白天如何正確飲用水減肥？

每個男生知道人體是70％的水。 當身體失去11％的水分時，無法避免專業的醫療保健，如果身高達到20％，則致命的結果是不可避免的。 但很少有人知道隱藏的長期缺水的危險。 據許多醫生介紹，人體非常脫水。 健康的本能被忽視，身體已經忘記瞭如何認識口渴。 我們被教會喝茶，果汁，蘇打水，湯等液體食品。 同時，只有純淨水完全滿足人體對水分的需要。 要了解如何在一天中正確飲用水，我們來看看為什麼需要這樣做。

為什麼重要的是喝水

水 - 通用溶劑和身體的主要內部環境。 這是其最重要的功能。

• 它是所有液體（血液，淋巴，消化液，細胞間和細胞內物質）的一部分。
• 為組織和器官提供營養。
• 通過腎臟，皮膚，肺部溶解需要從身體排出的食物。

生理學家說，一天，身體只有通過呼出的空氣的肺部才能輸出一升液體，而兩到三升的汗液和其他天然分泌物就會出來。 沒有水，一個人不能活3-4天以上。 任何飲食，甚至最嚴格的快速提供用水量，所以重要的是，每個想要失去這些額外的磅，以了解如何在白天正常飲用水減肥。

喝什麼樣的水？

我們立刻指出：除了水之外，水會變成一種飲料。 甚至簡單的檸檬汁。 有增加身體脫水的飲料：茶，咖啡，啤酒。 所有這些都具有利尿作用，所以不能解渴。 果汁含有需要加工和去除代謝產物的營養物質 - 這會消耗水分。 關於湯和其他液體食物也可以這樣說。 一個甜美的閃閃發光的水 - 通常是對身體的罪行！ 那天白天喝水怎麼樣，應該怎麼樣？ 在這裡，意見分歧。

• 站立的自來水只有在原本質量好的時候才可用：鐵，鈣鹽，其他污染物低。 靜置數小時後，氯和氨離開水。

• 開水。 當沸騰時，許多不必要的礦物質鹽沉澱，氯被除去。 有人認為開水是“死的”，所以不要建議喝水。
• 過濾 那些發現難以獲得清潔水的人的好方法。 只需要記住，不同的吸附劑應用於不同的化學污染物。
• 結構化水融化 。 它也被稱為“生活”的水。 科學家已經證明它有一個特殊的結構，對我們的身體有用。 最純淨的水是首先凍結的水。 長期的湖泊養老，包括來自冰川的結構化水。
• 礦泉水 。 不建議用它來解渴。 這種水含有許多鹽，並由醫生處方用於治療某些疾病。
• 從天然的泉水（一口井，一口井）喝水很好。 這樣的水不含鐵雜質，並具有正的能量勢。 當然，來源必須被證明和高品質。
• 蒸餾水不推薦長時間飲用 - 其pH值約為6，而在體內約為7.2。
• 瓶裝水是特大城市居民的最佳選擇，這些居民太懶了，無法凍結或過濾。

所有意見都一致：水必須清潔，鹼含量低，雜質含量低，pH值接近中性。

熱還是冷？

白天如何正確地飲用水？ 您可以在任何溫度下使用它，但您應該知道溫水將被快速吸收，熱刺激胃液和腸液中的分泌物，並將爐渣拉到自己身上。

身體需要多少水？

成年人的平均身高是每天2升。 您還可以從體重計算：每公斤30毫升。 水的需要會隨身體活動，營養不良，中毒，發燒，氣溫上升而增加。 在炎熱的時候，身體在冷卻皮膚時花費大量的水 - 一個人強烈的流血。 因此，在夏天，規范增加到3升。

如何確定身體脫水如何？ 一個很好的指標是尿液的顏色。 通常，它幾乎是無色或微黃色。 平均脫水程度為黃色，重橙色。 不斷的脫水伴侶是慢性便秘。

一杯還是更多？

白天喝水如何正確 - 啜飲還是排球？ 面向胃的體積。 營養學家不建議一次飲用或飲用超過350毫升。 有一次，你需要喝一杯水，慢慢地，小口水。 隨著肥胖，抑鬱症，癌症，建議將單一部分增加到2杯。 慢慢飲用，這段時間內的一部分水會進入腸道。

