怎麼睡？

越來越多的現代人類難以入睡。 這樣做的原因可以作為豐富白天收到的感情和印象。 如何入睡時的想法和感受不給休息不僅是白天，而且在夜間？

下面是一些提示，幫助您解決該問題。

• 注意睡覺的地方。 床要舒適，而且床單乾淨。 心理學家認為，色彩臥室的套房和客房內飾顏色直接影響一個人的情緒狀態。 暖色營造愜意，舒適的感覺，讓你更快入睡。
• 不要忘記定期通風的臥室。 畢竟，在一個悶熱的房間睡覺是困難的。 此外，還有的是在房間裡，而不是充滿了新鮮的空氣睡覺後，您可以前往疼痛的可能性。
• 隨著傍晚散步可以加快夢想。 也許是最好的地方，長廊 - 這個公園。 它不建議沿道路和小徑行走。
• 如何快速入睡？ 到了晚上， 不加載與食物你的胃。 睡前3小時前自己準備 清淡的晚餐， 而這將是足夠的。 如果你突然有嘗試一些慾望，吃一個香蕉或酸奶飲料。 但沒有更多。
• 有些人認為，隨著傍晚鍛煉的幫助下，引起疲勞，可以很容易地解決這個問題：“怎麼睡覺？”。 但事實並非如此。 練習只vzbudorazhat你的身體，更是挑起失眠。
• 很快入睡，你可以使用一個溫暖放鬆的沐浴。 但是請注意，這水是不是太熱。 它可以使用海鹽或鬆弛的芳族添加劑，如薰衣草或甘菊的油。
• 睡前一小時採取從草藥暖茶（茴香，薄荷，洋甘菊）一杯。 該飲料具有舒緩和放鬆的效果。 您還可以喝一杯熱牛奶，但沒有添加糖或蜂蜜。
• 一些幫助讀枯燥的書。 就拿百科全書或者你已嘗試多次讀取任何新穎的體積，並嘗試再次打開它。
• 睡覺前你不至失敗的感情給其他人呢？ 也許你的想法是對未來的繁忙琢磨的計劃？ 怎麼睡，當頭部充滿創意和想法？ 試圖擺脫所有的想法。 試著聽你的呼吸。 據認為，這是防治失眠的好方法。
• 躺在床上，睜開眼睛，迅速從一個由你選擇，受另一看去。 同時，試了很長一段時間不耽誤他們的關注對象。 幾分鐘後，你會覺得你的眼皮變得沉重，因為這樣你更快入睡。
• 試著想像的任何圖片或圖形，然後嘗試將其刪除，並變焦（攝像頭）。 然後，你可以嘗試旋轉該虛擬圖像。 如果做得正確，這種方法是對失眠的鬥爭是非常有效的。
• 科學家們已經證明對人體健康，維生素E的效果。 它的缺乏會導致抑鬱，疲勞和失眠。 包括在含有這種成分（鱷梨，堅果，植物油），並定期服用維生素的減肥食品。
• 另一種方式去睡覺，如下：躺在床上，放鬆肌肉，閉上你的眼睛。 無需打開眼瞼，捲起蘋果。 這一規定被認為是睡眠時最自然的。
• 使勁的每一塊肌肉在你的身體30秒，然後放鬆。 重複此3倍。 這種方法有助於加快入睡的過程。
• 冷靜下來，從日常問題脫身可以通過冥想。 澆滅燈在房間裡，點燃蠟燭，並期待在火災。 漸漸地，你停止思考你的關注，並陷入一個不尋常的和令人愉快的狀態，當所有的想法消失了，雖然。

美夢！