飲食“20公斤20天。” 飲食“20千克20天”：成效審查

什麼是公斤和在什麼時間段可以通過與婀娜或胖乎乎的男人一個女人被重置多少？ 最艱難的供應系統之一的幾個變種的作者認為，有足夠的恆心和 毅力 ，你可以得到20天甩掉20公斤。 這種飲食通常設計為人們提供了高BMI。 這是不太可能有百分之十超重女孩在20公斤的脂肪體中找到。 但這位女士，他的體重已經長通過了100公斤，或一個人，濫用高脂肪的食物，啤酒和薯片，就能做得很好。 “20千克20天” - 一個強大的精神飲食。 從哪裡開始？

它是不夠的，只是改變了食物？

從20公斤超重，其中有一部分是直接脂肪量，其餘 - 膠凝液體浸漬它作為一個海綿，只能通過使用複雜的重量損失被消除。 飲食“20.公斤”快速減肥，並有效地幫助如果白天模式，包括運動，提高運動活動。 經審查來看，大多數節食者是減少熱量攝入，而忽視了運動，很快就放棄了不尋常的稀少的食物，理由是事實，它不利於變得苗條。 據了解，人們更多的重量往往與用最少運動的工作，而他們更喜歡活動性遊戲戶外懶假期。

如何贏得體力活動？

如果單調的練習不會造成喜悅 - 舞蹈。 享受游泳 - 在游泳池報名。 千萬不要錯過走了幾站採取在公園或公園裡散步的機會，玩戶外。 運動不僅將加強termolipoliza過程（燃燒脂肪），而且還可以加快新陳代謝。 因此，它有助於激活排泄系統的功能，從過量的流體和毒素釋放本體。 此外，經常運動有助於改善健康，提高人體的免疫防禦，提高訓練的肌肉和皮膚收緊支出的外觀。

“20千克20天” - 飲食不為微弱的心臟

在複雜的減肥，除了經常運動，第二個最重要的因素被認為是動機，心理態度。 刪除一個大的 重量 在短期內，你不僅可以得到postroynevshee體和一個衣櫃變化。 增強學習動力和毅力來支持，例如，一趟海，對此你的夢想。 也許你請購買夢寐以求的小玩意。 你不僅要完成自己的成功的減肥運動在餐廳，前往自助餐和其他活動，誘惑。 否則，幾乎沒有20公斤丟棄在20天內，飲食等的限制將是徒勞的。 這些供應偏緊系統盡快挑起增重快作為一個人停下來記住規則 - 少吃多運動。

第一個選項是，承諾“零下15公斤3週”飲食

女性特別受歡迎為期三週的飲食。 通過15千克20天減肥 - 誘人的報價，但專家對此表示懷疑這種虧損菜單，不遮掩身體的基本能量消耗。 這一點，在他們看來，可能導致崩潰和隨後的“核”體重增加。 中糧系禁吃的食物對應的不健康，高熱量的糖，糕點，白麵粉製品（包括麵包和麵食），巧克力和糖果列表。 從飲料禁忌感動甜飲料，啤酒和葡萄酒。 每一天，筆者建議服用多種維生素或礦物質的特殊複合物。 這種飲食的菜單是專為交替變化一兩天的時間。 放電的前兩天的飲食包括：一對黑麥麵包，將200ml的番茄汁（優選新鮮的，但不能從該數據包），以及牛奶或酸奶可供選擇，但不超過每天2升。 菜單，每個蛋白的兩天包括：

• 一個黑麥吐司0.5小時。升。 黃油和等量的蜂蜜加150-200的咖啡與牛奶毫升 - 早餐;
• 舉杯（黑麥），將200ml培養液（肉或魚），將100g水煮魚或肉的 - 在午餐;
• 牛奶或茶（200毫升）0.5小時。升。 蜂蜜 - 在上午的點心;
• 對煮或煮雞蛋，肉或魚煮沸（100克），將50克奶酪硬粒的加200毫升“零”酸牛奶 - 晚餐。

以下是建議堅持蔬菜飲食兩天。 早餐和午餐，你可以吃的水果：一對夫婦的蘋果或桔子對（可選）。 午餐是只允許使用蔬菜湯和沙拉（不含土豆）。 晚餐：新鮮的沙拉，胡蘿蔔和甜菜，茶葉，和200毫升黑麥麵包。

