新鮮的生菜：熱量價值和利益的有機體

其中最流行的健康食品是 生菜。 他們的卡路里極低，對身體根本巨大的好處。

沙拉的位

奇怪的是，但人們很少有足夠的在你的飲食萵苣。 熱量（卡路里）是相當低的，因此，他們不能吃。 該產品通常作為裝飾喜慶的菜餚，豐富蛋黃醬澆水。 如果您談談飲食和營養的支持者，他們很清楚鮮萵苣的價格。

值得注意的是，在世界這一點上有1000多個品種沙拉。 它是每年（有時兩年一次）植物，屬於菊科，菊科或。 生菜品種這麼多，有時甚至是經驗的園丁都搞不清他們。

在古代，這種文化熏陶只為石油的緣故，這是從種子中提取。 後來，嫩葉已經出現在古希臘和古羅馬的表。 他們讚賞不但味道，而且癒合這款產品的品質。

熱門品種生菜

卡路里萵苣葉（清新）是非常低的，而且其中所含的維生素和微量元素是巨大的。 此外，鮮豔的色彩和優美的造型使這款產品有很大裝修任何菜。 目前，生菜以下品種是最流行：

• 羅曼 - 沙拉中的佼佼者。 這是幾個綠色的葉子，這有點類似於羽衣甘藍大花序。 它經常在三明治或作為裝飾使用。
• 豆瓣是最有用的同類之一。 他有一個光芥末的味道，這可以通過微量元素含量高的解釋。 這是對付一個很好的選擇春天腳氣病。
• 珊瑚得到，因為獨特的外觀而得名。 輕的堅果味道會給原來的觸摸到任何菜。 而這株超越鈣和礦物鹽的量所有其他人。

萵苣：卡路里

現在接近這篇文章的主題。 如果按照形狀或努力遵循合理營養的原則，你肯定會包括菜葉的飲食。 卡路里以100g - 16千卡。 由蛋白質，脂肪和碳水化合物含量來確定營養價值。 前兩個元素都包含在非常小的量（分別為1.5克和0.2g）。 至於碳水化合物，從而使該產品的卡路里含量，但它們存在於2克的量的沙拉。

化學成分

包含在菜葉的結構營養物質的數量巨大。 熱量，雖然很小，但是，這並不因使用該產品的減損。 因此，包括在一個複合維生素組合物給定文化 - A，B（1，2，3，4，5，6），C，K，E，及其它。 說到微量元素，值得注意的是錳，銅，鋅和鐵的存在（在一個色拉它甚至比蘋果以上）。 葉子中含有大量的鈣，鎂，鉀和磷。

萵苣：熱量和有益的性質

鑑於新鮮菜葉由一個非常低熱量和高維生素和營養特點，可以判斷其對人體的獨家使用。 於是，他具有以下積極的效果：

• 增強體的保護功能;
• 它有助於恢復正常的中樞神經系統的活動;
• 它有助於病後恢復實力;
• 它有助於睡眠正常化，並且具有輕微的催眠作用;
• 它通過刺激產生胃液加速食物的消化;
• 增進食慾;
• 它改善血液;
• 輸出從所述主體的鹽;
• 緩解疼痛為胃炎和潰瘍，並且還促進組織結疤;
• 由於鐵含量高有助於緩解重月經下的條件;
• 經常使用保護腦破壞神經細胞，防止內存的問題;
• 促進因維生素A的含量增加皮膚細胞的再生;
• 它可以改善新陳代謝與血液循環。

因此，我們可以說，沙拉 - 是有利於大家一個多功能的產品。 此外，建議使用天氣敏感的人在天氣和磁暴變化的時期。

危害和禁忌症的可能風險

乍一看似乎完全無害的生菜。 卡路里含量而這種文化的成分有助於身體的全面加強。 然而，在某些情況下，該產品的過度消費是絕對禁忌的。 這些條件包括：

• 痛風;
• 膀胱結石;
• 結腸炎在急性和慢性形式;
• 哮喘和肺結核;
• 腎臟疾病（草酸可導致惡化）。

生菜 減肥

如前所述，卡路里的生菜100克。 - 只有16卡路里的熱量，但是因為它只是完美的飲食產品。 如果你想減肥，它只是必須包括在飲食方面，因為在低能量值它包含了很多有用的物質。 但是，該產品不應該是在你的菜單中的唯一的一個。 如果你沒有吃足夠的蛋白質和脂肪，你跑危害健康的風險。 這是相當的輔助產品，這將是一個很好的補充魚，白肉和蔬菜。

它應該符合了一套與萵苣菜準備的建議：

• 一定要補充用植物油或酸奶沙拉;
• 讓葉子是不苦，把它們浸泡在水中幾分鐘;
• 斬果嶺更好的手中，而不是一把刀，以免將產品暴露在氧化;
• 不要重新填充沙拉提前讓葉不枯萎，沒有失去味覺特性。

關於沙拉有趣的事實

其中最有用的和可用的產品，在春天是生菜。 每100克不大於16千卡，而不管類的卡路里。 根據維生素和礦物質的濃度，該產品可與許多蔬菜競爭。 然而，這還不是全部是了解的沙拉有用的信息。 所以，用該產品相關以下有趣的事實：

• 來自意大利的單詞翻譯為“沙拉”的意思是“咸”，雖然產品的口味新鮮微苦;
• 生菜的顏色越深，更多的營養物質，他們包含;
• 這種文化是存儲計劃很任性：果嶺不能幹，罐頭，冷凍或在冰箱中保存時間長;
• 原本沙拉是雜草，直到古希臘人並沒有體會到它的口味和健康的好處（它發生約5000年前）;
• 目前沙拉是常見的無論是在床，並在商店，但在波斯灣的酋長，他看重其重量的黃金的日子。
• 近代歷史開始與生菜，因為Hristofor哥倫布推出了它們的種子美國的;
• 在維生素和礦物質含量方面，最難能可貴的是葉的下部。

沙拉在美容

沙拉葉不僅是身體的內部系統是有用的。 該產品有助於保持外在美和解決了一批美容問題。 所以，如果你是幹性皮膚，然後每週兩次申請的酸奶面具碎綠葉。

如果你的皮膚需要集約化飼養，建議使用的工具，包括沙拉，蔬菜油和檸檬汁的漿料。 這種面膜會幫你處理雀斑和色素沉著。 如果表皮太幹，可以加一個蛋黃。

在寒冷的天氣，皮膚受到刺激和剝落。 為了消除這些不愉快的症狀，一天好幾次擦拭萵筍葉的臉煎服。 這個工具也是燒傷，昆蟲叮咬很大的幫助。

夏季皮膚，比以往任何時候都更需要被保護。 如果你害怕的人或肩部通過烘烤，這是沒必要用一個特殊的護膚霜。 外出前幾分鐘附著皮膚生菜之前擊退了擀麵杖或凹痕手中。