我們很多人喜歡沙拉和作為一個單獨的菜，並作為零食的主要課程。 使用新鮮，時令蔬菜，他們是令人難以置信的營養豐富，低熱量。 隨著各種其中所含的配方和成分，你可以把沙拉的家人和朋友，不僅在炎熱的季節，而且在冬天。 沙拉可以是一個單獨的菜，比如很受歡迎的“奧力”，和飲食，從中草藥與檸檬混合配製的，非澱粉蔬菜和季節香醋。 什錦沙拉可以是溫暖的，豐盛 - 肉，魚或奶酪，水果，光。 例如，希臘沙拉的熱量是非常小的，因為它僅包括蔬菜和奶酪。 在這種情況下，有幾種方法，以減少其 能量值 到最低限度。
希臘沙拉， 熱量和經典食譜
感受到陽光明媚的希臘的情緒，你並不需要去的旅程。 準備自己的希臘沙拉和新鮮蔬菜，奶酪光的味道，橄欖油和香草的香氣將帶您從您的家數公里。 使這沙拉不僅是砍，混合在配方中規定的成分，還要準備適當的修整他的秘密，那你會發現下面。 希臘沙拉熱量也小，並且每服，在其基本配方方面約200千卡。 由於這一事實，這菜能買得起，即使是那些誰是節食。 現在，你準備做飯。 我們需要：
- 150 C“費塔”奶酪;
- 4介質西紅柿，切碎件;
- 1黃瓜，切成片（無需剝離）;
- 1大紅洋蔥，切成薄片;
- 柿子椒紅色和綠色的一半，切了半圈;
- 2堆積湯匙酸豆（沒有也好吃，鑑於稀有成分）;
- 1茶匙牛至;
- 15-20黑橄欖（優選與骨，但沒有能做到）;
- 小餅乾;
- 最好的橄欖油，幾勺檸檬汁，幹薄荷，鹽調味。
以一個大深盤沙拉的地方預先劃分成立方體的奶酪，西紅柿，黃瓜，辣椒和洋蔥。 然後添加橄欖，酸豆（可選）。 牛至灑，倒入一對夫婦的橄欖油，根據自己的口味檸檬汁湯匙（可以替代紅酒醋）。 蒜香配菜。 準備服務。 不要忘了服務與一對夫婦的新鮮麵包片是如此美味拿起剩下的調料。 重要的是要記住的是，添加油後，所有的成分應該是相互充分混合，因為它往往沉澱到碗裡的底部，苦味是非常重要的。 如果你的手是不是牛，你可以很容易地用黑胡椒更換。 還記得那 奶酪“羊” 中含有大量的鹽分，因此分別加入鹽之前嘗試的一道菜。 希臘沙拉的卡路里是如此之小，即使掌握了滿盤，你可以要求補充又不傷害數字。 和那些誰是熱量並不重要，在沙拉，可以加水煮雞肉。
希臘沙拉，羊奶酪。 熱量和烹飪
如果一個典型的沙拉是羊，在希臘傳統方法生產的專利技術的組成部分之一，在製劑中的變化，例如，當這種奶酪只是沒有在手，就可以通過奶酪或豆腐代替。 順便說一句，最後卡路里希臘沙拉會顯著低，因為著名的亞洲奶酪中含有的卡路里，而且，從大豆，而不是牛奶或奶油，也就是在這種情況下，沙拉可以吃的素食菜單，游擊隊取得。 為了進一步降低了熱量的沙拉，做香料，檸檬汁和香醋或紅色的特殊敷料。 如果要保存一個數字，可以在不橄欖油做。 這對希臘沙拉食譜和各種變化，其中之一正是你的口味。