蛋白質處理天：菜單

蛋白質禁食一天 - 這是擺脫了幾個額外公斤的最好的方式。 但他們不僅在減肥，而且在身體的恢復使用。 即使有生物課眾所周知，蛋白質是一種建築材料，沒有它的肌肉和骨骼的生長是不可能的。

很多人可能會說，monodni有害健康。 但是，這不是對蛋白質的禁食天。 因為脂肪組織，而不是肌肉的過程中他們的分裂。 不像碳水化合物和脂肪禁食天，在此期間離開的肌肉，而不是脂肪深惡痛絕。 因此，所有禁食天更安全，更健康的蛋白質的所有日子。 什麼可能是一個蛋白質禁食一天嗎？ 菜單，回顧了營養師和許多其他人可以在本文中找到。

空腹天的規則

• 蛋白質空腹天，每週一次就可以進行。 營養學家建議不要更經常這樣做，因為新陳代謝，並有可能建立一個更大的權重。
• 在一天，你需要喝1.5-2升的清潔水。 果汁，茶及咖啡這不包括，和他們的消費是最好保持在最低水平。
• 全天體育鍛煉是更好地減少排放。 建議更換新鮮空氣的艱苦訓練的步行路程。
• 食品的成交量劃分為5-6個。
• 它安排膳食每三個小時是很重要的。
• 最後一餐應該是睡前三四個小時。

種類

許多婦女和男子，短語“禁食的日子”有自己沒人愛產品的精益和單調的菜單的圖像。 這些日子與嚴重絕食相關時經常被飢餓折磨，感到頭暈和沒有希望繼續減肥。

但是，所有這些想法 - 從缺乏有關的蛋白質，這些天的信息。 事實上，蛋白禁食的日子不那麼痛苦的可能乍一看。 減肥可以選擇的任何產品，其中蛋白質含量比其他元素更。

在禁食蛋白質的飲食可以取悅所有人的日子。 喜愛每個人在世界上的蛋白產物。 有人誰喜歡雞，有人 - 魚或奶酪，魷魚，雞蛋，酸奶，牛肉，豬肉，蝦和許多其他的事情。 只需要知道哪些食物是蛋白質最喜歡的高。

當然，最有效的蛋白卸載天是雞肉，牛肉和奶酪。 但是，如果一個男人愛魚，又何樂而不為呢？ 波洛克，鱈魚，鮭魚，鯖魚或鮭魚 - 這並不重要。 主要的東西 - 有白天一個類型的魚。

豆腐放天

當短語“奶酪禁食天”立即顯示瘦肉和幹奶酪，不能在那裡。 但事實並非如此。 辣，咸的愛好者可以加入香菜，小茴香，蔥或大蒜。 而這還不提香料和調味料的其餘部分。 例如，如咖哩，花椒，薑黃，和其它。

甜食可以添加甜味劑。 而且不只是。 有一個巨大的各種無糖糖漿。 你可以在保健食品商店或大賣場找到它們。 櫻桃，巧克力，椰子，草莓和其他人將幫助照亮卸載蛋白質天。

奶酪日子裡，你可以吃的奶酪一公斤。 一定要喝半到兩公升的水，每天。 建議減少鹽的攝入。 如果無鹽的奶酪看起來太瘦，你可以添加香料或新鮮的香草。

奶酪空腹天品種

此外，對蛋白質的凝乳禁食時間可以與其他產品相結合。 最流行的選擇 - 奶酪和蘋果的日子。 蘋果含有大量的纖維。 她，進入胃提供飽腹感的很長一段時間的感覺。 它的鐵含量是著名的蘋果，加速新陳代謝，改善血液循環，有助於減肥。 該奶酪和蘋果建議每天吃2-3個蘋果和500克奶酪。

該蛋白凝乳放一天的菜單選項非常多樣。 例如：

1. 奶酪和肉類的日子。 奶酪 - 400克肉 - 為200-250g
2. 奶酪和漿果每天。 奶酪 - 600 g，玻璃漿果。
3. 奶酪和牛奶每天。 奶酪 - 500克，半升牛奶或酸奶。
4. 奶酪和蔬菜的日子。 奶酪 - 400克新鮮的生蔬菜公斤。 你可能不使用土豆。 你可以混合奶酪，酸奶和新鮮香草少量。 通過攪拌機通過。 獲取一個蔬菜沙拉很大的填充。

