表熱量的蔬菜。 水果和蔬菜的能量值

如果你夢想修長的身材，並在同一時間不想用盡自己衰弱的飲食，那麼這篇文章是給你的。 它講述如何吃和植物世界的滋補禮品來減肥，並在同一時間，心情開朗和積極的。 也低於為一表格， 蔬菜熱量，描述了藥材，水果和漿果的能量值。

蔬菜飲食的一般原則

事實證明，大部分熱量的綠色果實最小。 這既適用於蔬菜，以及水果。 因此，前者是對減肥更有利，因為它們包含最少的碳水化合物。 至於水果，其中所含的糖分，會導致體內脂肪在你的身上。 最少的卡路里包含常用藥材 - 蒔蘿，香菜，蔥，香菜，九層塔。 這同樣適用於草本植物 - 薄荷和Melissa，誰不僅沒有損害人物的幫助，使菜餚香又好吃，但飢餓感，提高免疫力，對神經系統的積極作用。

請記住，更多的有用和新鮮水果。 它們的內容具有較低的 能量值 比熱水煮蔬菜。 本文中的表是專注於產品，可以不進行熱處理。 畢竟，當我們正在準備的蔬菜，它們吸收的油。 另外，女主人可以倒醬超過他們，這是數次提高了他們的卡路里含量。 因此，如果你決定煮食物，避免油炸和燉，煮寧願安全菜不增加脂肪的成分。

表熱量的蔬菜

對於烹飪，只使用新鮮的食材。 在一個特殊的容器中的水果放在桌上暴露 - 他們會不斷地在頭腦撞你一個不尋常的實驗，喚醒想像力，迫使創造的烹飪傑作。 另一半被擱置在冰箱 - 低溫的影響下，他們不再保留，其餘的外形美觀和多汁的內部。

請記住，在腸道內時間最長的消化西葫蘆， 紅捲心菜。 最快速消化西紅柿，奇怪的是，土豆。

罐頭和鹹菜

他們是熱量非常高。 最高的能量值是橄欖 - 每100克產品的175卡路里的熱量。 進一步有茄子和壁球魚子醬 - 148和119，分別接橄欖 - 番茄醬115和 - 102，最安全的圖豌豆 - 40千卡，罐頭豆類和菠菜 - 16千卡。 關於發酵和醃製的食物，它們比罐裝更加有用，但它更有害的數字，相比於普通的水果。

表熱量的蔬菜，上面給出的，顯示 的營養價值 新鮮。 卡路里泡菜是沒有太大的不同：首要地位，我們返回甜菜 - 近33卡路里，其次是胡蘿蔔 - 25，和白菜 - 醃製水果23.在第一位置辣椒 - 24千卡。 很少的營養價值是醃西紅柿和黃瓜或醃製， - 從13至16卡路里。 至於綠色，最高的能量值是大蒜，香菜和芹菜幹。 再就是防風草，香菜，小茴香和辣根。 最低熱量的生菜，洋蔥，大黃，蘆筍，菠菜和紅褐色。

水果的能量值

其中有些是真正的脂肪燃燒。 首先，它是柚子 - 它淨化體內的毒素。 100克的產品 - 只有35卡路里的熱量。 吃兩個中等大小的水果，你不但不發胖，但是，相反，將能夠擺脫幾公斤。 其次，高熱量的蘋果（46卡路里），太多會使你看起來更苗條。 水果是完美的禁食時間，更換有害喜愛甜食。 第三，你要注意，為圖菠蘿（48千卡），能分解脂肪有用的，完全滿足飢餓感。

它不同於大幅卡路里的水果和蔬菜：在頂部有一個表顯示了他們的第一個具有相當低的能量值。 水果高熱量。 分別281，278，272和223千卡， - 異國水果無花果，杏乾，杏乾，鱷梨和的優越性。 在國內拷貝領導人葡萄，櫻桃，杏，但其營養價值高於海外“兄弟”顯著降低 - 69.49和46千卡。 大部分是無害的身影漿果 - 雲莓，蔓越莓和沙棘。 它們的能量值小於30卡路里。

如何減肥？

這裡將是上述數字有用 - 熱量的蔬菜和水果。 該表將有助於選擇圖中的最有用的。 記得要加一定使用有害的油和蛋黃醬多汁的菜 - 讓自己的漿果對應。 搗碎的果肉，用紅葡萄酒和檸檬汁混合將是沙拉和其他菜餚奇妙醬。 蔬菜可以做飯比薩餅，這將作為大米床單和餡的考驗 - 茄子，西葫蘆，青椒和蘑菇。 甜品可以建立健康的水果和低脂牛奶 - 獲得美味和芬芳的雞尾酒。

坐在飲食，你可以做飯，燒烤。 表熱量的蔬菜告訴我們要使用用於此目的的產品。 如果你的體重是非常大的，採取自然的食物贈品，位於底部。 當你需要扔了幾公斤，使用所有這些產品。 營養和豐盛的燒烤是從茄子，蘑菇衍生的 - 他們是“肉”和低熱量。 不斷補充水果和蔬菜的供應。 不要忘記，即使一個普通的煎蛋卷，你可以改變辣椒，胡蘿蔔片的切片，西紅柿環切塊和西葫蘆。 事實證明非常有用的，令人驚訝的開胃。