鹼性食物：原則，菜單，食譜

如今，經常可以從營養學家聽到食品應不僅在蛋白質，脂肪和碳水化合物平衡，還要有正確的PH值。 這不是什麼，但酸性和鹼性食物的平衡。 它們之間有什麼區別，以及它們是如何影響人體的狀況？ 今天，我們在此，我們會進行調查。

生理學位

人體血液呈鹼性的性質，效力於代謝過程的正常過程中起重要作用。 為了保持在適當的水平PH水平，就要吃。 飲食分離80％的鹼性產品和酸的20％。 與此同時，平均俄羅斯通常是相反獲得。 今天，我們將談論哪些鹼性食物，以及它如何影響身體的狀況。

PH及其後果違反

的食用酸的代謝形成（尿酸，乳酸），當然，它們與鹼的血液和淋巴發生化學反應。 發生中和反應。 但是，如果通過酸的基因產物為主，人體無法與他們在飲食應付。 它開始身體酸化，我們感到疲勞，頭痛，食慾不振和精神緊張的損失。

還有其他的標誌由一個可以理解的迫切需要掌握鹼性飲食。 降低酸度身體使用鈉。 有時股票是不夠的，而當pH值超過極限，它的中和是鈣。 那麼，如果它是在一個足夠量來自食物，但更多時候它是從牙齒和骨骼沖走。 這導致骨質疏鬆症的發展。

據了解是非常重要的

我們不只是決定要處理的事實，這樣的鹼性食物。 慢性胃酸過多 - 是一種異常狀態，其中所述加速退化過程和衰老。 你應該知道，在我們的身體所有的毒素都在形式的酸。 為了防止自己的積累，應該吃的食物是對立的。

這就是為什麼它是非常重要的是知道哪些食物是酸性的，並且是鹼性的。 鈣和鎂，鈉和鉀，鐵和錳中含有食品，創造了鹼性效果。 但硫，碘，磷，乳酸，與此相反，促進酸化。 鹼性食物意味著你非常了解，這是吃，以及它如何影響身體的狀態。

做一個列表

它應該是每天都在你的廚房，在他的眼前，直到你學會將產品分為兩大類。 酸鹼飲食是平衡的，它不是一個飲食，這涉及到一個贊成的另一徹底消除。 這是一個生活只是一種不同的方式。 分析 的酸性食物名單， 我們開始明白，他們構成了我們食物的基礎。 這些措施包括：

• 所有的甜食和含白砂糖糖果。 試著訓練自己喝茶果糖，紅棗和蜂蜜的甜味。
• 所有動物源性產品。 這份名單很長，但每個人都如此清晰，它是肉，蛋，魚和家禽。
• 牛奶和奶製品也佔有之間的潛在酸性光榮的地方。
• 所有的穀類和豆類，這在傳統上被認為是一種健康食品。
• 半成品。
• 油脂類，並與他們所有的油炸食品。
• 堅果和種子。
• 茶，咖啡和酒精和碳酸飲料。

酸性和鹼性食物應該在我們的日常飲食。 他們沒有不能被認為是有害的，然後按比例整件事。 上述產品是在小批量有用的，並且它們必須被補充有裝飾件，這是能夠中和所產生的酸。

鹼性食物

沒有什麼新的給你，我們是不公開的。 健康飲食原則，主張完全一樣的東西。 畜產品（肉，黃油，牛奶）應在進餐的20％，並給他們最好的補充是蔬菜。 鹼性食物清單包括所有的水果，包括柑橘類水果，所以不要害怕吃橙子和檸檬喝茶。 它也可以包括所有新鮮的蔬菜和綠色的根源。 唯一的例外是豆類。 但proraschonny鷹嘴豆或改變其性質相反的，這樣他們就可以安全地食用。

補充和有益的意見

正如每一個規則，也有例外。 例如，任何顆粒是中等酸性的，但研磨後該圖中增加。 因此， 糙米 和 綠色蕎麥 更佳。 難消化豆發芽在變得不那麼酸性。 新鮮的，生奶是鹼性的，而加熱或煮沸變成酸性。

鹼性飲食原則

如果你從來沒有想過PH-的產品，你的身體可能不會沒事。 因此，將需要一定的措施，使其訂單。 大多數情況下，鹼性飲食持續約3-4週，其身體有足夠的時間來從酸清洗毒素。

事實上，飲食是很難叫。 最有可能的，我們只是在重複一個健康的飲食原則。 其結果是一個典型的鹼性電池。 菜單是基於80％的鹼性產品的比例和酸的20％。 在這種情況下，你需要慢慢吃，細細品嚐每一口咀嚼。 飯後是允許喝涼茶一杯，但在19:00之後應該讓你的身體休息的機會。

我們需要開始新的一天的黃色和綠色蔬菜，而素食可以生吃或煮。 最好的選擇 - 這是沙拉填充有天然油或檸檬汁。 水果和乾果補充其他菜餚。 每週兩次，您可適量，每天吃的魚，肉，穀物，每週三次。

主菜單

最終的目標是自然的身體鹼性介質。 營養起到了非常直接的作用。 所以，飲食的臭名昭著的80％應佔以下食物：

• 穀物：蕎麥和糙米和燕麥。
• 水果：幾乎所有的，這可能包括酸橙，檸檬，鱷梨，梨，無花果和日期。
• 蔬菜類：最大的一類。 您可以自己做飯烤土豆和花椰菜，甜菜和大蒜，新鮮青菜，黃瓜和西紅柿。
• 堅果，南瓜籽，葵花籽，杏仁和核桃。

補充其酸產品。 它們可以被分為三組。

• 草藥產品，包括豆類，堅果和穀物。
• 蛋白質。
• 飲料。 此茶及咖啡。

三個健康的飲食鯨

我們還有最後一個問題，弄清楚如何從提供的產品美味和健康的鹼性飲食安排。 食譜，幫助你讓讓您的家庭甚至不會意識到堅持特定的飲食。 因此，蔬菜湯是主要成分。 鮮美，營養豐富，應該經常使用成為可能。 您將需要2杯的紅土豆，西蘭花，菠菜，芹菜和西葫蘆。 所有這一切都必須進行切割和折疊成一個鍋，倒入兩公升的水，煮至嫩約30分鐘。 應變冰箱肉湯和商店。

蔬菜沙拉 - 這是第二個當然，這應該是在桌子上的每一天。 您將需要三個西紅柿，菜花，黃瓜，葡萄，以及植物油。 為了增加營養價值，你可以添加一個水煮雞肉或雞蛋。 花椰菜需要預先煮沸的鹽水，分成小花。 所有其它成分切成肉丁和季節用黃油。

你可以改變產品的範圍，如果需要採取甜菜，胡蘿蔔，土豆和芹菜，新鮮草藥。

甜點

原則鹼性電池敦促放棄精甜食，但如此渴望與美味可口的放縱自己。 我們提請你注意一個可愛的水果沙拉，這很可能作為一個單獨的菜，早餐或下午茶。 切蘋果和梨切成小塊，加入無花果，切碎的核桃。 這還有待擴大沙拉冰淇淋碗，加入低脂酸奶或酸乳酪一勺的中間。

我們能得到什麼結果？

食品的一種新的風格艱難的過渡，如果你不知道100％，它給你。 鹼性飲食已經允許後第一週要注意的皮膚狀況的改善。 此外，正常的消化，減少胃氣脹和脹氣。 人感覺的能量爆發，提高了注意力和記憶力濃度。 改進的甜食，咖啡和酒精的情緒和慾望降低。