葉酸

葉酸，或者它也被稱為維生素B9 - 家族V的最重要的維生素之一。這種元素是仍然在子宮內形成人體細胞所必需的。 葉酸與的最重要的反應 核酸 並且從而參與某些遺傳性狀的形成。

此外， 維生素B9 監督和參與造血幾乎所有的進程，並負責健康淋巴的形成。 在消化和代謝這個元素發揮的重要作用。

葉酸也被稱為一種 美容維生素， 正是因為有了足夠的接收B9，頭髮，皮膚，指甲變得健康的外觀。 這種維生素是表示對女性具有非常沉悶，皮膚乾燥，發脆和指甲，脂溢性皮炎，銀屑病。 此外， 維生素B9 減慢在絕經老化，戰鬥灰色。 這種微量礦物質是痤瘡和色素沉著過度有用。

葉酸，這是400微克的成年人的劑量。 每一天，孩子從40至250毫克，從增強機體免疫力和消除有害的多餘脂肪。 特別需要的葉酸的婦女誰是懷孕。 他們每天的房費 - 600-700毫克。 攝入足夠的維生素B9促進正常發育和快速成長和情緒的寶寶好和他的母親。

為了彌補這種維生素的每日需要量，一個人一定要把它的維生素藥丸的形式，因為食物，我們得到足夠的葉酸。 香菜，小茴香，芹菜，生菜，菠菜，蘋果，梨，胡蘿蔔，哈密瓜，杏，橘子，香蕉：基本上，維生素B9在蔬菜，水果，藥材發現。 他們是豐富：燕麥，蕎麥，麥麩，酵母，豆類，幾乎所有的堅果，大棗，無花果，其距離麵粉很多麵包。 動物產品也能彌補一些維生素B9的每日需要量：肉，魚，奶，蛋，奶酪（最好是低脂），奶酪，一定要乳製品，雞肉，肝臟，腎臟，心臟等內臟。 建議排除糖和糖果，醇，因為它們防止葉酸的同化和合成。 這是非常困難的現代人能在你的飲食組類似的產品，包括。 而且，當你認為它需要大約一天400毫克，然後沒有額外攝取葉酸，彌補不足的人不會成功。

葉酸缺乏可導致嚴重的後果。 首先，缺少該元素的挑釁性貧血-與相關的一個非常嚴重的血液病 低血紅蛋白。 葉酸是能夠歸一化血紅蛋白和其他血液參數。 另外，胃腸道疾病與在體內缺乏維生素B9的常相關聯。 緊張易怒，睡眠不足，心臟心悸，抵抗力差，常疲勞和虛弱，元氣不足，抑鬱情緒 - 這一切都可以歸結為缺乏葉酸的利用。

任命醫生，葉酸，其中過量的不那麼危險比缺乏 - 被精確地施加到所述標籤指示的專家，或者嵌入在一個盒子裡。 再試一次與醫生或藥劑師諮詢，以避免可能出現的問題。

必須記住，每個人的健康的保證 - 有意識地照顧自己的身體，如果有，我們就需要每天獲得足夠的維生素有任何疑問，一定要得到測試。 都知道，人的身體 - 是時鐘，並在機制越早發現生鏽，故障部件，就越容易將進行修復。