如何緩解壓力，放鬆你的神經？ 如何應激後舒緩神經的建議

在現代社會生活的一種方式要求人們巨大的張力，其結果往往是壓力。 抵擋時間的挑戰是非常困難的，特別是對於大城市的居民。

從神經緊張的難以承受之重逃離，許多人沒有與醫生事先協商開始從壓力比購買新的依賴自己採取行動使用不同的藥物。 很多時候，這是一個死胡同。

如果您懷疑與心理健康的嚴重問題，建議您通過壓力測試。 後者在其各種版本，減少到檢查組的壓力源，以確定各種疾病，最常與心臟有關的可能的發展。 壓力測試具有許多禁忌的。 因此，你應該預覽完整列表，如果你決定走這研究。

在本文的後面，我們將提供一系列簡單而有效的方法，講述 如何緩解壓力 ，放鬆神經，並在同一時間，以獲得穩定的情緒和免疫力對外界刺激。 但是請注意，下列方法是合適的，當壓力的跡象的主要表現。 如果故障已經發展到一個穩定的狀態，就需要看專科醫生，誰將會進行神經的處理能力，並幫助你恢復丟失的內在健康。

深呼吸

自古以來，它是著名的呼吸，情緒和身體狀況有密切的關係。 呼吸的科學東深工作。 在印度瑜伽的傳統，它被稱為調息。 這種技術-最有效的方法之一處理壓力的。 然而，這是很簡單，每個電源。

那麼， 如何減輕壓力 ，並與呼吸的幫助安神？ 首先，你需要採取舒適的體位。 如果你坐，同時確保背部挺直這是最好的。 然後，你需要把你的手掌放在肚臍上，直接從頂部。 同時，有必要想像肚臍下是受吸入膨脹的氣囊。 生命深呼吸必須按順序填寫空氣隔膜和胸部。

當呼吸後，您可以屏住呼吸片刻，然後做出一個緩慢的充分呼吸。 首先，隔膜應該放棄，然後 - 胸部。 呼氣長度的兩倍的長度應超過吸入。

非常好，如果你呼氣精神上發音的肯定，如：“我是頗不平靜”或“我的身體放鬆” 與此同時，選擇他的話要記住，肯定應該始終有實時肯定的聲音，並且不能包含負粒子是很重要的。

一旦你完成了所有的呼吸序列幾次，你的病情已明顯好轉。 每天鍛煉身體，好幾次，你就能加深放鬆的狀態，並獲取技能來實現它幾乎瞬間。

您可以在新鮮空氣散步

一個好的補救的壓力 - 在清新的空氣裡散步。 水庫理想公園岸邊，但將適合和一個安靜的城市街道，廣場或小面積。 除了對呼吸的影響，這裡的壓力有助於緩解體力活動。 不要坐以待斃，多運動是很重要的。 同樣的道理鎮靜效果和鍛煉，或任何體力活動。

洗澡

一個很好的回答如何緩解壓力，放鬆神經的問題，將採取決定水的過程。 浴缸或淋浴（更好的對比度），不僅對身體也是一個人的情緒體優異的提神醒腦的作用，從字面上沖走負能量的積累。

體驗的積極思考的力量

驚人的在其效力，但不是最容易實現的，神經的治療是根據古老的真理，其中指出，我們周圍的世界 - 只是我們的思想的反映。 改變消極的思想，以積極的，我們正在改變我們周圍的世界。 因此，改變的視場角，可以與所有的原因應力算帳。 然而，這種方法連貫和有效，需要通過日常實踐中取得了一定的技能。 幫助它可以呈現與呼吸練習上面推薦的相同的肯定。

善待自己的糖果

讓節日。 對待自己的東西好吃。 最重要的是，這會不會是甜的 - 即，巧克力。 後者包含多巴胺的劑量大幅 - 幸福的激素，所以它的影響，以及節日餐的過程中會幫助您切換，提高生命力和心情。

但是，不要過分，否則運行沒有得到最有用的習慣的風險。

趕上別人的公司正

對壓力的另一個出色的防守 - 與你的人愉快地交談。 也許每個人都有這樣的好朋友stressoutoliteli，這是由於其易於積極和快樂都能夠驅散烏雲在你的頭上。 與這樣的人經常接觸，從他們的正面能量獲得並從他們走向光明的麻煩和困難的日常學習。 最主要的 - 不要加載它們，也不要抱怨自己的酸甜苦辣。 只要放鬆。

打掃房子

該方法並不適合每一個人，當然，但還是很不錯的。 尋找一些堵塞的故鄉 - 櫥櫃，壁櫥，地下室，廚房，衛生間，在與紙文件夾的電腦等 - ..並拆除它。 這將幫助你分心的想法，並在同一時間做有用的工作，這是無法迴避的。 此外，還有在思想和感情的周圍空間和秩序的有序之間的微妙關係。 當你組織之外的東西包圍著你，那是在你自動系統化。 因此，清洗有助於解決的內部問題在潛意識的層面的負擔。

