如何煮西蘭花和奶油的美味的湯

如果你想分散你的飲食和煮來吃一些新的東西，在 西蘭花湯， 照片，您可以在文章中看到的將是您的絕佳選擇。 這種蔬菜，因此相當低熱量的菜熟了長 - 整個過程將帶您不超過40分鐘。 這將是主餐一個良好的開端 - 午餐。 由於其乳狀質地菜是完美的餵養非常年幼的兒童。

烹飪 西蘭花湯 和奶油

對於幾個部分菜，你將需要：

• 500克 花椰菜 ;
• 1洋蔥鱗莖頭1和大蒜;
• 4個大胡蘿蔔;
• 2杯奶油10％脂肪或牛奶，如果你想煮減肥湯西蘭花;
• 30克黃油;
• 3湯匙。 湖 小麥粉;
• 醬油和鹽調味，如果需要，可以使用雞精立方體。

切碎洋蔥，剁大蒜擦上粗擦菜板所有的胡蘿蔔。 然後，煎鍋，熔融5分鐘，黃油和蔬菜燉肉，在不攪拌的過程中忘記。

泛傾升水，鹽或加1-2肉湯立方體和使液體沸騰。 然後將其放置在蔬菜和炒西蘭花（留下幾件 - 他們以後將需要）。 庫克都用中火煮15-20分鐘或直到時刻白菜會稍軟。 現在蔬菜應pyurirovat - 部分，將鍋裡的內容放入一個攪拌器及帶來均勻的狀態。 當一切粉碎，將所得物質倒回平底鍋，並添加給它的牛奶（或奶油），以及白菜的其餘部分。

要的西蘭花奶油湯厚轉身溶於冷水四分之一杯3湯匙。 湖 麵粉，攪勻 - 腫塊不應該。 交付後平底鍋放在爐子，燒開，仔細份，倒入水和麵粉混合物。 使湯至所需的厚度。 在西蘭花倒入奶油少許醬油的奶油湯的準備的最後一步，撒上黑胡椒和切碎的香菜。 準備服務。

這道菜可以使用片或胡蘿蔔，綠色的捲髮來裝飾，蒜香灑。 你和你的家人會先愛這個方便可口的午餐。 順便說一句，使之更好一點美聯儲，而不是使用蔬菜雞肉或牛肉湯。 然後，在應用時每個服務，您可以加水煮雞肉或肉碎。

關於上述的配方，那麼花椰菜奶油湯含有每100g 80千卡，足夠的比特。 然而，利用這樣的能量值的約4克的脂肪含量，做飯時考慮這一點。 也就是說，如果你想減少它的卡路里含量，而不是奶油，用 低脂牛奶。 蔬菜也可以不炒，用白菜煮。 它的味道不差，熱量減少。 使用這些技巧，你可以享受美味的湯，即使你經過一個非常嚴格的飲食。