學會正確吃：水果和漿果，熱量和營養價值

均衡的飲食是一個日益嚴重的問題，地球的幾乎每一個居民秒。 營養學家呼籲對抗肥胖和未來的疾病後，他包括在你的飲食盡可能水果和漿果的數量。 然而，事情並非如此簡單。 事實證明，許多大自然的恩賜，也應謹慎食用。 否則，而是一種新型的威脅的承諾救濟公斤。

鉛筆和數字

是的，新鮮的水果和漿果熱量相當低。 但在大量其中不乏含有蔗糖。 而且它含有豐富的碳水化合物，同那些在路徑上，以減肥和健康的生活方式嚴重障礙。 例如，為此與重量離別的葡萄不是很好。 他太甜蜜，如果我們以簡單的方式說話。 或者說，日期。 針對明確的背景有益於其他水果和漿果。 他們卡路里少得多。 但它在後台運行，不要忘記！ 或者另外一個例子：我們知道菠蘿 - 超重的主要食品之一。 它可以幫助身體脂肪的過程。 但國外水果每100克含有48千卡。 因為它是最好吃的水果和漿果，卡路里計數仍然也。

家政服務提示

現在，為了：

1. 最“危險”的，前面已經提到，是日期。 100克果不超過281 KKL以下。 所以，是產品加別的東西來自同一領域極少數可能不僅味道鮮美，而且還完整的午餐或晚餐。
2. 第二和第三位的是野生佔據上漲。 新鮮全101千卡，而在乾燥，甚至更多 - 253它的湯劑是非常有用的，但作為熱量的結果，不建議把糖或其他甜味劑。
3. 第四名給在其中香蕉91千卡。 在他們旁邊其他水果和漿果有熱量不高。
4. 已經提到的葡萄 - 69卡路里的熱量。 他是80％以上，比是水。 但由於大量的碳水化合物，17.5％，而且熱量過多。
5. 然後，將其它各後襯：東部甜度柿子（62千卡），花園花楸（58千卡），無花果（56千卡），和 花楸果 （54千卡）。 毗鄰桑椹，櫻桃和石榴石：53千卡和52千卡。
6. 水果和漿果，我們看看接下來的卡路里含量已經很小，以至於不能怕無限量使用它們為食。 櫻桃 - 49，在一個菠蘿 - 48，在獼猴桃 - 47，杏和蘋果 - 46千卡，分別。 由於這些產品是主菜後的甜品或點心時的飢餓感。
7. 我們正在考慮上述 表熱量水果 和漿果是基於減少的原則。 現在讓我們從下往上走。 第一次採取了低熱量蔓越莓，28千卡的地方。 二 - 沙棘，30千卡。 而第三個 - 檸檬，31千卡。 花園，森林和花園的禮品，其餘超越他們相當顯著。 例如，45卡路里的熱量44千卡熱量，山茱萸 - 獼猴桃在花園裡和我們最喜歡的南部桃子。 43 - 李子，梨具有42千卡。 41 -草莓，覆盆子，40千卡-在小紅莓，藍莓和 黑加侖。 卡路里 木瓜，柑，桔，白，紅醋栗，柚子等。 它的範圍從39千卡至41回憶一下，同一葡萄柚也是必要在超過重量的存在日常飲食。 他的辛酸 - 可愛的脂肪燃燒。

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