膳食菜：湯食譜，漢堡和甜點

飲食菜餚 有照片的食譜將在下面介紹，最常見的準備時，除掉多餘的重量的迫切需要。 然而，這樣的午餐有時用於衛生目的。 事實上，推薦一個大節日飯後幾天坐在一個備用的飲食。

膳食菜： 湯食譜 從海藻和大米穀物

必要因素：

• 韭菜 - 64克;
• 香菜 - 一個小束;
• 鹽 - 適量;
• 香調料 - 在自由裁量權;
• 海藻 乾燥- 100克;
• 低脂肪的雞胸肉沒有皮膚（具有嚴格的飲食和不能添加） - 100克;
• 圖圓 - 20克;
• 醬油 - 適量（個人判斷）。

準備湯的過程

無皮膚（少量），低脂肪的雞胸肉要洗淨，切成片，放入鍋中，加水熬煮半小時。 在這之後，你要添加食鹽，米粉，大蔥，香料，香菜和肉 幹海甘藍。 煮肉湯15分鐘，有必要從爐取出，倒入碗和季節用醬油，如果需要的話。

健康膳食： 配方 奶酪和南瓜砂鍋

必要因素：

• 脫脂細凝乳 - 450克;
• 新鮮南瓜 - 100克;
• 進站梅干 - 5或7個;
• 大蛋 - 2件;
• 糖 - 2大湯匙。

製備奶酪和南瓜砂鍋過程

新鮮南瓜應去皮和籽，再放入攪拌機的碗2個大雞蛋，低脂奶酪細粒度，幹李子，進站和少許糖一起。 此外，在高速鞭，所需的所有產品倒入矽氧烷模具或其它的外殼為duhovochnogo烤半小時。 之後這個菜需要去，涼爽的空氣，然後切和服務（一次可以吃不超過一個標準件）。

健康膳食：配方佩奇 蘋果腳

必要因素：

• 酸蘋果 - 3-4件;
• 新鮮的蜂蜜 - 2湯匙大;
• 新鮮葡萄乾 - 100克。

製備烤蘋果的過程

瓜果要洗淨，並從核心釋放。 新鮮葡萄乾應與蜂蜜混合，放入蘋果“杯具”。 接下來你要放置在一張紙上，並在烤箱烤duhovochny7分鐘（你可以在微波）水果餡。

健康膳食： 酥 魚食譜

必要因素：

• 鮮凍鱈 - 1-2枚;
• 鹽，胡椒粉 - 自由裁量;
• 洋蔥 - 1片;
• 麵包屑 - 為obvalivaniya;
• 大雞蛋 - 1件。

準備魚餅的過程

波洛克應解凍，洗淨，分離魚片，砍在攪拌機中，加入切碎的洋蔥，辣椒，鹽和雞蛋。 產品必須混合形成一個餅，麵包屑滾，然後放入蒸鍋煮半小時。

食譜營養 的食物對減肥並沒有結束。 畢竟，今天也有很多不同的方法來烹調美味，爽朗，但在同一時間和清淡的午餐，不只是有助於減肥，而且對人體健康產生積極的影響。