菜單乾燥體：無脂肪和碳水化合物

運動員誰是專業從事電力運動，包括健美，有“體幹”的概念。 一般情況下，求助於它在比賽前，當需要甩開額外公斤。 這真的是一個非常有效的技術。 它會是有用的確定誰可能是在這項運動帶來的間接關係，但要擺脫多餘的重量的。 所以，菜單的本質 曬在身上的 是最大限度地提高碳水化合物的攝入量的減少。 絕對沒有他們的人不這樣做，因此，數量限制到每天50克。 同時，有必要的蛋白質食物的飲食包括。 行動的飲食原則就在於，當我們的身體感覺碳水化合物的需要，它積極分解體內的脂肪是可用的。 但不可能大幅移動到身體的乾燥菜單，因為這可能會導致突然的壓力對身體和對你的健康產生負面影響。 碳水化合物的攝入量應減少為4 - 5天。 如果你是新的“擦乾”，一定要留意自己身體的狀態。 如果一個強烈的不適感和不適停止飲食。

乾燥產品

那麼，究竟應該包括你的飲食？ 它需要以下產品的存在：白菜，黃瓜，獼猴桃，草莓，香蕉，蘿蔔，芹菜，青椒，檸檬，洋蔥，酸奶，脫脂酸奶，水煮魚和其他一些人。 但身體乾燥上面菜單擦除麵粉，糖，麵食，麵包，穀類，大米和土豆，因為這些食物中含有碳水化合物。 對於超重的有效履行，你需要獲得每天不超過1300千卡。 只有這樣，飲食 乾燥的胃 ，身體很快就過去了。 另一個非常重要的消耗大量的液體。 理想的情況下，每天至少喝2升水，每天。 這允許排泄毒素和脂肪。

不斷的培訓

當你開始快速減肥，使皮膚失去彈性，變得稍微鬆弛和下垂的肌肉。 因此，在履約機構烘乾菜單的同時，你需要進行特殊的訓練。 它們必須包括在跑步機和自行車訓練。 這些演習是提供額外的減肥出色的起搏器。 他們之後，你就可以臥推和鍛煉啞鈴。 乾燥時間不一定折磨自己強大的負載，因為身體沒有此卷所需的能量。 因此培養溫柔。 按照辦法少，但做更多的重複。 這顯著提高 肌肉救濟， 將減少腹部脂肪沉積 身體的一部分。 在整個乾燥經常聽你的身體。 醫生說，對於體重超過70公斤的人，每天1300卡路里 - 這是非常小的。 如果收緊的飲食，可以大大擾亂新陳代謝。 因此，在您決定對這個類型的飲食之前，請諮詢營養師與健身教練一起組成了適合自己的鍛煉單個系統。