我能減肥的種子？ 葵花子，南瓜：好處和危害

明確回答是否種子的問題是有害的或不，不能，因為每個產品都有自己的特點，優點和缺點。 而在合理數量的種子飽和身體有用的物質，過量的負面影響。

不啃瓜子與節食嗎？

很多人不知道是否有減肥的種子？ 它們的高卡路里含量來看，不要虐待他們，尤其是在節食，但是，適度食用這些美味核仁非常有益和必要的人體。 這尤其適用於嚴格的素食，這是一種享受，作為種子，帶來了全植物蛋白。

它們都含有豐富的必需氨基酸，其支撐身體的正常運作。 由於這期間體重損失的人剝奪了許多營養物質的自己的事實，種子補償在一定程度上為這些損失，以及它們的卡路里含量有助於應對和生存下去的減肥期間的負面影響。

不過，是有可能有減肥的種子？ 醫生和營養師負責，這是可能的。 他們建議灑蔬菜沙拉，或者作為補充維生素單獨使用。 可接受的速率 - 每天不超過20-30克，最重要的是，他們需要在他們的原始形式。 當飲食中的種子可以作為你的下一頓的替代品。 每天他們可以有，而不是一個或兩個始終建立在飲食餐點。

有直接基於種子飲食。 這意味著功率 南瓜籽 ，葵花籽，具有幾乎相同的組成和包含的有益的不飽和脂肪酸的足夠量的ω-3（55％），蛋白質（100克種子- 20-35克蛋白質）。 積極回答這個問題的碳水化合物（4-5％）再一次的極少量的“我能有減肥的種子？”。

正確使用種子的是一些簡單的規則：

• 它們應該被乾燥，從殼，稻殼清洗處理
• 不可接受灑他們的任何香料;
• 不建議喝水的種子。 您可在兩餐之前或之後喝了半小時。

期權的飲食之一基於種子

1. 對於早餐拼盤吃過粥，熟水。 因此，生物將獲得碳水化合物的每日房價。
2. 在所需的量午餐食用葵花籽。
3. 至於晚餐，到南瓜籽類似向日葵量。

飲食的持續時間為3天。 在此期間，你需要喝大量的水，並且除了採取藥店的維生素，支持了人體對營養的水平。 不過，是有可能有種子？ 當減肥是可能的，特別是因為有更是以他們的飲食。

葵花子的好處

將100g品種的大目標食品的種子中含有520-540卡的熱量，橄欖同檔次高熱量 - 560-580千卡。 空腹，你可以吃全包，並獲得足夠的安全 - 他們是非常有營養的。

儘管高熱量，葵花籽帶來了很多很好的和必要的組成部分身體。 它們含有維生素A，B，E，D，C，微量元素如鎂，鋅，鐵，碘，鈉，矽，硒，磷。 在相對正規luzgani種子陽性結果：

• 降低膽固醇水平，血液條件改善;
• 預防動脈粥樣硬化;
• 增加食慾;
• 改善皮膚，頭髮;
• 從種子的點擊的過程中樞神經系統舒緩的效果。

炒貨不提供這樣的好處。 熱處理後，卡路里量保持不變，和生物活性物質水平降低順序 - 90％。 因此，如果你想吃點葵花籽，並在同一時間收到的維生素一部分，最好是生吃，輕乾燥的形式，但不一定同時保留其外殼。

南瓜子的優勢

卡路里水平南瓜子不遜色於向日葵，甚至略微超過它，並為535-565每100g因此，如果有大量多餘的體重，他們不會滿足的，並且是在節食了。

與此同時，他們對每個人都是一個很好的零食產品，從兒童到成人。 它們含有大量的維生素C，A，K，E，B5，B9，B2，B6，B1。 南瓜子富含蛋白質，纖維，單 - 和多不飽和脂肪，氨基酸，碳水化合物，不飽和脂肪酸，銅，鐵，鋅，磷，鎂，鉀，鈣。

種子是為孩子有用，因為它們加強了形成骨。 在一般情況下，強化血管壁，改善皮膚的外觀，正常化大腦功能，減少心理疲勞，精神緊張，提高記憶力，作為預防前列腺炎，寄生蟲，睡眠正常化，是抗抑鬱藥。 南瓜種子有治愈效果，幫助脫水，在炎性疾病中，從腸毒素和細菌輸出，保持所述腸粘膜與胃在暴露於毒素的完整性。

造成瓜籽傷害

南瓜種子是當然是有用的，但什麼是害了他們？ 首先，你不能濫用它們，建議每天吃生50-60粒。 最好是買烤和去皮，因為 它們被迅速氧化，形成有害物質，和熱處理只會增加他們的卡路里含量。

不要吃得過飽南瓜子 - 它們含有水楊酸，它在大劑量引發胃（胃炎）的炎症。 純化，鹽醃和烤內核是無用的，在一定程度上甚至是有害的，因為鹽醃生物體的鹽在關節累積，這使得它們不能移動。

從葵花籽傷害

在外殼烤葵花籽對牙齒健康有負面影響。 相當頻繁進食導致他們牙齒琺瑯質的破壞，因此，雜貨店牙科手術。 為了避免這樣的問題，建議吃種子，清洗他們的手，而不是牙齒，這樣可以保護後者免受損壞。

作為炒貨積累的攝取的結果在關節發生不必要的鹽降解它們的移動性。 許多農民用自己的農場，磷酸鹽，硝酸鹽肥料，在種子積累。 一旦在消費者手中，這些核，飽和有害化學肥料（鎘），逐漸影響神經系統的發展腎臟疾病和肌肉骨骼系統。 炒貨導致胃灼熱的一些人，而不是那些有消化道疾病的建議食用。