適當的技術比腕力。 秘密比腕力：機械運動，捕獲位置

正確的方法比腕力將不僅使任何人在這項運動中真正的贏家，而且要打氣你的二頭肌。 健康的生活方式，總是對你的身體很好，幾乎所有的運動，不管在什麼肌肉，他們的目標不僅有助於增強免疫系統，改善外觀。 當然，如果你做的一切權利。

可能是一個孩子的每一個男孩都夢想有相同的 動手能力強， 像健美運動員。 而要實現這個夢想的人生是幫助扳手腕。

自古

長期以來，人們一直在他們的手中鬥爭被認為是對解決爭端和測量力的最常用的方法之一。 已經後來它成為一個獨立的運動。 儘管一些靜態與醜在這場鬥爭中，其實最流行的運動（無論男女）的一個是手臂摔跤。 家電，細微之處和秘密在這裡，如在其他任何運動非常重要。 即使由於一些 心理技巧 可以突破對手，並給自己信心。

在任何運動（和手臂摔跤也不例外），需要非常高的質量和培訓。 很多時候，人們第一個業餘演出前，多頭止損自己的職業道路，為訓練階段受傷。 不要依賴於自身的指令，並嘗試做好準備。 最好的辦法是在一個特殊的部分記錄。

當然，一個初學者也不要立即坐下“，在表中”，因為該技術比腕力不僅意味著戰鬥，但也有一整套的練習：建立肌肉，採用特殊送料系統中，每個運動員個人模式。

專注於強度發展，前臂，肩膀和二頭肌所有訓練，在這種情況下的理想選擇。 這樣的練習可以包括工作與酒吧，酒吧，啞鈴噸。D.

也不要忘記，即使一秒鐘在哪個運動員戰勝對手這項運動的重要反應，其結果可能是決定性的。 但是不要忘了特殊技術，使人們有可能贏得了壓倒性的勝利。

招待會

在這項運動中，有許多不同的技術，但分配3個基本：

• 三頭肌。 戰鬥運動員誰決定攻擊開始後不久，必須保持他的手臂在對手的方向，此時他的手腕拉她。 然後，當你需要強迫你的三頭肌對手的手按在枕頭。
• 上鉤。 標準腕部運動，但沒有明顯的壓力給對手不疑接收的，攻擊者必須離開到一邊，從而proniruya手對手。
• 騎馬。 正如在以前的技術需要抓住經典旋前的手，但沒有撒開。

群眾體育

任何年齡和性別的人可以選擇在手臂摔跤。 運動員的技術將證明他是在一個平等的對手戰鬥有多好。 其實，競爭不是那麼頻繁，所有的時間大約95％的訓練和準備度過的。

這是很重要的訓練看醫生前，讓他確定不會有傷害的運動，也許，最好選擇國際象棋。 如果有武器和肩部受傷， 韌帶撕裂 和骨折，如果你是糖尿病患者和/或高血壓，從事這項運動你這樣做是不可取的。 還有其他一些禁忌症，可在通往成功的路上停止的運動員。 關於他們應該知道的專家。

在任何情況下，如果健康問題，你有沒有看到，你已經決定給自己所有的這項運動，要做的第一件事情 - 學習規則。

規則

在比腕力的規則是出奇的簡單。 儘管他們的研究將需要幾分鐘的時間，他們必須無條件履行。 前摔跤手放在特殊的表手臂摔跤，每個人都有一個手柄，扶住她的手臂和枕頭。

原則上，競爭的條件都非常簡單。 很顯然，肘部撕離表不能，而另一方面，同時一定要觸碰手柄。

腳離地面越好，而是要幫助自己而戰鬥的肩膀禁止。

許多運動員使用也很誠實（乍），但相當有效的戰術，這是基於這樣的事實，為了挑起對手犯規。 例如，一些專門拉著他的手之前裁判的信號聽起來彷彿對手犯了一個錯誤的開始，等等。更重要的是 - ... ...而不是在手臂摔跤鬥爭的技術，起始位置的正確制定，這是非常嚴格的管制規則。

對手的軀幹應位於同一對稱位置，與中線沒什麼可放，也禁止越過它。 拇指指骨，扣押期間應該被看作。

正確的方法比腕力

所以，戰鬥開始與腳。 如果運動員 - 用右手的人，他已經提出了右腿，它應該是在桌子中間。 家電比腕力和策略是不是身體的初始位置一樣重要。

裁判給出信號後，需要做擊敗了對手的手的動作，在有一個小彎，同時左腿。 肘部應斜走。

初學者不應該從自身的鬥爭直接開始他們的訓練，因為它往往會導致受傷。 比腕力技術（或者更確切地說，它的主要任務）是從事鬥爭盡可能肌肉與韌帶的設備。 這是需要有各種各樣的技術，成為一種多功能戰鬥機。 這就是為什麼你不應該與他的技術最初確定的，因為肌肉生長和體驗它可以改變幾次。

秘密

armrestlinga技術意味著三個基本技巧奮鬥 - 在三頭肌和鉤頂。 後者，又是有效對付更強的對手，在這種情況下不是由他手臂上的壓力起到了重要作用，而右擰他的手腕。

掛鉤是最好對付弱的對手。 在這種形式下，有必要來吸引對手的手給他，然後工作前臂，dodavit它。

三頭肌是很少打，因為它是最創傷的一種。

為了獲得成功，就必須使用多種方法，大大改變了一前一後。 值得一提的是，戰略打擊比賽開始前想出來的。

還有一個小竅門：摔跤手使用鎂鹽和油脂粉筆幹手。 您只能傳播指尖由於出汗 手背 你的對手的手會滑，他不能牢固地抓住。