匹配的啞鈴 - 關鍵成功的體育之家

匹配的啞鈴-這是最方便的在家裡練習的一個 運動器材。 外殼的重量可以根據其種類肌肉你訓練的輕鬆改變。 您可以同時存儲組裝並在特殊情況下拆卸。

從表面上看類似於一個微型圖案的啞鈴吧。 它由一個特殊的桿，被稱為“頸”，和外部組件的 - “煎餅”。

因此，在進行力量練習時不會讓你失望的高質量排版啞鈴應該由不銹鋼製成。 須有鉻的塗層。 這如啞鈴圖案«TORNEO»。

最大的優點是構成啞鈴的重量逐漸增加，由於加入了煎餅的可能性。 如果你想增加你的肌肉體積，提高整體健康，這是非常重要的。

橡膠塗覆啞鈴

包膠啞鈴捻接器是一個大家族運動的最佳解決方案。 這種類型的啞鈴，適用於男性和女性，甚至兒童。 有了他們的幫助，就可以實現在一個相對較短的時期明顯的效果。

塗膠槓鈴通常具有的重量逐步增加，等於0.5或1公斤，這對於低地板尤其重要。 此外，他們也不會造成地板明顯的破壞。

採用橡膠塗層的啞鈴排版非常強，由於事實，他們的脖子上也進行橡膠運動過程中的抓地力。 有了這個標誌，您可以執行更舒適和方便的練習。 同時享受的時刻將在同一橡膠塗層的代價成為指板啞鈴煎餅更可靠固定。

唯一的缺點是相當可觸知的塗覆有橡膠的啞鈴排版是他們的異味，這可能導致在某些運動員的負面反應。

啞鈴鍍鉻

啞鈴圖案化的鉻，不象這種類型的塗有橡膠的殼是無味的。 就像啞鈴以前的形式，它們允許你運動過程中更改負載水平。 這可多虧了大量不同質量的磁盤。 此外，他們對手柄，這使得演習的方便和安全的啞鈴在於手好，不打滑的缺口。 然而，有癒傷組織的形成的可能性。 因此，最好是使用特殊的訓練手套。

實際家庭練習啞鈴

打氣救濟的肌肉在家裡 - 這幾乎是每個人的夢想。 啞鈴排版它正在成為現實。 主要有以下幾種基本練習在家裡鍛煉肌肉。

練習肩胛帶肌肉：

• 啞鈴的新聞了坐在-從坐姿在你的頭上推雙臂啞鈴向上直立。
• 舉啞鈴向兩側 （養殖） -從站立姿勢通過雙方肩平提高沿著身體伸直雙臂。 棕櫚而低頭。

手：

• 捲髮 - 從靜止交替彎曲你的肘部;
• 手的延伸 - 從坐姿伸直雙手，因為頭部的啞鈴。

對於回：

• 推力坡 - 和不能做一個膝蓋上的依賴，拉啞鈴，這是在手，沿樹幹向上彎頭。

乳房：

• 接線 - 躺在他的背部和啞鈴向兩側盡可能地張開雙臂，然後減少手工送料的胸肌的力量。

對於腳：

• 攻擊 - 一個個走上前和浪費骨盆不同的腳在他手中的啞鈴。

這只是各種練習啞鈴，可用於自己的身體在家裡開發一個小數目。 演習更詳細的描述可以在家庭中的體育活動的專用程序被發現。

如果你真的想要做的是培養和待在家中，你所需要的空氣捻接器啞鈴。 他們的價格可能從1000盧布開始。 取得這些忠實的伴侶，並具有適當的願望和毅力，就能達到令人印象深刻的結果，即使沒有到健身房鍛煉身體。