歐米加-3脂肪酸，它是什麼，如何修復他們的缺陷。

對於我們的身體，Omega-3脂肪酸具有許多重要功能。 其最重要的功能是開發特殊的生物激素樣物質。 許多專家稱這些物質是組織激素，它們對於由它們組成的細胞和組織中的適當流程是重要的。 沒有它們，不可能構建細胞膜：特別是腦細胞，視網膜和男性性細胞 - 精子。 如果這些物質的平衡受到侵害，就會出現各種病態和慢性疾病，並引起更多的炎症過程。 在達到更好的效果之前，他們的數字根本不應該很大，應該是正常的，但不能少。

ω-3 多不飽和脂肪酸 在ω-3位具有雙碳 - 碳鍵，即來自脂肪酸甲基端的第三個碳原子。 在這個時間點上，科學家已經分離了十種這樣的脂肪酸，但只有四種是脂肪酸：二十碳五烯酸，二十碳五烯酸，二十碳五烯酸和α-亞麻酸。

經過對Omega-3脂肪酸的作用和作用的更詳細的研究，很明顯，幾乎沒有任何的人體系統能夠正常運作。 在缺席的情況下，一個人的血液變得明顯更厚; 膽固醇水平升高，動脈粥樣硬化和高血壓風險增加，心臟功能惡化 - 其正常節律喪失; 代謝過程失敗 發生心髒病發作和中風的機會增加，免疫系統崩潰。 醫生博士和Elena Malysheva教授在演講中多次發表演講，講述了PUFA對身體和人體健康的影響。

此外，Omega-3脂肪酸具有能量功能。 脂肪是非常強大的能量來源。 在氧化過程中，與蛋白質和碳水化合物相比，釋放的能量多得多。 多不飽和脂肪在這個意義上是最需要的。

正如你所看到的，這些酸在身體的生命中提供了不可替代的幫助，但不幸的是，它們不能在我們的身體中獨立地合成，所以有必要從外面接受它們。 富含Omega-3脂肪酸的食物尤其是魚類：鯖魚，鯡魚，沙丁魚; 亞麻子油 鱈魚肝油; 核桃; 海藻; 豆類和扁豆，菠菜，捲心菜和蔬菜。

Omega-3，脂肪酸沉積在脂肪組織中。 但這並不意味著他們可以影響一個人的超重。 因為他們的存在對於一個人來說是必不可少的，而且它們被迅速消耗。 患有心血管疾病或超重醫生的人們建議少量攝入 飽和脂肪 ，並補充一些以ω-3和ω-6脂肪多不飽和酸形式的脂肪。

對於一個健康的人來說，為了防止缺陷，多不飽和脂肪酸足以消耗2.5克Omega-3。 營養師建議，捕撈在自然棲息地的魚類，而不是在農場種植，最適合這些目的。 此外，稍微鹽漬的魚更適合，因為在Omega-3酸的熱處理過程中被破壞。 每週食用100-200克的魚將為您提供更好的健康和福祉。