如何在後吃什麼？ 菜單四旬期

四旬期2014已經結束。 它包括42天的那40天，耶穌在曠野禁食的內存。 這些天來所有忠實棄蛋，肉，奶等動物性食品。 空腹，開始於3月3日是4月19日，第二天4月20日完成，所有東正教基督徒慶祝聖逾越節。 如果今年你，無論出於何種原因，都沒有能夠保持食品這些天，但在未來，你想知道如何吃的權利在後，這篇文章是給你的。 時間過得真快，沒有時間去注意怎麼來的2015次，並再次有機會淨化心靈和身體。 在未來一年，出借將持續從2月23日至4月11日，將結束於 4月12日 復活節。 我們將開始為今天做準備，現在知道如何在後吃。

膳食天

根據教會的章程，在禁慾幾天完全禁吃“Skoromniy”的食物：雞蛋，肉類，奶酪，牛奶，黃油，奶酪，酸奶。 與遵守嚴格的快聲明概魚。 首先 禁食的日子 ，稱為四旬週一-你不能在所有的吃東西的日子。 禁止吃的，耶穌受難日 - 禁食的倒數第二天。 在不准吃，而是根據一定的規則的時間休息。 在週一，週三和週五就可以吃了每天只有一次（晚上），只有清寒的食物：水果，麵包和蔬菜。 這就是所謂的幹飼料。 星期二和星期四可以吃煮熟後趁熱吃，但沒有油，然後每天（晚上）只有一次。

週六和週日是允許在食品準備使用葡萄酒和油。 但在聖週（快速的最後一天，它也被稱為聖週六）週六，這條規則並不適用：油不能使用。 你可以一天吃兩次 - 在下午和晚上。 據說，在聖週六，許多信徒寧願完全放棄食用。

有些人四旬期完全排除魚的菜單。 事實上，它可以吃，但只能在聖母瑪利亞的節日的報喜和聖枝主日 - 這一天，當耶穌進入耶路撒冷。 並拉撒路週六允許食物吃魚子醬。

聖週

因此，他們呼籲禁食的最後六位就致力於十字架上受難和復活的耶穌'的方式的回憶。 這時，你需要吃更多的低調，而是因為信徒完全傳遞xerophagy。 應當指出的是，封齋期應限制不僅在食品，而且在情緒。 你需要擺脫日常繁忙的流動，讀福音，承認，出席儀式。 之前，聖週應該是使和平與那些誰得罪，探親。

在後吃什麼？ 菜單

適當的營養是健康的基礎。 人類飲食中應含有豐富的脂肪，蛋白質，碳水化合物，微量元素，維生素和不同品種。 在四旬期天的菜單必須滿足上述所有要求。 但如何實現這一目標？ 什麼食物有助於平衡飲食？ 談論它低一點，現在告訴你如何封齋期吃，所以不痛，因為節制的最重要的任務 - 獲得身體和精神健康。

因此，要啟動sorazmerte力量。 如果你不認為自己是一個虔誠的人，並不一定嚴格遵守關於每日進餐次數的規定。 那些希望只清潔你的身體應該繼續經常吃，一天四到五次。 少吃多餐將使容易飲食的變化轉移。 總熱量的食物，補足每日菜單四旬期，不應該改變相比於普通的日子消耗的食物能量值。 數量必須每天1600-2000卡路里收到之間變化。 不要忘了消耗液體 - 半至每日兩次升。 將是有益的綠茶，鮮榨果汁，非碳酸的礦泉水。

脂肪，碳水化合物，蛋白質的平衡，

而禁食不可避免地增加碳水化合物的攝入量，如眾所周知的，它們的豐度 - 代謝紊亂的主要原因，這需要許多疾病，包括糖尿病，肥胖的發展。 此外，當高碳水化合物膳食增加生物體的過敏原和感染性疾病的易感性。 這就是為什麼它是如此重要的是知道如何正確飲食在後。

