止血帶培訓。 擴展拖

橡皮筋擴展-一個微型模擬器旨在加強肌肉，可以取代許多其他國家，如槓鈴，啞鈴，跳繩，箍。 當你運動使用這個模擬器將裝載更多，因此，肌肉會變得更強，更快增長。

使用必要的鍛煉強度低的，在此期間，模擬器將夾緊血流中的佈線。 這些誰發明了運動的這種方法，確保後，他們的肌肉質量，耐力和強度將有所增加。

有什麼用橡皮筋？

由於其體積小橡皮圈訓練可以隨身帶上無論你走到哪裡，無論是假期外出郊遊，度假或離開該國，並有樂於進行培訓。 原則上，家裡並不總是相同的存在對大模擬器的地方，所以佈線將是那些誰想要節省空間，仍然保持你的身體形態不可缺少的東西。

模擬器允許您在那些難以在家裡工作，無需額外模擬肌肉的活動。 另外，還有一些不同長度的絲，這樣你就可以改變在不同的肌肉群的負擔。

在日本，科學家們進行了一項實驗，結果發現，那些誰一個永久的基礎上用橡皮筋進行鍛煉，肌肉塊的增長速度提高了290％。

據認為，在運動時使用安全帶導致的肌肉處於休克狀態，以及創造一種即使在低負荷肌肉生長被激活的環境。 這樣的培訓，使更激烈的血流量，從而增加肌肉的生長。

對比實驗

為了學習如何利用將會對人體的影響，進行實驗。 對於他被挑選的人，他們進行了同樣的工作，但他們中的一些 - 與模擬器，以及部分 - 沒有它。 在實驗過程中，它表明，那些誰用止血帶鍛煉，生長激素水平升高，但這樣做的努力，所以只好少放。 根據實驗數據，我們可以得出結論，對於運動線路增加了其有效性。

如果使用止血帶，以限制血液流動，但不要做練習持續，生長激素將保持在同一水平。

如何選擇合適的安全帶？

膨脹器是一種橡膠帶，其可以是不同的長度和寬度不同的。 從仿真長短將取決於負載，你會在運動中體驗。 該磁帶較短，負擔越大。 至於寬度，對肌肉訓練是更好的選擇窄束，而按泵-寬。

線束的端部也不同：在模擬器可以處理用於武器或簡單地切割端的孔。 你應該選擇，你是舒適舉行的選項。 擴展為雙手使用時尤其有用，因為這將不僅有助於加強肌肉，同時也增加了握力。

有不同顏色的橡皮筋，而不僅僅是一個 營銷策略。 色帶示出了模擬器的硬度。

當然，在選擇時，線束，與任何購買，還有成本的問題。 多少橡皮筋？ 這個模擬器的價格範圍為100至1000盧布。

有褶的訓練特點

當一個人的工作需要很長的時間，他的工作，例如，在貿易領域，並沒有多餘的自由的時刻，則幾乎不可能騰出時間來定期去健身房。 對於這樣的情況，接線將是理想的選擇。 夠從家裡付出了相當多的時間來鍛煉。

在接線工作是很簡單的，也有在練習或沒有具體說明模擬器的內容。 當您使用它所有的時間拉長止血帶使用鍛煉和肌肉中的安全。 此外，也沒有受傷或扭傷的威脅。 使用擴展器，你將涉及幾乎所有的肌肉。

用橡皮筋練習

事實上，運動與重量訓練師，你甚至可以拿出自己。 定期赶超，你就可以選擇練習，將工作完全在您需要這些肌肉群。 如果你不想嘗試，略低於將介紹與使用止血帶的最成功的演習。

在你開始訓練，最好是穿著緊身造型線束沒有固守在練習的東西。 另外，如果你有長頭髮，他們需要收集。

練習肱三頭肌和肱二頭肌

1. 鍛煉三頭肌：取一根橡皮筋擴展，站在腳跟的一端，另一端拿在手上，並在他的頭進入。 拉手臂抬起，伸直並拉動線束。
2. 鍛煉二頭肌№1：與兩端的模擬器中心雙腿站立，拿在手上，彎曲和伸直胳膊肘。
3. 鍛煉二頭肌№2：在帶的一端，並在該臂的第二拾取放置工序。 按他的手，身體和釋放。

鍛煉胸肌

1. 包裝一個橡皮筋繞身體和取俯臥位，使他的手壓在線束地板的兩端。 在這個位置上，跟著起伏。
2. 塑像為擴展回來。 止血帶為他端牽著手。 在站立姿勢，雙手保持在肩平。 減少和傳播他的手中。
3. 趴在地上，而中間線束逼退模擬器結束拿起並模仿俯臥撑。

練習背部和腹部

這些演習利用抵抗力量拉傷背部肌肉和媒體。

第一次演習分三個階段進行。 鍛煉得到的線束的中間你的腳，但雙手持兩端。 軀幹應光滑。 此外，分三個階段進行每次運動本身：

• 無彎曲軀幹，抬起手直接用手，然後慢慢放開他們的;
• 抬高雙臂直在你面前慢慢地落回;
• 拉雙手用力向後，慢慢把它向下穿過接縫。 運動再次啟動即可。

在上引線的第二運動訓練使用的武器肌肉和上身。 提高我們的手在他的面前，手裡拿著線束的兩端，再怎麼有力氣，張開雙臂向兩側慢慢減少到原來的位置。

第三個行權的代號是“極的山坡上。” 選擇這個名字是因為它涉及到同樣的肌肉群，其在與這個職位的山坡上進行操作。 對於運動，你需要修復地面附近的線束的靜止的重物後面。 並排站立，靠過來，並拋出他脖子上的繩索的自由部分。 接著，慢慢地對齊，克服線束的阻力，慢慢地往後靠。 從這個練習一定要謹慎就夠了，因為上回所必需的負荷。

為了執行在該線束的一端需要第四健身起床右腿，並在第二夾具 右手。 手 一定要拉到一邊，然後產生緩慢軀幹向左。 鍛煉是必要弄清楚，感覺肌肉的工作。 那麼，我們應該採取另一方面佈線和固定另一條腿。 因此，佈線是在左邊，而斜坡將作出正確的。 在負荷不足的情況下，線束可以對半折疊。

練習臀部和大腿後側

1. 對培訓線束一隻腳站立，模擬器結束拿在手上，並擰緊盡可能。 按照退一步自由腿下蹲幾次。 每條腿10-15倍執行每個運動。
2. 拿在手裡一個橡皮筋，使線束端壓到雙手落地支架上完全一致。 你已經形成帶的循環。 插入它的一條腿將其拉出，直膝。 按照upravzhnenie依次對每條腿。
3. 折疊跑步機兩次，並有可能相互聯鎖手柄，固定每隻腳在她的腿由此引起的循環或線的一端。 在站立姿勢站在你的腳，迎面撲來，使曲腿體重。 每條腿進行連續每個運動。
4. 對於下面的練習中採取仰臥位，在膝蓋彎曲你的腿。 線束的兩端推手到地板上，這樣的擴展一直是臀部上方。 按照骨盆上升，拉伸牽引。

因此，橡膠帶 - 這是一個偉大的模擬器行使足不出戶。 他是體積小，使用方便，磁帶不需要任何特殊培訓即可操作，以及大量的存儲空間。 執行規律的運動，用這個模擬器的時候可以增強他們的影響。 特別高的效率示出夾具手柄。 您成功的培訓！