監測健康：如何建立腸子

它經常發生，昨天的親戚，當你的盤子在每一個時刻充滿了新的和新的菜餚，良好的祖母盛大晚宴勸吃另一塊甜美的蛋糕，第二天變成不適，無法釋放腸。 或者在麥當勞和朋友在空襲後你蜷臥在沙發上（和捂著肚子）。 或者你在工作中有一個最後期限，沒有時間充分吃午飯，你是一個普通的小吃巧克力棒，然後將時鐘佔據廁所和回答如何建立腸子的問題折磨搜索。 熟悉情況，是不是？ 但是，不要怕，把一個袋子裡的拖鞋和肥皂，準備立即住院治療。 有幾個建議，之後你會獨自改善消化系統的條件下，沒有藥和注射。
如何建立腸子：提示

首先，我們要明確一個事實，即它會導致這種不愉快的感覺？ 主要的原因 - 偏食。 人是他吃什麼。 在這種情況下，民間智慧是有道理的所有百分之百。 不適合的產品，酒精，脂肪和致癌物質導致了一個事實，任何，即使是最健康的胃是無法正常工作。 因此，出現劇烈腹痛，無力建立腸子。 怎麼辦？ 首先，盡量吃午飯分配更多的時間。 讓這成為全餐，不疾不徐，與第一和第二的課程。 快速吞嚥從計算機到吸煙室的方式三明治 - 不是最好的選擇。
其次，如果你想改善腸道功能，完全不同於快餐和其他危害棄權。 薯片，魷魚幹，咸堅果， 洋蔥圈，巧克力，甜飲料-都非常美味，但你的胃非常負面的影響。

第三，你需要每天吃新鮮蔬菜和水果。 這好吃的和有用的，而在夏天也很便宜。 這些產品含有大量的纖維，這是腸的歸一化所必需的事實。 纖維淨化消化系統，獲得從它的毒素和廢物。 水果經常食用顯著改善皮膚的外觀。 另外一個不錯的獎金 - 減肥。 水果是對甜食的極佳替代品。 試試每一次不是包子吃個梨或橙色。 幾個月後，你將無法識別自己。 領導專家提醒在第五天新鮮水果（至少）吃。

四，所有誰想知道如何建立腸子，你必須在你的飲食中乳製品。 酸牛奶，發酵烘焙牛奶，酸奶應該驕傲的地方在你的冰箱。

五，每天吃 燕麥片早餐。 此粥 - 一個真正的不可缺少的產品。 如果燕麥片顯得過於甜美，給它添加蜂蜜，新鮮水果和堅果的湯匙 - 如果你的早餐變成了美味的享受。

第六，保持一個積極的生活方式。 如果你有一個久坐的工作，至少在週末長時間的散步。

最後，如果你不知道如何建立腸子，你可以使用下面的流行食譜：200克李子倒入開水，讓它沖泡。 西梅可以馬上吃，並將得到的輸液慢慢喝（白天）。 這個選項是理想的一天的處理。 另一種有效的手段 - 香草飲料（例如，從金絲桃茶，香脂和蠟菊）。