產後鍛煉 - 一個偉大的方式帶回的身影。

該女子穿著九個月一個孩子 - 一個很長一段時間，在此期間，她的身體是充滿變數。 最後，她的孩子失控。 女人變得不是很舒服 - 這主要是因為在她的腹壁被嚴重拉伸的狀態。 出生後，婦女本人類似於球的破裂 - 它看到和感覺癱軟鬆弛的皮膚，待的地方她的前平坦的肚子了。 的感覺是 相當快用完了，而多數女性仍然在腹部，鬆弛和伸展的褶皺。

如何產後減肥，並返回到他平時肚子的形式？ 這個問題 - 這是幾乎每一個女人誰最近生下一個至關重要的問題。 在這種情況下，你會來的練習分娩後的援助。 這組 練習分娩後， 絕對簡單，那將是你的奮鬥有很大的幫助 一個美麗的身影。 此練習分娩後會幫助你迅速成為本身。 那麼它有什麼是你可以做的絕對不是你的修剪注意讓寶寶。 此外，它絕對是所有的練習，可以直接與他們的雙手來完成 - 他會為你提供一個小啞鈴。 例如，第一的練習應該即使有很小的孩子，誰沒有甚至半年完成，並且他還是不能坐。 至於後者，鼓勵他們與一個男人誰已經八個月來執行。

出生後這種體操是為你和你的孩子非常有用的。 這將是有趣的，和你擺脫任何皺紋，恢復其和諧，爭回自己的 理想人物。 這是沒有必要的，然而，用盡練習自己和孩子。 照顧他是否願意繼續與你的遊戲什麼態度的孩子，也不要peretruzhdaetsya。 產後鍛煉並不需要過度的熱情。

練習應該慢慢來，你需要開始有一些重複和逐步增加的地方他們的人數到二十。 做到這一切的就是仔細，最好是包括一些音樂來幫助你集中注意力。

讓我們先從加強肩部肌肉。 有必要帶著孩子，他的手在兩腿之間跳躍，他的頭下的其他放，他的手他的腹部連接起來以鎖定下。 然後，站直，挺直背部，肩膀略微回縮。 然後輕輕地在乳房養寶寶，輕輕彎曲，然後伸直手臂。

然後爬上加強背部肌肉。 我要躺下在他的肚子上孩子面前，然後取各握一個撥浪鼓。 站起來，你需要嘎嘎嬰兒搖鈴，但沒有緊張與這一切的脖子。

之後，我們將不得不做加強臀部和大腿的。 寶寶坐在單膝下跪之前，第二腿抬起，並彎曲成直角。 大腿應與地面平行。 開始解除他的腿，同時抬起它的不屈。 明智的做法是不要彎曲你的背部，反之亦然 - 拱像一隻貓。 這將是必要的備用腿升降機。

腿部肌肉也將退出的地方提高。 要做到這一點，你可以簡單地poprisedat，抱著她的嬰兒抱在懷裡。

當然，練習分娩後的新聞 - 元素，也許是最重要的。 為了加強他的肌肉，你需要躺在你的背部，把寶寶放在他的腹部，並用雙手握住它。 腳要抬起，然後在膝蓋彎曲。 您需要伸直雙腿第一輪，然後一起 - 約5倍。 運動絕對不是最簡單的 - 但很有效。 我們希望，這一組練習，就可以實現在圖中的回收領域頗有一些成功。