巴西飲食減肥7天或14天

其中一個最美麗的女性被認為是巴西。 它們由黝黑的皮膚，濃密的頭髮，一個細腰，長腿和臀部豪華表徵。 許多模型都來自巴西，在世界最著名的時裝秀在自己的美麗是驚人的。 然而，它的誘人線條他們收到的不僅僅是基因，但也是一種特殊的飲食習慣。 巴西的飲食，這是我們現在考慮，允許短的時間說再見超重幾公斤。

特點

標準飲食持續時間為2週。 雖然有每週和每月的變化。 巴西飲食並不適用於最嚴格的。 然而，即使在這裡有一定的局限性。 其中一個基本規則，因為，事實上，對於任何其他特殊模式電源， - 多喝水。 我們的意思白開水代替咖啡，茶等。 飲食是指一個類型的蛋白質。 所以準備碳水化合物的量顯著限制。 自然禁忌主要適用於妊娠。

巴西飲食包括以下規則：

• 我經常，但慢慢地;
• 完全排除香料，香料和酒精;
• 也可以不吃麵粉，脂肪和油炸的;
• 最後一餐不晚於19:00;
• 只要你想的蔬菜和水果消費盡可能多的;
• 熱量減少導致胃的下降，但慢慢地，不造成危害身體健康;
• 所有產品價格低廉，所以飲食不會導致更高的成本。

什麼，不能吃的飲食

決定去節食，有必要時禁止自己吃巧克力，調味品，脂肪肉或魚，油炸，辛辣，煙熏肉，當然，喝酒。 但允許瘦魚，蔬菜，水果，乾果，家禽，奶製品，堅果。

食品蒸，煮和烤菜。 由於這很顯然，巴西飲食不給身體挨餓。

菜單的一周

考慮一周的樣本飲食。 菜單，當然也可以改變。 然而，因此，應該由那些對食品實行的共同限制引導。 這些誰需要減掉一些額外公斤，將接近巴西飲食7天。 為期兩週的制度應遵循誰想要擺脫5-6公斤，一個月 - 忘記約10公斤多。 但是，任何你可能已經決定堅持，記得喝大量的水。