在雞

對雞肉蛋白質空腹天 - 這是熱菜和肉類愛好者的理想選擇。 包括在飲食產品的類別雞，因為它卡路里低，且容易被人體吸收的。 對於蛋白質天卸載建議選擇雞胸肉。 有總脂肪少，與此相反的腿。

雞肉蛋白禁食的日子，菜單包括雞肉。 雞胸肉需要熬燉或。 所以肉保留所有的有用礦物。 對於禁食的日子，期間需要700克雞肉。 它分為六個部分，並每三到四個小時消耗。 不推薦鹽，但熟時，你可以添加黑胡椒，大蒜，薑黃。 最後香料是減肥特別好。 它不僅給這道菜香味宜人，而且在幾次加速新陳代謝，幫助排除體內多餘的水分。 您還需要喝1.5-2升的純非碳酸水。

在雞卸載可以擺脫多餘的體重一兩公斤。 完善的結果將輕快地走在清新的空氣和溫暖的海鹽浴睡前。

蛋白質雞尾酒

優選減肥消耗蛋白質奶昔工廠生產。 它們包含了巨大的蛋白質的量，它是97或100％。 這種蛋白質已被消化，並通過這麼多比在肉或雞發現了一個更快，更好的吸收。 還需要對身體和減肥的良性運轉加入的維生素和礦物質的混合物製造商。

用冷開水或乳稀釋蛋白質混合物和在混合器攪打。 得到的雞尾酒，在約3小時定期喝，每日三次。 晚餐時，建議吃清淡的東西，比如無糖酸奶或沙拉。

蛋白質雞尾酒禁食的日子，是非常有效的。 白天，你可以擺脫的兩個額外公斤。 並填寫人體有用的氨基酸，沒有它，就不可能建立肌肉，維生素和礦物質。

蛋白質和蔬菜禁食的日子，

蛋白質 - 建築材料的身體。 和蔬菜 - 這種纖維，可以幫助消化，清理消化道，促進蛋白質的消化充分。

蛋白質和蔬菜禁食一天，你可以吃任何類型的蛋白質。 例如，魚，肉，雞或奶酪。 蔬菜也可以是任意的，但土豆是更好地排除。 最好是他們生的，如黃瓜，西紅柿，柿子椒，各種白菜，生菜等蔬菜的。 但是你可以燜，例如使西葫蘆，西紅柿，洋蔥和胡蘿蔔蔬菜燉肉。 蔬菜，如胡蘿蔔或甜菜根，最好不要涉足，因為他們有大量的糖。 它是嚴格禁止添加油沙拉或烤。

在禁食的日子，建議吃沒有更多的白500克蛋白質產品和1-1.5公斤的蔬菜。 食品的整個體積分為六個招待會。 睡前需要限制蔬菜沙拉。

蛋白質：更多的則是對身體很重要？

蛋白質是由氨基酸組成的，他們做起來很有益的。 使用了大量的研究它的科學家發現該蛋白由22個氨基酸，其中9不被人體合成。 也就是說，人們只能通過食用動物產品得到它們。 氨基酸是他們的名字：亮氨酸，組氨酸，異亮氨酸，甘氨酸，酪氨酸，許茹芸，賴氨酸，蛋氨酸，苯丙氨酸。

對於由下式確定一個人每天蛋白質的體積所需的量：1克蛋白質乘以1公斤人體的。 也就是說，如果女孩的體重是60公斤，原來，當天她要消耗60克純蛋白質。 雞肉100克母乳中含有蛋白質20克。 因此，有必要每天至少300克雞肉乳房吃。

這不僅是為了消耗的蛋白質的量，而且它與其他產品如脂肪和碳水化合物的關係很重要。 理想的飲食包括以1:1的比率的蛋白質，脂肪和碳水化合物：1：4。

蛋白質產品優點

• 結果發現，誰吃了很多的蛋白質食物的人，新陳代謝比那些喜歡誰的碳水化合物快得多。
• 無飢餓感，因為蛋白質被吸收更慢比碳水化合物和脂肪。
• 它維持正常的血糖水平。 這意味著，人不出現飢餓的尖頭。 排除的是與內分泌系統相關的疾病，如糖尿病。
• 蛋白質產品的成本。 當然，小牛肉和牛肉是不是低成本的選項。 但是，奶酪，酸奶和雞蛋是相當便宜。

在文章的結尾，可以說是蛋白質禁食時間，不僅促進減肥，還能用飽和有益的微量元素身體，沒有它，它的重要功能是不可能的。