如何在家學習跑酷無準備

2004年，“Yamakasi”和“13區”發布後，整個世界開始談論跑酷。 這種新趨勢的城市極限運動，它允許使用自己的身體的資源，以克服在途中的任何障礙。

為了掌握這一趨勢，並了解 如何學習跑酷 在家庭條件下，你需要記住競技的基礎知識。 它跳躍，翻滾，用拉她的膝蓋對她的胸部和高跟鞋臀部運行。 這些練習開發的敏捷和耐力。 體力-也是訓練的一個重要方面，特別是肌肉的發育 肩胛帶 和腿的背面。 這將有助於力量練習。 靈活的發展是在常規實現拉伸，沒有它沒有成本，沒有培訓。

所有這些練習可以在家裡進行，而不訴諸教練的服務，並參觀了健身房。 他們是為那些誰想要知道如何在家學習跑酷。 但是，這僅僅是產生肌肉記憶，並準備了身體的跑酷技術的實現引言部分。

如果你想知道如何學習在家裡跑酷，並決定採取示踪劑的路徑，下一步將是這個方向的基本要素的發展。

在你開始訓練，你需要穿著得體。 跑酷的衣服 - 運動風格，自由切換。 最好選擇跑步鞋與鞋底薄。

基本要素跑酷

跑酷的基礎是跳躍和輥（觸發器）。 他們奠定了所有其他元素和技巧的基礎。 Parkur羅爾 - 這是一個簡單的跟頭，但是這需要，正確的實施。 從高處跳下時，它被用於更柔軟，安全著陸。 他貫穿的肩膀，讓你繼續往前走，不降低速度和跳躍後並沒有停止。

羅拉教育應該在大廳裡或在家裡的墊子開始，然後在瀝青練習。 如果在人行道上排滾不痛 - 那就是它是正確執行的標誌。

跑酷的以下基本要素 - 它跳躍的權利，或從高處落地， - 掛斷。 新手示踪劑最佳初級是任何結構高度不大於50厘米逐漸採礦設備跳躍高度可以調整為2微米。

著陸 - 基於跳躍，可用於執行初學者最簡單的跑酷元素。 跳躍是從高處做，登陸支持時，雙腳的腳趾和雙手（一個即可）下降。

要了解跑酷，這些因素是不夠的，但他們的正確執行和完善的技術將允許移動到一個新的水平，以更複雜的技巧。 例如，跳過的障礙。 它們有以下幾種形式：跳過去與一方面（或兩個），支持運行的障礙，沒有觸到腳的障礙; 用180 ^至 360和^大約跳躍^。

誰想要掌握執行的基本技術的技術，並學習如何在家裡學習跑酷，你應該開始上述要素的工作了。