練習的眼睛 - 的關鍵，一個偉大的觀點

今天可悲的統計數據說，地球的每個居民三分之一沒有看到足夠好，甚至壞。 （包括散光和斜視，近視或遠視等），這些誰從視力問題的困擾可以告訴你一件事：你可以糾正所有和促進自己的麵粉，只把一些努力。 應該在這方面要考慮的唯一的事情，它是因素是視覺的干擾，緩慢復甦。 下列術語應不影響這種技術的手術，激光或接觸修正，我們將專注於普通人類的視覺以自然的方式恢復，即，使用眼保健操。 應該記住的是，對於 惡化 的人“上班”了一年多，所以努力工作，以恢復也需要時間和毅力。 只有在人的手能夠解決的情況下，不是在這裡每個醫生可以提供幫助。

演習 的眼睛，眼睛訓練， 並適當頻率下進行，是保護和幫助profilaktirovat近視和視覺器官的其他疾病的改善非常重要的方面。 為了更好地理解應該是什麼的鍛煉眼睛，如何更好地培養視覺器官，有必要回顧解剖教科書，理解到人眼裝置。 此後變得清楚為什麼，例如，以便在眼睛緩解張力，有必要每隔1-2小時，以從與關注鉚接對象的視圖（參見5-10分鐘足夠的距離）進行切換。 也有用以保持閉上眼睛幾分鐘 - 這可以幫助他們放鬆。 而且，當然，你必須做的眼保健操，包括在特別設計的設備，其實施並不需要太多的精力和很長的時間週期，但允許您涉及多個肌肉群。 下面顯示了兩個這樣的複合體，在那裡你可以從一個最像患選擇的視圖的疾病，但最好是它們的旋轉。

1. 練習眼睛改善視力

- 進行水平方向的眼球運動：左右。

- 執行眼球運動在垂直方向上，向上或向下。

-進行 圓形運動： 順時針方向和在相反方向上。

- 快速壓縮和鬆開世紀。

-通過移動 眼球 角，“割草”眼睛向下左側，然後在一條直線向上平移的眼睛。 類似的運動是在相反的方向進行。

- 一組的眼睛到鼻子。 推動這項工作的實施總結手指鼻子，看看他 - 然後他的眼睛很容易“連接”。

- 在眼前的工作“在距離”。 要做到這一點，走到窗邊，細看關閉，清晰可見的細節，例如，一個分支樹靠近窗戶增長，或在玻璃上的划痕。 然後，目光掃到的距離，把看遠處的物體最大的努力。

所有的練習都在每個方向至少5次重複的眼睛。

1. 練習用眼睛近視

開始在這個複雜的練習姿勢 - 坐，每次鍛煉至少重複6次。

- 深吸一口氣，靠在椅背上，然後 - 呼氣，身體前傾。

- 覆蓋你的眼皮zazhmurivayut的眼睛，然後打開眼皮，在他的椅子靠在椅背上。

- 武器是在皮帶上的位置，頭部轉向右邊，目光集中在右手的肘部; 頭向左轉，目光集中在他的左手肘部。 在那之後 - 起始位置。

- 抬起眼睛和使它們的圓周運動，先順時針，然後在相反的方向。

- 雙手向前，目光集中在指尖。 然後雙手吸氣上升了，看移動手的位置，防止頭部的動作。 在呼氣時，雙手往下走。

做眼睛保健操是不是難以執行，而整個複雜不需要超過5分鐘。 在這種情況下，收益圖中所得到的時候進行有規律的鍛煉是非常寶貴的 - 保持和提高的視覺裝置的工作的能力。