含葉酸大量產品（見表）

在因為與環境，壓力，不良的飲食習慣和其他因素的問題大市今天的步伐，人體不僅輸了球，但失去了大量的維生素。

太陽和B9 - - 對一個人最重要的之一，因為他們是必要的循環系統的發展，以及對免疫生長含葉酸的多種維生素。 B9是女性最重要的維生素。 當身體有一個缺乏葉酸，它會導致乏力，食慾不振，噁心，腹瀉，腹痛，脫髮和皮膚問題的損失。 在一個更加全球化的意義上說，由於缺乏 維生素B9 ，可能會出現心臟發作或中風。 在成人每天大約需要兩毫克的葉酸。

含有大量葉酸，沒有任何問題，可以在超市的貨架上找到的產品，他們都很方便，並且不需要複雜的準備工作。 在豆類，穀類，堅果和蔬菜B9發現。

含葉酸的產品：表

請問葉酸過多可能嗎？

維生素B9是無毒的，所以它實際上是不可能過量。 含葉酸的產品可以在無限量使用。 有過多症也被排除在外，因為你身體不能吃那麼多的堅果或蔬菜，這將是危險的有機體。

理論上，葉酸過量是可能的，但只有當你服用一個劑量，這是比生物體，其是大約30粒純維生素B9的為成人（該數量取決於體重和生活方式）的需要更大的一百倍。 其他任何超出每日需要量的立即且無任何後果顯示。 稍微過量的葉酸攝入量是安全的，即使孕婦。 由此可以得出結論，意外過量B9被完全消除。

葉酸對兒童

越來越多在消耗需要 維生素B 含葉酸食品為成人和兒童是絕對相同的。 在劑量的差異：孩子只有每天一毫克。

然而，許多孩子，在生活中尤其是早期，拒絕吃這種 含葉酸肝，洋蔥或花椰菜產品。 不傷害你的後代的健康，更換可愛的小孩瓜（100微克），草莓（62毫克），葡萄（43毫克）或橙色（30毫克）。 所以，你可以保持每天攝入這種維生素的全部的。

是含有葉酸小心劑量合成維生素。 如果孩子在不合理的數量經常需要他們，通過時間他會出現消化不良，失眠或易怒。

含葉酸和維生素B12製品

維生素B12 和葉酸-維生素2，其參與成熟和血細胞的發育，以及在紅血細胞的形成。 消費B12日薪比B9少得多，但是，為了避免貧血，你一定要記住這個維生素。

大多數的含葉酸的產品，在它們的組合物和維生素B12。 這些措施包括： 肉，腎，肝，雞蛋，奶製品，魚，奶酪，奶酪， 麵粉，粗粉，蜂蜜，酵母。

含有葉酸和B6的食物

因此，含有葉酸和維生素B6的產品，可分為兩組：

具有葉酸和維生素E的一部分產品

核桃，榛子，杏仁，葵花籽，花生，蕎麥，水稻，：含葉酸和維生素E的產品燕麥，豌豆，蠶豆，人造黃油，洋蔥，芹菜，胡蘿蔔，菠菜，芹菜，抱子甘藍。 但肉類和牛奶，違背定型，含有維生素E的一個非常小的量

葉酸的建議懷孕的劑量

包含孕葉酸產品 它是完全一樣的，作為一個正常成人。 在劑量的區別：維生素通常規範 - 每天200微克，但依賴懷孕2，有時甚至更大的四倍，即，從400至800微克。

葉酸（或B9）是孕婦最重要的維生素：

1. 這種維生素是負責生活器官和組織的成長和發展，是在胚胎階段重要。 葉酸 - 是細胞分裂和形成DNA的過程的一個組成部分。

2. 這種維生素參與血細胞的形成：白血細胞，紅血細胞和血小板，以及它是造血過程非常重要。

3. 葉酸有助於大腦和神經管的形成。

4. B9是參與創建的 核酸， 其進而發射子繼承特性。

難怪維生素B9被認為是“女性”的維生素，它是誰，他可以幫助懷孕期間毒血症，抑鬱症，病應付。 這種維生素適量不僅提高了準媽媽的健康，而且也影響了她的孩子和他未來的健康發展。

延長維生素B9（每天超過800毫克），在懷孕期間可能危及母親和孩子，因為這樣會降低維生素B12的量，它可以威脅到胃腸道疾病，腎功能的變化，增加神經的興奮性。 如果超過三個月需要10-20毫克藥物在其純粹的形式每天的基礎上可能發生這種情況。 但在懷孕期間缺乏B9的可引起嚴重的胎兒畸形的發展。

如何實現從葉酸最大的利益？

每個人從小，無論出於何種原因，服用抗生素。 其結果是，這肯定會遭受腸道菌群，因此維生素B9停止了合成。 為了防止這種情況，你需要喝活酸奶和多吃含雙歧桿菌等乳製品。 它們在腸道菌群恢復了不可或缺的作用。

葉酸通過熱處理破壞，因此需要下蓋關閉準備飯菜，並盡可能快地（例如，蔬菜或肝）。 蔬菜和水果，盡量吃生的，因此可以節省您的維生素產品的所有屬性。 教你所有你做飯調味品添加新鮮香草和菠菜而不是菜，也可以加入，和一把堅果。

是什麼原因導致葉酸缺乏的？

很難相信，但對緊張的情況下的情緒和態度，每個人往往取決於他的身體多少含有葉酸。

隨著短缺B9的人，他是不斷地在心情不好的時候，表現出的冷漠所發生的事情，有時開放的侵略。 愛好忘了，工作做得不好，這樣的人更喜歡社會中的沙發和電視機的遙控比與家人或朋友的假期的。

另一個有趣的事實是，大約有三分之一都患有精神疾病的人或那些誰尋求精神科醫生的幫助下，遭受葉酸的大量赤字。 當這類病人開始服用維生素B9作為食品添加劑（有時它是一個複合維生素），疾病呈現出不同的性格，有時會完全。

隨著一個漫長而嚴重的葉酸缺乏快速，快速發展一個危險的疾病 - 巨幼細胞貧血，必須在醫院進行緊急治療，否則有死亡的危險。 因此，這是無法忽視的，甚至在你的身體缺乏B9的絲毫跡象。

素食者或素食者通常不會因缺乏維生素B9受到影響，因為他們彌補缺乏肉類大量的蔬菜，綠色蔬菜，大豆和堅果，從而服用含有葉酸和維生素B12的食物。 但是，誰經常吃加工的人，精製食品或大量防腐劑應該重新考慮你的飲食。 他們還需要服用含有葉酸（或維生素和礦物質的複合物）作為醫療藥品維生素，但只有在醫生的建議。

要小心，不要得意忘形，並按照維生素的消耗，因為多餘的劑量也有一些副作用：

• 對皮膚的刺激;

• 皮疹;

• 胃腸功能紊亂;

• 神經系統的興奮性;

• 在腎功能改變，

• 不要忘了過敏反應。

葉酸 - 維生素平衡的一個組成部分。 它負責最重要的生命過程。 仔細監控你的飲食，以及特別注意給孩子政權。 對於越來越多的有機體它有維生素B9良好的供應是非常重要的。