BCAA：最好的氨基酸的排名。 運動營養

今天，運動營養行業取得了驕人的成績，而且都是因為信息已經變得更加方便，而且很多人都試圖保持一種健康的生活方式。 對於一般的任何運動員和運動員特別是運動營養是非常重要的，因為它可以讓你保持理想的形狀。

當然，氨基酸和支鏈氨基酸補充的其他代表不應該優先去比正常飲食，但蛋白質效率漲幅居前，谷氨酰胺等補品證明。 接下來，我們將討論更多的氨基酸BCAA，並總結了最好的評級系統今天是相關的。

簡單說一下BCAA

BCAA是三個氨基酸，其中分泌亮氨酸，異亮氨酸和纈氨酸的複合物。 在實踐中，這些物質充當基材用於構建肌肉質量，因為它們佔據的在組織本身的氨基酸總數的約35％。 此外，該主要功能是抗分解代謝作用，以及在恢復和肌纖維的合成代謝（生長）的處理的有源部分。

BCAA本質在於人體是不是合成的物質，也就是說，它僅自帶食品或作為補充的事實。 從其他一些氨基酸的主要區別是，氨基酸支鏈氨基酸直接代謝成肌肉，使之成為他們應該被看作是提高運動成績，提高健康水平和整體色調的主要“燃料”的事實。 最後，他們都對人體完全無害。

健美支鏈氨基酸

由此不難猜測， 這些氨基酸廣泛應用於體育，尤其是在健美。 因此，支鏈氨基酸的最重要的行之有效的作用應包括：

• 保護從肌肉分解代謝（分解）;
• 皮下脂肪減少通過加快新陳代謝;
• 提高動力性能;
• 如果你把支鏈氨基酸結合的蛋白質或肌酸，消耗的運動營養效率提高了40％。

在一般情況下，這是每一個運動員不可缺少的產品，因為積極的影響數是相當高的。 因此，適用於質量或重量損失，“乾燥”，在浮雕等工作中使用的氨基酸。N.

如何檢查的質量？

從高品質的產品區分假貨是非常簡單的。 這是值得記住的是BCAA是難溶於水，留下的那種薄膜的頂部。 這是將確定添加劑的可靠性的主要方法。 上腭，他們是苦的。 最後，不要忘記檢查標籤上標示的顏色和紋理，以及檢查到期日期，這也是非常重要的。

當服用支鏈氨基酸？

如果運動員正在積極努力塑造肌肉，BCAA的，其中我們下面要介紹的等級，應經過培訓或者有源負載期間拍攝的。 培訓前，許多新人正在服用氨基酸，但是這是一個很常見的錯誤。 為什麼呢？ 在緊張的時候身體會關閉在消化功能的時間，使任何食物或只是電力負荷之前採取補充將事後才得知，當重新開始消化的必要過程的事實。 正是出於這個原因，訓練後接受BCAA的權宜之計將是合理的。 最後，如果你在運動過程中使用它們，就會減少肌肉組織的代謝率。

此外，BCAA應採取比每天一次以上，所以，當天上午裝載也將是有益的。 該醒後身體所需要的營養物質，是其正常運作非常必要的事實。 當減肥，或“乾燥”的氨基酸與上述類似的接收。

最佳配合BCAA：排名

當然，這裡的每個人都獨立。 然而，當價格/質量等級的比例將扭虧為盈以下內容：

1. 從的Xtend SciVation - 一個非常受歡迎的補充，具有強大的抗分解代謝作用。 完美結合多種配料，它早已被證明運動員（和女運動員）之間的高效，體驗不同的類。 因此，在本發明組合物包括sportpita BCAA，谷氨酰胺，吡哆醇和瓜氨酸，以及在非常精確的比例來計算它們的劑量。 隨著效果令人印象深刻的名單，其中包括預防肌肉蛋白質的合成，加速修復的破壞，生產生長激素的增加，是的Xtend一個精彩的運動員，這使得該還原劑是第一的排名。
2. 從SAN內的燃料 - 是另一種完全由人體必需的氨基酸，其中，當然，支鏈氨基酸，維生素，還原劑和抗氧化劑的肌肉補充。 複雜的是理想的功率負載期間使用。 效果類似於通過前體附身：防止分解代謝，保證適當的水合作用，最後，在續航能力大幅提高。
3. SuperPump MAX從加斯帕里營養 - 最後在我們的排名所描述的添加劑，其巨大的西部。 多年來，她在銷售方面的領導者，其餘不同層次的培訓不變喜愛的運動員。 然而，組合物的客觀分析可以是合理的結論是，包含在複合物中的活性元素的劑量，不是最優的。 此外，該組合物可被認為過於擁擠，導致價格上漲並沒有接地這種添加劑。

