低熱量食譜 - 毫不費力的可能性

忘掉多餘的體重，你需要記住的是健康飲食的幾個原則：

蛋白質，脂肪和碳水化合物平衡

水

食物應一定是在你的飲食多樣化，是各種食品組的組合

此外，所有產品必須是新鮮

如果你喜歡 吃辣的， 你肯定會增加他們的蔬菜

多吃新鮮的香草

如果烤 在烤架上的肉， 最好是澆水蘑菇湯

為了給特殊的味道烤肉季的柚子汁，檸檬或橙子

飲食應以小部分被消耗掉，隨餐間短暫休息

在右邊的最主要pitanii-不要暴飲暴食！

最有用的方法：準備一個不需要加入大量脂肪的食物。

切記！ 在食品製備中的原始組合，纖維，維生素和礦物質含量高和低熱量和脂肪 - 為那些誰想要吃的權利最好的食物！ 營養學家建議要注意低熱量的食譜。 另外，這些食譜會減少顯著在廚房裡，這反過來又可以讓你投入的空閒時間他的家人和你喜歡的東西的停留時間。

對於準備食物是低熱量可以方便的使用，例如，一個壓力鍋，還是現代的技術，這些技術允許，無需增加額外的脂肪和快速準備食物的其他物體的成就。

所有 低熱量的菜餚 可以通過一個人沒有任何特殊的烹飪製品進行製備，使用不需要大量材料成本的產品，但在相同的菜餚將不低於原來少了。

而如果低熱量的食譜將成為你的習慣，而不是拿著自己在減肥強迫，重量會永遠提醒自己！

低熱量食譜

鮭魚沙拉配蜂蜜芥末醬

成分（即未在配方中指定的量度 - 玻璃）

酒或醋 - ½

水 - ½

蔓越莓幹 - 2湯匙。 匙

杏乾 - 8個。

芥末 - 2湯匙茶。

蜂蜜 - 60克

橄欖油 - 一茶匙用餐。

鮭魚片 - 約500克

黑胡椒（地面）

鹽

菠菜葉 - 8

西葫蘆 - 2

甜紅辣椒 - 2

核桃 - 百克

成分的數量可以獨立根據自己的需要份的數量來改變。

準備工作：

切碎的堅果和魚苗在鍋裡無油。 水燒開幹醋五分鐘。 他們的休息與蜂蜜，黃油，芥末液混合。

烘箱中加熱至220度。 鹽和胡椒撒鮭魚片，放在一個盤，以前潤滑。 烤約七分鐘。

分享到飯準備蔬菜，藥材，漿果和乾果。 安排在魚的上面。 堅果撒。

這個菜只是322千卡的營養價值。

主要課程可作為低熱量，通過以下幾招可以看出。

土豆烤箔

配料：

四個大型土豆

一個洋蔥

大蒜的四瓣

新鮮羅勒

鹽

胡椒

準備工作：

烤箱應加熱到200度。 土豆切成細圈，洋蔥圈，大蒜和紫蘇切碎。 上覆蓋有土豆，洋蔥，羅勒和大蒜箔疊層的烤板。 包裝箔，使沒有空氣。 發送在烤箱。 二十分鐘後，打開袋土豆再煮十分鐘。

別忘了！ 為了減輕體重的秘密再也沒有回來給你，它是用配方低熱量食品減肥。

嗯，當然，很少女士和男子誰坐在飲食，完全忘記了甜蜜。 在這樣的時刻，最貪婪一眼在即使看起來更誘人的蛋糕和糕點，巧克力和甜霜。 事實證明，飲食可以放縱自己，用美味的低熱量食譜。

試著用鱷梨和低熱量食物的巧克力慕斯

這將是在路上你的理想人物的一個重要因素。

配料：

一個鱷梨

蜂蜜 - 80克左右

香草 - 15克。

香醋 - 半茶匙

醬油 - ¼茶勺

可可（粉） - 0,5藝術。

準備工作：

鱷梨被清洗過，在攪拌機切割和擠壓。 向其中加入蜂蜜，香草醛，醋，醬油，並將該混合物轉換成泥。 添加可可和再次混合。 配菜可以是不同的慕斯或褶皺的新鮮漿果。

健康你吃個飽！