遭受飢餓的飲食營養學家現代嚴厲批評。 他們警告說，它減緩新陳代謝，導致我們的身體恐慌。 這時，沉積脂肪的任何登記熱量，以保持對未來的能源供應。 此外，這樣的限制可能導致無力和麻木，這對打球的願望產生負面影響 - 主要是“脂肪燃燒”熱量。

在這個飲食萬維網浩瀚的審查發現正反兩方面。 減肥滿意，那些誰管理，postroynet這樣嚴厲的措施，但他們沒有時間去感受造成的傷害身體。 與此相關的飲食遺棄，或她的身體經過長時間的恢復負面評論。

第二個選項 - “航天員的飲食”

它是食譜快速有效的減肥不那麼常見。 對於航天員，系統功率是無關緊要的，除了承諾“空間”的結果。 飲食“20千克20天”瘦身評論 我收集不同。 大多數女孩說她餓了飲食，皮膚鬆弛和肌肉足夠長的時間（許多分成兩半 - 10千克10天，站），以及增重快完成後。 每天的菜單包括飲食：

• 不加糖酸奶或咖啡（150-200毫升），和1個雞蛋（油炸或烹製“幹”） - 早餐;
• 雞煮沸（100或150克），將500ml培養液和咖啡杯（酸牛奶）的 - 午餐;
• 可供選擇：天然酸奶，酸乳酒（用最少的脂肪含量）或咖啡不加奶或糖 - 下午;
• “零”奶酪 - 150-200克

甚至的維生素和礦物質補充劑和飲用液體（至少2升的清潔水，無氣體）進氣不能補償的必需物質缺乏。 此外，這種剛性飲食的作者禁止行使！

第三個選項嚴格節食

電力系統營養學家的菜單贊同。 它包括健康食品：綠色的水果和蔬菜（花椰菜，蘋果，白菜，黃瓜，青菜），紅番茄，豆類（大豆和豌豆），優質蛋白質（雞肉，雞蛋， 海魚， 牛奶和奶酪），複雜碳水化合物（蕎麥，糙米和燕麥）。 至於飲料，我們推薦綠茶。 負面評論營養學家稱為交替放棄餐（晚餐，午餐或早餐連），從而導致代謝過程的減慢，並且在飲食上使用果糖。 這僅僅是葡萄糖，刺激胰島素在血液，這反過來又抑制了脂肪燃燒過程中釋放。 果糖，專家建議，以取代蜂蜜和餐 - 不要錯過。

如何減掉20公斤20天？

如果你把擺脫多於20公斤的目標，就必須記住，這是必要的它來刻錄至少10萬大卡。 日糧的能量值減少到每天1000千卡，你可以期望不早失去這麼多的重量超過3個月。 如何有效的是飲食“20.公斤”？ 菜單，規則，答复表明持續減肥，同時保持健康和結果。 速度相同的方法與緊導致破壞適當的新陳代謝，鬆弛肌肉和皮膚，妊娠紋，難以抑制食慾（貪食症）的出現。

你是如何做到的？

選擇營養學家批准（基本列表，可以在第三飲食版本），選擇您的菜單健康食品。 算上熱量和減少五十萬單位的日常用量。 因此，你可以保證擺脫每週1-1.5公斤。 吃每隔2-3小時逐漸顯現。 喝上乾淨的水，每天至少1.5-2升。 它可以用檸檬或黃瓜汁來調味，不加糖的綠茶交替。

改善這樣的飲食習慣的效率是有氧運動：慢跑的 橢圓訓練， 騎自行車，游泳，跳繩，爬樓梯。 如果一個5或6次，每週50-60分鐘強化訓練可以進一步折疊更1-1.5公斤。 這種飲食談論其有效性的評價，改善健康和福祉，皮膚完好，肌肉收緊，高效減肥，以及取得的成果的長期保存。 健康減肥不能保證20公斤20天，因為飲食應該是平衡的，包含所有生命所需的營養物質。

最後...

考慮到飲食是“20千克20天”，在菜單中的優點和這種力量的缺點，有必要考慮這將是多麼困難的離開它。 快速減肥對身體大的應力。 他的防守反應可能是貪食（暴飲暴食正常）或脂肪戰略儲備的情況下，業主將不得不再次減肥的積累。 處於休克狀態，擔心 - 正在經歷我們的身體響應嚴格節食。 相反，可重複使用的， 分裂的飯菜 鎮定他下來，導致無毒，安全的處置多餘的體重。