多久採取支鏈氨基酸？

當然，每種化合物具有其自身的健康率，接收其導致所希望的結果，而不對生物體的任何有害影響。 如果使用高劑量的支鏈氨基酸的1入場（10克），再有就是三種氨基酸組成的產品有一定的競爭。 這一切補品的吸收產生不利影響，且該物質的一定比例下降的流失。

根據專業運動員和教練1千克體重的最佳劑量為33毫克亮氨酸。 也就是說，根據不同的需要把你的重量從1〜8克支鏈氨基酸粉（或2-3粒），無論是在肌肉質量設置，並且在減肥。 每日推薦劑量頻率為2-3次。

應當指出的是，支鏈氨基酸1入場量較小也將是有效的，但是，除了不能完全覆蓋你的身體的需要。 氨基酸本身可以採取不停止，騎自行車和休息，如支鏈氨基酸是完全對人體無害，並且在一般情況下，增加免疫力和健康的總體水平。 順便說一句，在體育的補充 - 蛋白質 - 氨基酸，還含有數據，所以不要避開這個事實，說明飲食補充。

最好的氨基酸排名

如今在市場上，你可以找到幾十種生產運動營養不同的品牌。 當然，他們中的一些已經獲得了更多的人氣比自己的競爭對手，雖然不是證明了更高的效率和產品質量。 我們已經談到了一個BCAA評級的複合物，還原劑。 我們現在提出的下一個頂端，這直接涉及的氨基酸的數據。 因此，基於消費者在後蘇聯空間的喜好，進行評分如下：

1. 支鏈氨基酸的 最佳營養的。 這是這個品牌已經獲得了最普及在我們的地區，銷售額不僅氨基酸，還包括其他各種運動營養。 其他製造商之間仍然顯著的優勢沒見過。 從ON BCAA千帽在許多商店以合理的價格出售。 除了膠囊，有一種粉末形式與各種味道和風味的。
2. BCAA從終極營養 - 另一種流行的產品，其平均費用為polukilogrammovuyu銀行2100-2300盧布。 BCAA這個品牌有最好的質量/價格比，為此他獲得一定的知名度。 這裡值得注意的是，有囊之間沒有根本的區別 氨基酸，液體 和粉末-他們都給出了類似的結果和效率。 也就是說，你不會注意到的顯著區別，如果，例如，使用BCAA隨心粉末或從ON膠囊。
3. 由韋德BCAA - 珍視與補充支側鏈，平均價格為2000-2400盧布260膠囊。
4. BCAA隨心從營養的Scitec - 一個很好的補充與實惠的價格，這在俄羅斯的波動，從1700至每磅2000盧布。
5. BCAA從電力系統 - 最後一個代表的評級，這支鏈人體必需的氨基酸，進一步了解我們早點告訴。 360膠囊的成本範圍1900年至二二〇〇年盧布。

當然，這並不是全部的品牌，而是另一個是遠不如人氣和銷量。 相同的列表可以從BCAA米加奧林普BCAA複雜或Dymatize添加。 我們都有自己的喜好，但，從客觀的角度來看，考慮到質量/價格比，我們已經給出了最好的選擇。

不要忘了，之前購買的是價值比較熟悉的成分，只有對價格因素不依賴。 因此，一些製造商生產具有比其他品牌更少活性物質（支鏈氨基酸）的膠囊。 例如，三個氨基酸組成的支鏈氨基酸，和卡路里和脂肪的比率/碳水化合物是在不同的產品有很大不同。 沒有必要讓這個事實是黨的建設的個性化頂級BCAA（等級）。

哪裡可以買到？

與類固醇，運動營養是完全合法的產品，它是市場上買到。 今天，網上有很多網站，你可以買到的氨基酸。 誰願意'活'購買同樣的運動員，最好是訪問體育用品商店，這裡除了各種設備可以購買和添加劑。 不幸的是，他們只在大城市，那裡是產品的高需求開放。

總之

那麼，運動營養產業是在其高峰期。 很多著名的健美運動員簽訂生產商，廣告品牌的數百萬美元的合同。 從這篇文章中，您了解了氨基酸是對健康無害，但只改善免疫系統，提高培訓效果。 評級可以幫助你在一個艱難的選擇，你自己決定哪些產品是更好地利用 - BCAA最佳營養，韋德，奧林普，或其他公司的產品。 成功的運動！