我應該是冠軍的脈搏

脈衝 - 一個美好的環境，在這裡你可以學到很多關於一個人的健康狀況，可能的情況存在的疾病等。 當然，並不是一切都那麼簡單-對脈搏診斷只能是 高度熟練。 但問題的基本知識，能夠在日常生活中我們每個人都非常有用。

什麼應該是一個健康的人的心臟率是多少？ 回答這個問題只能通過進行適當的修訂問題本身來回答：頻率 的人體脈搏 進行測量時，頭腦，存在或缺乏鍛煉，兩餐之間的時間，甚至影響精度若干因素的狀態取決於它的年齡，一天中的時間和客觀測量。

因此，這個問題 - 什麼應該是一個健康的人的心臟速率，我們可以通過使至少一個多變量響應 - 調整了年齡。 的脈衝 一個健康的人 根據年齡（每分鐘心跳）：

•新生兒 - 140;

•長達1年 - 130;

•由1年至2年 - 100;

從3歲•7年 - 95;

•8至14歲 - 80;

•最多35年 - 72;

•最多到60歲 - 65;

•生病期間 - 高達120。

測量條件：在休息測量，躺在床上，早上是一個完美的時間 - 從11到13個小時。 既要考慮到，什麼都要依賴於性別的心臟率：女性平均每分鐘比男性高10次價值。

監測其頻率的能力可以成為人們的主要活躍的生活方式，鍛煉有益和控制你的體重。

有幾個重要的點，要注意測量心臟速率時的感覺。 當體力活動是最大的心臟率錶帶，它們的過量會對可能有害健康。

每個人都可以做自己的時間表，其特點是各個參數。

1. 在安靜時脈搏測量：右手的中指感覺左手手腕上的脈搏，在拇指的基地。 為什麼中指？ 大和食指有自己足夠強大的振動，其測量的準確性產生不利影響。 用秒錶或每30秒節拍的常規時鐘計數。 乘2號等學習如何成為靜止的脈衝。
2. 最大工作脈衝：為了看它怎麼會有最大的體力消耗，從數200需要帶走（你的年齡滿十的25號歲月 - 零下20，47年 - 零下40 50年 - 零下50，依此類推。天。）。 其結果是，你得到的最大工作率，這可能不會在運動時被超過。
3. 工作脈衝：運動過程中的固定值。 它，以相同方式測量在其餘部分。 這個數字可以從靜止心臟率顯著變化。 如果值接近最大工作工作心臟率 - 負載必須為了減少不傷害健康。

如果我們想知道到底發生了什麼是人民的脈搏 - 應考慮到，影響測量精度的條件。 有許多的條件下，它如果你正在經歷飢餓，飯後立即服用毒品或酒精後的測量將是不正確的。 嚴重的身體或精神緊張，水處理或停留在戶外（日光浴，冷的）可以扭曲測量精度。 你不應該依賴其準確性，如果他們性交後立即進行，在臨界日（女性），或睡眠障礙。

應該是什麼，你需要在訓練計劃的編制知道脈衝。 人的培訓也必須知道鍛煉的持續時間。 計算出發點：

1.計算如何成為在脈衝的峰值，即 其最大工作脈衝的值。

2.當訓練的1-2小時的持續時間是最大的50-60％的最佳值。 更多詳細信息：

• 從40到60分鐘 - 在其最大的60％-70％的載荷;
• 從20至40分鐘 - 應力的最大70-80％;
• 從10到20分鐘 - 最多在應力80-90％。