適當營養1200大卡（一周菜單）：評論

作為早已被科學家們證實，減肥飲食是極其危險的對人類健康，如果你不知道遵守規則。

熱量必須在缺乏體力勞動和最多消耗現代人不超重的威脅，平均2800至4200常態時的艱苦工作，例如在礦山或工廠。

對於迫切減肥營養師建議1200卡路里的食物。 菜單本週（長於醫生不建議濫用這樣的限制），可以讓身體擺脫額外的5.10公斤，這也是個別。

現代人的問題

人性是使得在精神或任何限制性影響引起快速反彈。 古代人有沒有問題與超重，因為食物被以狩獵和採集開採。 抓住，殺死，然後我很滿意。

一旦人類學會了種植蔬菜，水果和穀物，馴服，成為屠殺開始暴飲暴食，胃部感染和糖尿病死亡率育肥牛。 古代哲學家敦促他的同胞節制，但稿件來源告訴著名的羅馬狂歡，當從桌子後面沒有出來好幾天。

現代人類的問題不在於此：

• 首先，很多人不從事或者因為懶惰，因為缺乏時間或金錢或體力活動。
• 其次，人類大多數人已經轉移到沒有全部營養，它用來影響身體或者其飽和的提純的精製食品的消費。
• 第三，目前佔的概念重新開放“適當的飲食。”

菜單本週1200大卡（那些誰試圖這樣吃證言，可以證實）更容易在很短的時間來觀察，而不是一直很好吃。

類型的飲食

任何飲食 - 這一限制，只有一些是有用的，返回的人的生命和健康，而其他攜帶疾病和疲憊，甚至死亡。

在任何疾病的存在或在術後期間任命有用的飲食營養師。 人們沒有意識到，如果他們最初供給作為他們的“醫囑”，有沒有健康問題。 這些飲食的精髓 - 限制使用有害的產品及其製備方法（例如，油炸，煙）的方法。

認為是有害的飲食，由1200千卡暫時制約權力。 菜單與此飲食一周促進戲劇性的減肥效果，但過渡到平常的產品後，其後果往往是災難性的。

但是，如果你真的需要緊急失去一些額外公斤，最好是知道怎麼做是正確的。

什麼是1200卡路里？

他們從經驗中知道，那些誰是節食，而不是在每一個飲食限制導致燃燒脂肪層。 通常，而是患有肌肉組織，這對整體健康非常危險的。 同樣的內臟可能受到影響。 例如，人腎保持地方必要的脂肪。 如果她“回爐”發生一側或雙側腎臟下垂。

營養學家，尊重與自己的專業，不建議超過3天，符合電力1200千卡。 週“拉伸”這些實驗只能與許可，並在醫生的監督下。

有些人認為在1200人中千卡 - 安全限制，這並不意味著在身體不可逆轉的變化。 除了飲食限制，許多人誰想要減肥，就不得不改變他們的習慣。 例如，每天有5次，多喝水。

正確的菜單

平均而言，每天的菜單應該有計劃，這樣在早餐佔糧食的25％的午餐 - 10％，午餐 - 35％，為下午的點心 - 10％，晚餐 - 20％。 有了這樣的分佈也不會強虛脫，這往往伴隨著日漸消瘦，和抑鬱症頭痛。

形成的菜單，我們不應該盲目地使用別人的食譜，因為每個身體是不同的，產品因此選擇一定要根據自己的需求。

該產品“菜籃子飲食”應該包含所有重要的產品，影響了生物和細胞分裂的良性運轉。 因此，1200千卡的食物（一周菜單）必須包含：

• 脂肪是負責激素生產，神經組織和細胞膜的結構。
• 有用的碳水化合物，它的主要功能 - 是能源和適當的新陳代謝的供應。
• 蛋白質是負責內部器官，肌肉組織和流體的正常運作。

如果功率將通過卡路里的數量是有限的，它是人體所必需的，將提供一個健康的生命活動的物質。

飲食：第一天

在您做出的菜單每天1200千卡，具有配方更好地了解前3天，然後，健康的基礎上，計劃飲食的合理延續。

一個在1日的“溫柔”電源選項：

• 對於早餐，鞭雞蛋3湯匙。 水和湯匙與火腿片（50克）少量植物油的煮煎蛋卷。
• 午餐可以在切片放縱 的全麥麵包 用果醬（不加糖）或150克酸奶（0％）溶解2ST匙燕麥。
• 午餐，準備蒸蔬菜不添加脂肪和2雞肉餅蒸汽。

• 下午茶是最好吃乾果了一把，為他們提供額外的能量，降低食慾。
• 在晚餐煮沸將200g白色肉或魚，並添加不含澱粉蔬菜沙拉（200-300克）。

請記住，如果菜用油，唯一的蔬菜，並在非常小的量。

菜單上的第二天

重要的是要記住，這種飲食應該喝大量的水從體內毒素洗脫和廢物過程中是非常重要的，並且不被吸收到血液中。

• 爐排胡蘿蔔吃早餐（100克），加植物油烹調蛋白質煎蛋卷 （100-110克），用片（20克），全麥麵包吃。
• 午餐 - 一種低熱量的酸奶，任何水果。
• 午餐準備在水面上的土豆泥而不油，水和番茄少量添加肉類一起燉洋蔥和胡蘿蔔燉牛肉油。

• 小吃 - 烤蘋果。
• 為晚餐熄滅在植物油白肉（100克）用少量。

保持一個 適當的飲食，一周（1200大卡）的菜單 在工作中能以少數乾果，這將提高你的大腦，提高你的精神的形式有所不同小吃。

食譜第三天

第三天被認為是一個轉折點，因為它現在開始感覺到缺乏在體內的營養素。 為了他生活在沒有負面影響，應該是有點嬌生慣養。

• 早餐，咖啡或茶與牛奶，不加糖，煮牛舌（70克），並與蘋果（150克），涼拌捲心菜。
• 午餐 - 200克水果沙拉。
• 用於午餐蘑菇湯焊接用的油的最小量（舀2），將100g水煮魚和熄滅時令蔬菜（300克）。 對於甜點 - 水果拼盤不加糖。
• 對於胡蘿蔔晚餐熄滅火雞肉（100克），煮蕎麥（100克），切甜椒（100克）。

如果飢餓多少使自己覺得睡前的話，晚上不要叫醒他，你可以喝酸牛奶，酸牛奶或低脂酸奶一杯。

你可以改變產品的每天1200卡路里與食譜一周任何菜單無肉例如，或添加奶酪和奶酪。 因此有必要依靠 個人喜好 的食物，不含動物脂肪和甜食。

安全法規

在任何飲食中的主要的事情 - 不僅僅是甩公斤，而且規則“不傷害”，通過它的重量不回來像火箭回來了。 至於每天1200千卡與食譜一周（評論確認）菜單，您可以調整電源，以免失去意識，只有健康和心情，和重量。

節食安全規則：

• 傾聽你的身體和監控飲食限制的響應。 如果有眼睛發黑或意識喪失的跡象，應立即停止飲食，並諮詢醫生。
• 喝大量的純淨水。
• 做低熱量菜單，但不同的。
• 您可以盡情享受甜蜜的乾果和蔬菜的形式。
• 監控你的心情。 如果有緊張或煩躁不安，這意味著有毒素進入血液。
• 將更多。

如果你要加電1200千卡，一周的菜單是最好的專家來開發。