我們不應該忘記，需要在你的飲食中富含蛋白質和脂肪，但蔬菜包括。 填補了菜單蛋白質可以在豆類，豌豆，蕎麥，大豆，清潭，綠豆，鷹嘴豆的代價。 南瓜子，葵花籽，堅果中的脂肪，各種油類：芝麻，雪松，亞麻，南瓜。 在禁慾幾天增加鹼性食物的攝入量。 想知道如何禁食，以保持在最佳狀態的酸鹼平衡期間吃什麼？ 道理很簡單：你要多吃各種醬菜，被放倒和果凍。

肉替代品

用肉的愛好者比在後吃什麼？ 菜單可輔以豆製品，因為他們均優於肉類產品的百分之四十的蛋白質含量。 大豆油 作為維生素P，PP，B1，B2，A，卵磷脂的良好來源，降低血液膽固醇水平和供給神經組織。 這似乎是一切都很好 - 完美的肉類替代被發現，但我們的任務 - 告訴你如何在後，這意味著一個分不清大量大豆是非常有害的正確吃。 植物蛋白被人體差得多消化，如此多的不參與它。 再次，在購買豆製品時仔細推敲禮儀 - 從轉基因食品做了很多產品。

彌補缺乏肉類可以通過使用螺母來實現。 它們含有高達百分之十五的蛋白質，還有10種必需氨基酸的八強。 這足以一天吃十到二十堅果 - 不要忘記，他們在卡路里（一百七百克的熱量）非常高。

你可以在後吃什麼，以加強力量

在加強免疫系統中起著維生素B12關鍵作用。 如你所知，大部分包含在小腿和牛肝，但在後此類產品被禁止。 不過，有一個解決方案：讓氰鈷胺也可以是 小麥胚芽， 綠。 對於鐵的正常運作主體您需要，我們都知道，它的主要來源是魚類和肉類，但不是所有的都知道，它也含在穀物，水果，蔬菜。 維生素A還可以在水果和蔬菜，橙色和紅色發現，同時值得注意的是，這是最好的時候，消費的產品已經熱預處理吸收。

為什麼是空腹？

垃圾食品，它有一個動物棄權，讓清潔許多器官系統（肺，肝，血液，腎），從多餘的液體，促進身體的續約細胞撤出，降低血液中的膽固醇水平，從而強化血管壁。 在水果和蔬菜中含有大量的纖維的，所以素食的過渡有助於腸道菌群正常化。 作為一項規則，在禁食期間，人們不買含有增味劑，防腐劑，調味劑，其中，當然，也有對健康產生積極效果的產品。

你盡你所能快？

當然，快速的決定是值得稱道的，但祭司和醫生警告說，某些食物棄權是不是都不允許。 有些人放棄動物產品，按年齡或健康原因是絕對禁忌。 所以，如果你想了解如何在辦公室吃飯，去與專家諮詢，並詢問是否可以做快。 例如，不應該在青春期限於兒童的動物源性長達七年的年齡和少女的產品 - 它們是發展和增長必須充分餵養。 它還禁止從肉類和魚類的飲食老年人排除。 此外，應增加蛋白質的量在菜單中，因為中老年，細胞繁殖慢得多，並保持自己的生存能力蛋白質的需要更大的量。

空腹是不是有損

除了這些類別的人，通過郵寄應予以豁免孕婦和哺乳期婦女，患有胃腸道疾病（胃潰瘍，膽囊炎，腸炎，胃炎，胰腺炎），糖尿病，痛風。 你也不能快用完的公民，由疾病或接受手術剛剛傷愈，因為他們有一個削弱免疫系統。 不允許棄權從動物性食物的人從事體力勞動的功率，和旅客的道路上。 如果你有一個禁忌空腹，但還是要保持它，檢查飲食與醫生，確定必要的讓步。 例如，你不能從菜單奶酪和雞蛋含有蛋白質完全排除產品。