風的頻率。 在另一項實驗中，發現誰了B3人作為添加劑往往與肝臟和內臟出血比那些服用安慰劑的問題。

益生菌的有效性還沒有被證實

科學沒有關於電力和益生菌的好處足夠的認識。 如果你想改善胃腸道，吃酸奶。 購買益生菌在藥店 - 不是一個便宜的快感。 是進入生產者的口袋裡，超過$ 20十億年的利潤。 這些產品背後的想法很簡單：他們必須支持居住在腸道內的有益菌萬億美元。 然而，在實踐中，這好主意，攜帶了很多困難。 有時，它幫助，有時沒有。 因此，認為前三次在短短一丸蔓延一百盧布。

鋅是有效治療感冒

不像無用合成維生素C，鋅可以是預防感冒非常有用的。 這微量元素引入了鼻病毒複製過程中的干擾。 當在2011年，科學家們進行了對鋅的影響的研究進行審查，減輕感冒症狀的嚴重程度被發現其有效性，減少疾病的時期。

在高劑量的維生素E會導致癌症

維生素E（以及其他抗氧化藥物）補充與發展某些類型的癌症的風險增加有關。 生育酚醋酸酯是保持在主體中並且在菠菜等深綠色蔬菜足夠量的基本功能是有用的。

葉酸對孕婦不可缺少

葉酸是使用我們的身體製造新細胞。 因此，額外攝入的藥物被證明孕婦和那些誰希望懷孕。 推薦的每日劑量 - 400微克。 葉酸有助於防止大腦和脊髓中的胎兒出生缺陷。