為什麼運行膝蓋受傷後，

經常出現這樣的運行後膝關節疼痛，而難受的切割或穿刺膚淺。 爐床位於內側 膝關節。 紅腫或皮膚腫脹的跡象缺失封面。

一個常見的原因，運行後 膝關節疼痛， 是一種傷害（髕骨軟骨）。 它的產生是因為自然和異常關節運動。 本病的特徵是鈍痛或僵硬約髕骨。

之所以運行膝蓋疼痛後往往是錯誤的動作。 其結果是，有摩擦，刺激和關節和韌帶的表面的炎症。 不規則運動在下列情況下觀察到：

1.當在不平坦的地形上運行。 樹根，路面的傾斜部分，以及坑，被迫正常工作土堆腳踝和腳。 這些運動被傳遞和膝蓋。

2.如果一個不正確的跑步技巧。 扭轉軀幹，而移動和引起的力膝關節側的動作腳的轉動。

3.當扁平足。 這一缺陷影響足了功夫，並傳送到膝蓋。

4.在低或高跑鞋的惡化。

5.如果過壓和非彈性的肌肉。 這種現象導致在膝蓋不自然運動。

6.在將低質量熱身是在運行之前進行的情況下。 適當拉伸有助於提高肌肉的彈性，他們準備深入細緻的工作。

非常疼痛的膝蓋過度負荷。 在這方面，應該小於不合適的鞋的瀝青道路上行駛。 之所以運行膝關節疼痛後，並準備不足可聯合高負荷。

在膝部任何不適，培訓應立即完成的情況下。 經過一兩天就能恢復上課，如果這是不再關注疼痛。 必要的預防措施，以防止不愉快事件的發生。 如果疼痛沒有通過，從訓練應避免至少一個星期。 為了迅速消除病變，建議使用冰和軟膏消炎性質。 最常用的藥物有以下幾種：“Indovazin”，“布洛芬”，“扶他林”等，在培訓期間的休息，在沒有 在膝蓋疼痛 必須去其他類型的體力活動。 建議游泳，騎自行車，滑雪滑冰或。

在這種運行後膝蓋受傷的情況下，病理可以在很短的時間內治愈。 這不是一個慢性損傷，需要長期治療，甚至在未來的低過載引起復發。

為了避免在運動後腳痛應在平坦的表面符合必要的設備運行的狀態。 在扁平足存在需要購買專門的矯形器和記住慢跑前伸展肌肉。 特別要注意對鞋的選擇和堅持的最佳強度和訓練量。