蛋白質，脂肪，碳水化合物：如何達成共識

有趣的是，一個人很少想到蛋白質，脂肪，碳水化合物是否正常 在他的身體 這很可能發生在三種情況：

- 有病

- 減肥（慾減肥）;

- 如果你想要正確吃飯，以免生病（預防疾病）;

對於第一種情況，調節蛋白質脂肪碳水化合物 應該適當和巧妙地 另外，對於每一種疾病，這些指標都有個別比例。 例如，胃潰瘍和十二指腸疾病，蛋白質的比例：脂肪：碳水化合物 應以1：1：4的比例。 與其他疾病的比例幾乎相同，只有在某些情況下，蛋白質，脂肪，碳水化合物 比例為1：1：3。

至於第二種情況，即稱為“克里姆林宮”的飲食。 根據其創作者的版本，碳水化合物是我們肥胖的罪魁禍首。 如果專家在許多疾病中建議對碳水化合物產品有偏見，那麼當減肥時，最好拒絕。 他們如此消極，他們應該得到營養師的“洗澡”？

我會嘗試用簡單易懂的語言來解釋這個問題。 與脂肪和蛋白質不同，碳水化合物作為快速能量積聚在肌肉組織中。 但是只要抓住這個能量一段時間，試著弄清楚為什麼？

碳水化合物類似於劇院之旅：最近才是 - 而且突然不再。 而且所有這些都是因為大米或麵包的製造商“加工”或“精煉”碳水化合物，從中分離營養成分和纖維（胚胎和麩皮）。 之後，只剩下澱粉。 由於這些碳水化合物缺乏纖維，減緩其吸收，所以在食用後，飢餓幾乎立即恢復（1小時後）。

這個過程看起來像這樣。 由於缺乏纖維，葡萄糖也是燃料，足夠快地進入循環，因此糖立即跳躍。 在這次跳躍之後，身體對胰島素的釋放作出反應。 反過來，他得到能量開始從血液中除去葡萄糖並將其攜帶在細胞周圍。 但是由於胰島素分泌量大，葡萄糖立即從血液中排出。 之後，燃料短缺的信號來到大腦，然後你就像你想的那樣，將自己拖到一個新的部分，一頓豐盛的飯菜。 雖然事實上身體不需要燃料，因為食物大約在一個小時以前。 這就是你如何吃不必要的熱量。

在麵粉產品，穀物和各種糖果中發現大量的碳水化合物。 克里姆林宮飲食的精髓是當較低劑量的含碳水化合物的食物進入身體時，它開始加工脂肪。

第三種情況，即適當地吃飯的願望鼓勵人們遵循蛋白質，脂肪和碳水化合物的日常規範。 那是什麼呢，每個人的這個規範呢？

蛋白質，脂肪，碳水化合物：日常規範。

這些指標的規範取決於幾個因素。 首先，這當然是年齡，然後是 佔領 ，然後是可能的疾病。 對於成年人來說，每天食物的 能量值 不低於1200千卡，不超過3500。這些熱量需要消耗，以便飲食包括所有的蛋白質，脂肪，碳水化合物。

一個孩子的每日收費率從800到2800千卡不等，這取決於你孩子的年齡，下面我會給一張桌子。

6個月 - 1年 - 800年

1年至1.5年 - 1330年

1,5年 - 3年 - 1480年

3年 - 4年 - 1800年。

下一個年齡段是五到六年，這裡的規範是1990卡路里。 從七歲到十歲 - 二千三百八十歲，十一至十三歲至二千八百六十歲，但十四歲至十七歲的青少年每天需要消費3160人，同齡女童少於2760人。正如你所看到的，每日 卡路里攝入量 並不一定，以及每個人的蛋白質，脂肪和碳水化合物的規範。