時間和頻率

所以我們每天要喝8-12個眼鏡。 第一次接待必須在早上醒來後，至少在飯前半小時。 畢竟睡覺時，身體脫水，有必要補充液體儲備。 白天如何正確飲用水的一般意見：餐後30分鐘，飯後2 - 2.5小時 - 是強制性的。 這將有助於開始和結束消化過程，減輕虛假的飢餓感。 如果你吃肉，那麼在3.5-4小時後你需要喝一杯水。 吃飯之間如何飲酒：專注於口渴的感覺。 你可以在進食一小時後，在睡覺前一個小時進行訓練（在體內創造一個儲備水）。 如果晚上不要上廁所，可以在晚上喝最後一杯。

飯後不要喝水。 所以你干擾消化，稀釋 胃液 並增加胃中的內容物。 這對健康有害，因為正常工作需要最多填充2/3體積的胃。

為什麼建議在空腹時喝水？ 在這種情況下，水迅速進入腸道並被吸收。 當你開始吃飯時，它已經在消化液中排泄了。

水和體重減輕

許多飲食含有白天如何正確飲用水的建議。 Malysheva建議採用以下方案：

• 餐前15分鐘飯前每餐冷平原水 - 1杯。
• 只有五餐 - 5杯。
• 早上在空腹時總是一杯。
• 總共一天你需要喝2升。

Elena Malysheva根據自己的經驗開發了飲食習慣。 她失去了23公斤，並且認為比你吃什麼更重要什麼和你喝多少。

我們學習瞭如何在白天在Malysheva喝水。 為什麼我們 在減肥時 需要水 ？

• 虛假的飢餓感 事實證明，一個人經常會口渴和飢餓。 喝一杯水就可以理解了。
• 水是身體脂肪分解所必需的。

水和疾病：醫生說什麼？

胃腸病學家說，吃飯前半小時服用水分可以讓身體消化水，並與消化液分離。 對於堅持這一簡單規則的人，容易避免胃灼熱，腹脹，胃炎，潰瘍，間隙性疝氣，隔膜，腸癌和肥胖。

研究表明，在這樣的人群中，消化器官發生癌症的風險降低了45％。 不太可能發展膀胱炎，膀胱癌（那些經常喝水，尿濃度較低的人），乳腺癌。 當水不足時，液體主要分佈到重要器官，肌肉和關節被剝奪，因此肌肉骨骼系統存在問題。

對於高血壓人群，哮喘患者，心臟缺血患者，醫生在飯後立即禁止飲用水。

現在，你知道如何重要的是解渴，如何白天喝水。 博士醫學博士，Phyreidon Batmanghelidj醫生的聲明只證實了以上所有：“水是脫水生物體中最便宜的藥物”。 伊朗醫生，醫生醫生F. Batmanghelidj在監獄工作了幾年。 在那裡，他對待囚犯，而且實際上沒有藥物，偶然地發現了水的藥用性質。 1982年，他的文章發表在伊朗醫學雜誌上，1983年發表在“紐約時報”的科學部分。 從那時起，已經寫了很多科學著作，已經發表了十幾個發現，成立了一個研究所，任務是深入研究這個話題。 自20世紀90年代初以來，Batmanghelidj博士開始了廣泛的宣傳活動，向公眾宣傳慢性脫水身體。 這是醫生認為是消化不良，類風濕關節炎和頭痛，壓力和抑鬱症，高血壓，血液中的高膽固醇，超重，哮喘和過敏的原因。 脫水機制也許是非胰島素依賴性糖尿病發展的基礎。 在他的書中，醫生還建議白天如何正確飲用水來減肥。

除了口渴之外，Batmanghelidj博士建議在食用鹽和鉀後，維持電解質的平衡。 每天要用10盎司的鹽消耗10杯水（3克）。 如果晚上腫脹的腿 - 鹽的量減少，水會增加。 擁有完整的維生素和礦物質營養也很重要。 有這種負擔的腎臟應該是健康的。

什麼時候不能喝水？

及時嚼口渴，聽你的身體，你不能因飲水而損害你的健康。 謹慎，增加你需要在懷孕，腫脹和腎臟問題的升數。

那些想知道如何在白天正確飲用水來減肥的人還需要記住，大多數水腫是脫水。 通常，它們可能是由於身體保留水以稀釋鹽的事實引起的。 在任何有問題的情況下，首先，它們限制鈉鹽的消耗量並調節鉀的攝入量，同時繼續飲用水。 你也應該知道，水是最有效和最自然的利尿劑。

有些人很難教自己定期喝水。 要做到這一點，總是攜帶一瓶水，總是選擇茶或果汁之間的水，在坐廁所後習慣自己喝酒。 學會聽你的渴望，立即滿足這個需求 - 你將擺脫許多健康問題和超重。