鯉魚：卡路里每100g

吃 - 不僅是一種需要，也是我們的日常願望，這在很大程度上決定了一天所做的工作有效性的心情。 但麻煩的是，很多東西不是很對我們的健康，代謝和消化產生積極的影響。 許多營養學家強烈建議從快速碳水化合物，如麵粉，脂肪和甜的飲食中排除。 但是你可以吃的魚沒有任何限制。 例如，味道和有用的鯉魚。 這種魚的卡路里含量可以很容易地適應它進入任何菜單。

什麼樣的魚？

所以鯉魚 - 鯉魚家族的魚。 首次人類表，她在公元前1000年就回到了中國。 在那裡，她是最喜歡的美味帝王。 後來鯉魚是在亞洲和歐洲。 從13世紀它在捷克共和國孕育。

在外觀上酷似鯽魚，但較厚和更長的身體和移動他的嘴唇。

卡爾波夫分為河流和池塘，河流，還有很長的圓柱體和池塘都是短而粗。

成人是長度可達一米，重20公斤。 鯉魚飼料幾乎不斷，因為它是指bezzheludochnym魚。 飲食包括甲殼類，軟體動物和蠕蟲。 關閉三年鯉魚能繁殖。

吃

這些商店幾乎總是有一個鯉魚。 卡路里它可以讓你包括任何菜單魚。 食品鯉魚是非常多樣的，因為這種魚是感激地察覺任何形式的熱處理。 當然，在屍體的骨頭夠了，但更多的魚本身，更大的骨頭。 所以，不要較小，選擇一個更大的魚。

順便說一句，這個脂肪食物，但很溫柔，幾乎微甜。 如果你正在減肥，真正的治療是鯉魚。 熱量達到粗產物形式112卡路里。 在煮沸鯉魚該圖中下降到每100g 102卡路里，並增加在烤到196卡路里。 看來這個數字是高？ 遠非如此，這是非常令人滿意的魚，它含有豐富的維生素和微量元素。 它含有大量濃度的蛋白質和脂肪。

如果你在你的飲食魚代替肉一定的份額，則沒有增長將不會出現在重量，但會改善消化過程。 極其簡單的準備鯉魚。 熱量（卡路里）他身材高大，所以裝飾比較好提交蔬菜或穀物，而且鯉魚連擊將是對胃很容易。 魚多汁嫩，是鹽和胡椒非常敏感，因為香料，最好不要去遠。

隨著機體的好處

除了上述的脂肪和蛋白質，這種魚是非常豐富的維生素和有用的化學化合物。 肉幾乎所有的B族維生素B，PP，E，C和維生素A.除了是美味的魚，每100克的熱量讓他在飲食菜單介紹而無需為數字的任何風險，但有一個巨大的好處的有機體。 實際上，在許多魚碘，鉀，鎂，磷，鈉，氯，鐵，錳，鋅和氟。

在我們的菜單鯉魚可能對大腦和脊髓的狀態產生積極的影響。 在它有維生素B12，它指的是抗氧化劑。 它參與脂肪代謝，和DNA的合成。 鯉魚鎮靜安神，調節消化，調節血糖水平。

它的肉是在甲狀腺疾病。 應當指出的是，它含有磷酸，它不能沒有。

營養學家魚不低於推薦的一刻鐘煮，炒小片的約25分鐘。 如果你烤蛋糕用的魚，它至少需要一個小時。 醃製 - 2-3週和一兩天的凍結。

選擇如何煮鯉魚

最“難”的身體將 鯽魚煎。 熱量幾乎達到每100克200千卡。 如果你由油魚的膽固醇升高的事實增加更多，那麼就可以使用是不可取的。 但是魚油比豬肉或牛肉更有價值。 由於礦物質和維生素鯉魚肉中的存在變得有用，以穩定全身和骨骼肌肉系統，特別的操作。

所以，減肥者在食品吃鯉魚它是有用的，因為它刺激了肉的新陳代謝。

最好是買活鯉魚，在非常大屠體不凝視。 理想的是魚1-1.5公斤的紅色和粉紅色鰓，彈性和濕肉扁尾。 三天可以在冰箱鯉魚購買。 只是不要忘了他的內臟，放入玻璃罐內，用鋁箔紙覆蓋。 在冷凍機不會失去它的品質鯉魚。 每100克魚的卡路里含量不會改變。

什麼魚烹飪相結合

無論國家，像所有鯉魚的民族。 它以不同的方式準備：烤，炸，煮，燉和填充。 其中一些魚的耳朵弄！ 在這裡面，他們說，是值得一湯匙。 在中亞，魚在白葡萄酒與乾果和杏仁烹調，並在澳大利亞 - 西紅柿，鳳尾魚，熏肉和奶油。 俄羅斯菜餚往往熟釀鯽魚，蘑菇使用，甜椒，大蒜，生薑，洋蔥和雞蛋。 對於 醃製魚 非常適合檸檬汁。 您還可以使用番茄。 由於魚是非常積極吸收香料，這是沒有必要的應當熱心給他們。 您可以在醬油代替鹽。 魚發現非常有趣的羅勒，馬鬱蘭和小荳蔻。 配菜可以餵烤土豆，蔬菜，大米，豆類和蕎麥。

飲食甚至允許煎鯉魚。 卡路里，如果烹調無油，顯著降低。 當然，這是有用的特殊泛燒烤。 前需要去除腹部的皮膚和脂肪。

根據規則烘烤魚

但是，當然，最適合的飲食 烤鯉魚。 熱量它的範圍從120至170的熱量，這取決於醃泡汁成分。 要做到這一點檸檬汁，蒜和芥末的基礎上，這是非常有用的。 您還可以添加番茄汁。 蕎麥的東西用大蒜和胡蘿蔔。 原來醃料可以用洋蔥，辣椒，羅勒和香菜製成。

對於裝飾可以用煮白菜，西葫蘆和茄子。 非常好吃，但不幸的是熱量的醃魚肉蛋黃醬西紅柿和洋蔥混合。 順便說一句，對於那些誰是主要的焦點是能量值，是有意義的烹調魚不在烤箱，並在雙鍋爐。

上的例子

因此，在烤箱鯉魚菜單。 熱量（卡路里）他的情況下盡可能的低，以安全地不起魚吃飯。 清理屍體的內臟。 在一個單獨的鍋裡，混合羅勒，洋蔥和大蒜醬油。 加入檸檬汁和芥末的幾勺。 所有攪拌，讓魚在寒冷。

您也可以在砍一隻煎鍋堅果和炒胡蘿蔔。 另外鯉魚與牙籤腹部胡蘿蔔煮蕎麥和屠宰填補這樣，任何被丟棄。 現在，泛橫格紙烘烤。 在上面鋪設魚的更豐盛澆水醃料在烤箱提交。