採取沉默的自愈力

如果你沒有欺騙自己，輕鬆地切換到積極的思想的能力，可以幫助一些時間在沉默中獨自度過。 關掉你的手機，忘記了計算機，完全從外部噪聲隔離自己。 這將幫助你冷靜下來，放鬆和處理您的蟑螂。

但是，如果寂寞你的狀態是令人沮喪的，你往往只是更恐慌，神經的治療以這樣的方式 - 不適合你。

不要忘記夢想

倦怠 - 一條直路到緊張的經驗。 因此，對於壓力的極好的補救措施 - 睡眠。 找到最後時間和良好的睡眠。 後常所有 神經衰弱的症狀 為手芽。 但即使這種情況不會發生，而醒來，你還是會覺得自己內情緒不安和焦慮，睡眠充電將幫助你成為破壞性的感情更耐，給你力量，克服任何負面的腐敗影響。

沉思

實現東部寧靜的另一種方法 - 冥想。 理想的情況下，有效的禪涉及每天至少20分鐘的練習。 不是每個人都能夠找到的時間和地點。 因此，做盡可能多的發現是非常重要的。 最重要的是 - 在早晨立即抵消負面情緒。

至於技術，還有它可以在專門的文獻中找到許多方式。 最簡單的方法 - 用你的背舒服地坐在伸直，放鬆，閉上眼睛，專注於你的呼吸，而不受思想分心。 這個簡單的練習與普通的性能字面上改變你的生活。

微笑！

據了解， 積極的情緒 引起了笑容。 但也有一個心理技巧，使逆過程。 要做到這一點，只是微笑。 即使假，緊的微笑，但它會照耀在你的臉上。 然後下意識的迷惑必須適應並為您提供積極情緒的附屬物。

這種關係由科學家和專家工作完美證明。 試試吧 - 看看自己。

嘗試溫暖雙手

同時心理生理通信是基於另一種偉大的方式如何緩解壓力，放鬆神經。 你只需要溫暖雙手。 事實是，在有壓力的時候身體會自動重新分配血流量，最豐富的供應她的大腦和心臟。 正因為如此，在壓力下的手往往會變得冷酷。 以這種依賴的優勢，身體可以被重新編程。 如果你有溫暖的雙手，大腦決定的壓力的情況下落後，標準化你的病情。

橙上的股價上漲

比許多片不差，它有助於擺脫柑橘的香味壓力的。 這可能是真實或柑桔精油，在aromalampe蒸發（在後一種情況下，油必須是唯一的天然的）。 這個秘密就是柑橘香味刺激去甲腎上腺素的釋放 - 與情緒和情感福祉有關的激素。 在血液用量的增加顯著有助於對抗壓力。

知道柑橘的能力，你可以裝備盾牌的抗壓力。 要做到這一點，你需要刪除手帕或布邊上具有相同的橙色或葡萄柚精油兩滴。

盡情享受一杯茶

如何看待壓力，你告訴綠茶。 後者具有獨特的功能：與L-茶氨酸，其組合物，它減少了顯著憤怒，疲勞等壓力症狀。

倒入冷水手腕

在眾多的方式，以減輕壓力，放鬆神經，有這樣一個原始的冷水洗澡手腕。 在這些地方撒謊大動脈的路徑，從而冷卻該區域將幫助冷卻血液和，作為一個後果，恢復正常的情感背景。

在相同的目的，可以採用冷水幾滴（甚至使冰件），以該地區的耳朵後面 - 無論通常適用的香水。

吃維生素

最後提示與去藥店相關。 然而，而不是不同的藥物和藥丸，建議你購買任何有維生素的壓力。 他們是在一個大品種在不同的複合物通常被提出。 拿起你需要什麼，當然丙酯。 這樣，你不要使自己更加嚴重，因為在許多藥物的使用，但只能增強你的免疫系統。

結論

至於說，許多科學家，我們大部分時間的疾病，是一種心身的性質，也就是從錯誤的心理和情緒狀態莖 - 從DC，刺激，憤怒，焦慮。 所以，你搶的應激平板電腦之前，一定要了解他們只刪除其後果是很重要的。 問題的根源 - 在我們自己，在我們的腦海。 因此，它成為對的能力，反省我們的深層次的心理健康有明顯的依賴性 - 技能來向內看。 而為了不至遭受如何緩解壓力，安神一生的問題，這是必要的，首先，要了解自己，學會如何積極地思考，放鬆，對自己灌輸心理學科的技能。