烹飪光亮細膩沙拉“伊琳娜”

如果你想做出美味，細膩，沒有太多高熱量的節日表沙拉 - 我們為您提供一個簡單的食譜。 沙拉“艾琳”將滿足您的客人提供新鮮的口味溫和，並會驚訝漂亮的設計。 準備這個菜是一個單元，你不花太多時間就可以了。 我們希望您能喜歡我們的食譜！

我們正在準備一個有趣的和 光沙拉 雞

為了創建這個簡單的 牛肉沙拉 將需要準備一些食物：熏熟雞胸肉（300克）蘑菇罐頭（200克），黃瓜（200克），雞蛋（4個）。 您還需要洋蔥，檸檬汁，低脂酸奶和酸奶不含添加劑。 為了裝點它需要不同的草藥 - 蒔蘿，大蔥，香菜。 如果你想 設計課程 可以用來和生菜。 您還需要鹽，黑胡椒粉和少許橄欖油。 沙拉“伊琳娜”會不夠快 - 只需要一個半小時來準備配料和灌裝。 熱量的菜餚是100克約120卡路里的熱量從這個簡單的沙拉，你不會得到更好的！

因此，該技術正在執行的菜餚。 就拿熏熟雞胸肉和削減它的小方塊。 我們清理蔥切成立方體。 蘑菇打開，排水。 潤滑與橄欖油鍋。 發送洋蔥棕色。 當他獲得一個金黃色，放入香菇它。 布朗他們2-3分鐘。 我的黃瓜，去皮，切成細楔子。 煮雞蛋，涼，清，三上粗擦菜板。 綠黨切碎。

做一個柔軟的填充和傳播生菜組件層

現在，我們繼續加油方便的準備。 採取貧奶油（優選10％），並將其與天然酸奶混合。 加入檸檬汁，鹽，黑胡椒粉少量。 醬拌勻。 為了準備沙拉美麗的深沙拉碗。 在容器層蔓延雞胸肉的底部。 少許鹽和胡椒。 油雞 沙拉醬。 在鳥的上面放黃瓜。 加入蘑菇，洋蔥，不要忘記每一層浸漬奶油醬。 然後鋪陳果嶺，並在其上 - 碎雞蛋。 重複層，直到所有的成分都結束了。 把盤子放在冰箱裡至少一個小時，讓所有的成分以及浸泡。 食用前用新鮮的蔬菜沙拉“伊琳娜”裝飾。 上面的照片顯示了這個應該是什麼樣子溫柔和 小吃。 個飽！

有趣的沙拉修改“伊琳娜”

海鮮愛好者，尤其是蟹棒，總是會喜歡這個版本的 沙拉準備“伊琳娜”。 這道菜，使這個配方有一個有趣的味道，口感宜人，看起來很開胃。 因此，其製備需要蟹柳（400g）上的蘑菇罐頭（600克），煮雞蛋（3個），洋蔥（1個），黃瓜（200克），香菜和鹹味酸奶加油。 後者可以通過低脂酸奶油，菜來代替，太，原來很可口吧，但更多的營養。 沙拉“伊琳娜”與製備如下蟹棒：切洋蔥，炒少許植物油，棕色蘑菇幾分鐘。 黃瓜， 蟹柳 切成條狀，和蛋-切塊。 成分然後在深沙拉碗傳播和酸奶穿著。 沙拉鹽和胡椒調味，用切碎的香草裝飾。 個飽！