最好的方式來增加你的二頭肌 - 起重槓鈴二頭肌

體育 - 手臂，右點擊，你就可以讓身體更加強壯。 如今，年輕人往往忽視了體育館和田徑。 不過，也有誰是無私從事舉重和健美的傢伙。 這些是在舉重，這向我們走來，來自美國。 然而這一切，參與運動如此巨大的增加肌肉質量的運動員。 運動是由大的重量訓練的意思。 例如，舉重，運動員可以做台式壓機具有200 -300公斤拋射重量。 你認為怎麼樣？ 然而，如此高的結果通過不斷的勤奮訓練的特殊程序下實現。

每個運動員選擇在其中操作的方向。 幾乎所有的練習要求運動員二頭肌手臂已經十分發達。 現在有很多膳食補充劑，可以隨時上網下載的培訓計劃，在全體育場館的城市。 然而，沒有多少人能夠誇耀 的肱二頭肌的音量 在45，甚至更多厘米。 出了什麼事？

基本練習到該泵的肌肉群提起槓鈴二頭肌。 當工作組的前臂，肩胛帶， 斜方肌 ，當然，自己的肱二頭肌。 為了成功地抽手，你只需要在酒吧和一些煎餅。 正如你所看到的， 在酒吧的二頭肌上升非常實用的東西。 大多數情況下運動員站立時進行鍛煉。 在這種情況下，外殼採用握從下面。 這是這項工作的最常見的配置。

在設定保持背部平坦，不幫助自己的軀幹。 否則，部分負荷將“吃”的肩膀上。 提高它需要快速和緩慢降低了吧。 做3-4組8-12代表。 當然，而站在捲曲-的有效途徑顯著提高質量的二頭肌。 在這些運動員是一個非常受歡迎的運動，但很少有人知道，有幾種類型的彈丸的工作。 著眼於前臂使上升降桿的抓地力。 這個練習是類似於斯科特在板凳上的經驗教訓。

另一種方法，通過該泵浦二頭肌 - 是極交替窄握的工作。 掌之間 - 半寬度肩上。 因此工作二頭肌的細外部分。 寬握更好的重量二頭肌內側增加。 這些練習建議，使有經驗的運動員作為手中額外的負載。

很多運動員喜歡使用吊裝在板凳斯科特槓鈴二頭肌。 運動員坐下，湊到一個特殊的裝置的軀幹，發生在他手中的殼。 在這種情況下，肘部運動員必須清楚地在板凳上註明。 只有屈肌的過程手上的工作。 運動員不能幫助自己的任何住房或背部。 有抽二頭肌底部的最大效果。

會計軟件培訓， 練習肱二頭肌 和胸部正計劃在一天之內進行。 應該集之間交替。 也就是說，做臥推，然後解除二頭肌站立槓鈴。 此外，能夠經由工作啞鈴使用佈線的上部軀幹。 服用扎完後，我們通過泵斯科特在板凳上的二頭肌。 完成二頭肌，你可以使用啞鈴。 最好是做外旋（扭曲）。 培訓應該包括至少兩個 - 最多四個 - 練習肱二頭肌泵。 如果你的體重工作，每組代表不應超過6-8倍。 在乾燥開始以極大的重量練習，順利地繼續成較輕的配置，而顯著增加重複次數。

在你的機構的工作 - 每日的辛勞。 但是，你得到的不僅僅是肌肉，而且脾氣你的身體。