如何得到一個平坦的腹部瘦腰？建議給出了一個著名的健身教練納塔利婭·科羅特科夫

為了不感到羞愧的身影，顯示出在沙灘上了，女人走路的一切，尤其是當你想在暑假來臨之前得到的形狀。而且經常自己做是非常困難的。由於知識的缺乏和需要許多公平性的額外的動力轉向健身教練。

納塔利婭·科羅特科夫，已採取了銅牌，在俄羅斯聯賽的冠軍，2013年在類別“健身比基尼”，一個私人教練。她高興地給出了切實可行的意見和參與的有效練習，幫助所有女性尋找美麗的腹部和蜂腰演示。

平坦的腹部 - 一些，求之不得的夢想。而且，因為大多數人都誤認為現有的巨大褶皺掛在他的褲腰帶，可以中和的按簡單的練習。事實並非如此。數字校正 - 這是一個長期，艱苦的工作。而在第一重要的是要去除體內的脂肪，或明艷的肌肉會出現，但由於厚厚的脂肪層將不可見。

如需幫助，當然，來正確的飲食。只有這樣，你可以直接進行腹部練習。

從納塔利婭Korotkova實用技巧

納塔利婭科羅特科夫建議你做一些簡單的練習熱身身體和肌肉。首先用掛腿提高了單槓或酒吧，在位置上進行。

你必須雙腿抬起，越過腳，而是要確保負載僅在腹部是很重要的。每天新聞不能抽！您需要按照主動鍛煉和娛樂的交替。而另一條建議：不要數量，而且進行了曲折的質量導致了夢寐以求的結果。

納塔利婭·科羅特科夫使他的生活的健身意識。對於她的體力活動 - 這是健康，幸福和微笑。她高興地幫助大家找到最完美的腹肌和腰部。順便說一句，運動員注意的是，上述鍛煉腿部更有效地提升比捲曲躺在地板上。

順便說一句，對於伸展運動應該全部用肌張力消失的途徑中進行，並防止沒什麼可繼續工作。

在接下來的練習納塔利婭科羅特科夫建議移動到地板上，這是擺在仰臥位。然後，交替抬起雙腿。另外專家建議休息片刻。

隨後，演習“剪刀差”在撒謊。在最後的練習中，您需要修復的腰部，將其放置軟墊下（你可以堅持你的手在你的臀部）。在這個位置，運行山坡彎腿到了一邊。

位於羅馬的椅子，在當外殼體下降的時候，有必要從合作夥伴抓住球，站在你的腳，和爬山，你需要扔回去。這是一個複雜的，但非常有效的運動，因為它涉及到幾乎所有的腹部肌肉。

發展和加強肌肉，身體脂肪的損失 - 這是一些定向健身。納塔利婭經常建議科羅特科夫實踐，交替練習。而且，當然，重要的是堅持健康的飲食是非常重要的。