週一。 水果吃早餐或低脂肪的乳製品。 在零食喝果汁，晚餐包括魚，蔬菜，點心 - 水果，喝酸牛奶的玻璃和吃蘋果吃晚飯。

週二。 這一天開始的酸奶。 接下來，我們吃的蔬菜柚子，午餐雞胸肉。 第二小吃包括200克的奶酪和晚餐 - 一個蘋果。

週三 我們早餐吃酸奶，然後喝橙汁。 午餐由2個雞蛋和生蔬菜，小吃 - 從蔬菜沙拉和晚餐 - 酸牛奶的玻璃。

週四。 早餐包括您所選擇的水果，那麼你可以吃半個柚子。 晚餐準備再次與蔬菜魚，午餐吃起來柚子的一半，晚餐我們吃的喝的蘋果汁。

星期五 早上喝酸牛奶，果汁，蘋果和胡蘿蔔吃午飯零食做雞肉與蔬菜。 小吃包括蔬菜沙拉白菜，黃瓜，青菜，和晚餐 - 酸牛奶的玻璃。

週六。 這一天開始柚子持續一個蘋果。 午餐，我們準備用煮雞蛋沙拉。 午餐吃奶酪，晚餐 - 一份水果沙拉。

飲食週日重複飲食的第一天。

如果巴西的飲食包括14天，我們認為下週的菜單選項。

週一。

早餐 - 雞蛋和一杯咖啡。

小吃 - 一個蘋果。

午餐 - 煮雞蛋。

小吃 - 一個蘋果。

晚餐 - 雞蛋和綠茶。

週二 - 相同的功率為週一。

週三

早餐 - 雞蛋2個和咖啡。

小吃 - 一個蘋果。

午餐 - 牛肉，菠菜等。

小吃 - 一個蘋果。

晚餐 - 吃一個雞蛋，喝綠茶。

週四。

早餐 - 雞蛋。

小吃 - 一個蘋果。

午餐 - 魚和蔬菜。

小吃 - 一個蘋果。

晚餐 - 2煮雞蛋。

星期五

早餐 - 煮雞蛋和咖啡。

小吃 - 一個蘋果。

午餐 - 雞蛋2個蔬菜。

小吃 - 一個蘋果。

晚餐 - 魚和蔬菜。

上週六，我們吃的都是一樣的，只需更換晚餐牛肉黃瓜。

週日還回顧其他時間除了吃飯，其中包括雞肉和蔬菜。

結果

一個星期後，易清理到5千克的多餘的體重。 以後每次一周，體重會平均的3千克會越來越難。 由於事實飲食包括蛋白質，體重丟失，因為肌肉沒有，只是脂肪。 光碳水化合物和乳製品有助於腸道更好的性能。 並列入飲食會幫助你的頭髮，指甲和皮膚中大量的維生素和礦物質，是在良好的條件。

即使鑑於各部分應不超過200克，豐滿的感覺是很快，巴西快速減肥的飲食不允許。

優點

那麼，為什麼要選擇這樣的飲食？

1. 如果沒有健康危害提供了一個很好的結果。
2. 胃小而頻繁的部分減少，這樣經過幾天的飢餓的要少得多。
3. 多樣化的飲食。
4. 據營養學家經常一日三餐多五倍是一個安全的飲食的基礎。
5. 晉升為群眾許多拉美名人是巴西的飲食，這只是每個人都積極的評論。 而這並不奇怪。 畢竟，他們看起來棒極了。

如何走出飲食

不是每個女人認為有關的事實，在任何飲食中最重要的不是她本人，因為出了正確的方式。 畢竟，如果你盡快回到正常飲食，甚至更糟 - “普天同慶”的豐富午餐或晚餐結束，結果不能簡單地歸結為“無”。 體重更能增加。

在和飲食後對運動很重要，否則皮膚下垂可以並將伸展。 因此，經常慢跑，在健身房訓練，游泳和體重和總體健康狀況等有益影響。

每日沖洗也導致膚色。 如果在一些地方看到的問題，最好是讓特殊的面具在那裡。

而更多的，更多的水。 早上非常有幫助添加檸檬汁吧。 每天兩公升足夠飽和的身體。

缺點

巴西的飲食菜單是這樣的，不是每個人的口味。 例如，它涉及到使用的咖啡。 但不是每個人都喜歡這種飲料。 通過利弊，如與其他特殊飲食的情況下，可以歸結為一個事實，就是應避免使用它。 每半年一次，通常是足夠的。

阿德瑞娜·利瑪的飲食的變化

已知的模型阿德瑞娜·利瑪來得及嘗試了很多的飲食。 但最終，她選擇了它在巴西的飲食。 同時，她用它自己的方式。

早餐時，該模型更喜歡用葡萄乾和蜂蜜，炒蛋白和不加糖的咖啡午餐燕麥 - 雞肉和蔬菜。 下午茶包括水果沙拉和晚餐 - 從一個植物人。

此外，她喜歡在早上跑步，並從事拳擊，每週3-4次。 為了保持體形，阿德里安建議充足的睡眠，多喝水，不喝酒或吸煙。 她也喜歡蜂蜜，它加強了immunnitet。

結論

因此，標準是14天巴西飲食。 從那些誰坐在上面，通常是正反饋。 有些婦女能夠失去多達10公斤兩個星期。 雖然這是例外而非規則。 重量後迅速消失只有在飲食的第一天。 然後，每公斤我們要爭取，因為身體習慣了這樣的制度。 但結果也取決於女人，她的體質和許多其它參數的權重。

最主要的是，身體並沒有被削弱，尤其是胃腸道疾病。 雖然不會被發現的飲食沒有不利的影響。